月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			・ぐーぐーねた。
9/02 金	7.0	jog		・夜９時、７�q。台風で強風。雨が降り出し折り返したが止んだ。体幹１セット。
9/03 土	18.0	TM		・車の修理の間にジムへ。３０分×３本で５，６，７ｋｍと走る。
9/04 日	17.5	jog		・AM、資源物回収。午後は家族で買い物に行き夕方から遠回りの帰宅ラン。午前中の作業で大腿筋が痛かった。帰ってアイシング。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	10.0	jog	53	・夜９時１５分、１０ｋｍ。小学校の久留米市単位の会議の後ジョグ。体幹１。筑後川フルが来月になった。どうなるのだろうか。
9/08 木	0.0
9/09 金	5.0	jog		職場の若手と温泉を起点に４０分ジョグして、入浴後食べ放題に挑戦。
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	10.0	jog
9/13 火	4.0	jog		・学校の会議の後１０時ごろから。
9/14 水	50.0	jog	6:30	休みだったのでロング実行。午前６時５０分に出発し、うきは道の駅まで片道２５�q。行きは涼しくてノンストップで行けたが、帰りが地獄。１０時くらいから背中に直射日光が突き刺さり、距離にして３５ｋｍ地点あたりで足が止まる。脱水になりかけ水をがぶ飲みしたのが悪く、それから走ろうとしても腹が痛くてだめだった。ほとんど歩いた。暑かった！
9/15 木	0.0			・小学校会議後懇親会。
9/16 金	27.6	帰宅ラン	2:15	・残業後８時２５分スタート。前日ノーランだったので案外軽く軽快に進む。だが１時間５分で足が重くなり20.6�q地点96分で給水し終了。後はジョグ、キロ５分半。給水までは４分３６秒。頑張れた！
9/17 土	15.0	jog	1:15	・朝９時、15�q。重かった。
9/18 日	0.0			・校区の運動会。二人三脚とムカデ競争に参加。６時から打ち上げ。
9/19 月	20.0	jog jog	46′24 51	・午前１１時、10km。ミドル級のきつさでこのタイムだった。フルをこのラップで走れたらいいんだけど。 ・夕方５時半、10km。小雨の中、久しぶりに２部練ができた。
9/20 火	10.0	jog		・夜
9/21 水	10.0	jog		・夜
9/22 木	0.0			合宿の買い出しやら準備をしてたら夜１０時に。疲れを残しても仕方ないから休養とした。
9/23 金	38.1	ペース走 jog	1:58 1:31	・合宿初日。朝１０時１５分から、九重クロカンにて9周。 ・夕方４時、長者原に走り２周して戻った。前ちゃんと走り切った。
9/24 土	32.0	jog jog ペース走 リレー	60 11:13 1：42 6：11	・合宿２日目。朝６時半からみんなでジョグ。体が重く近場をこまめに往復。きつかった。 ・朝１０時、リレーの1.5kmをみんなで下見ジョグ。 ・メイン練習２０ｋｍ。2.5kmを8周。だんだん重くなり、左アキレスも怪しくなったが何とか走り切った。 ・合宿のラストは８名を３チームに分けてリレーをした。我がチームは１位。残り２チームがいい勝負で盛り上がる。合宿も終了。気候がとても良くけがもなくいい合宿だった。
9/25 日	22.0	jog	2:15	・午前１１時１５分、22ｋｍ。ゆめタウンから筑後川マラソンのコースを上り、折り返して家まで。合宿の疲れを抜くためちんたらジョグ。夕方久しぶりに近所の整骨院へ。アキレス腱とふくらはぎのふくらはぎの間の張りと両膝皿の走り始めの違和感を伝えるた。アキレス腱がめちゃ張っていると指摘され、ひざは運動前に太もも前方のストレッチをきちんとするように言われた。
9/26 月	0.0	サッカー試合		・消防署と練習試合。２０分×３本。２本出場。ショートダッシュの繰り返しだが、肺の衰えを感じた。インターバル練習を何年もしてないからな。サッカーにもマラソンにも必要だし、すこしやってみるかな。
9/27 火	12.0	インターバル		・１０００×３。�@３′５１″�A３′４３″�B３′４０″とってもおとろえています。
9/28 水	0.0			・地域の飲み会でノーラン。
9/29 木	10.0	jog		・夜10時半、10km。体幹２回。これが非常に衰えている。ATミニを注文しました！
9/30 金	0.0	飲み会		・仕事上のもう集まらないだろうというメンバーで飲んだ。全員集合していた。一瞬欠席を考えたが出てよかった。
走行距離	318.2  km