月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0	jog
8/02 火	5.0	jog
8/03 水	5.0	jog
8/04 木	5.0	jog
8/05 金	5.0	jog
8/06 土	5.0	jog
8/07 日	5.0	jog
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	10.0	jog
8/12 金	0.0
8/13 土	10.0	jog		朝10km。
8/14 日	20.0	jog		朝10km、夜10km。
8/15 月	10.0	jog		夜１０ｋｍ。
8/16 火	10.0	jog	55	・サッカー前に55分ジョグ。
8/17 水	16.7	TM		・北野のジムにて、３０分5.9ｋｍ、１５分3.6ｋｍ、３０分7.2ｋｍ。体幹１セット。
8/18 木	13.0	TM		・午後から休んで連日のジム。３０分×３本。
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0			・サッカー試合。２勝１敗。久しぶりの試合だったが動き回った。打ち上げが気持ちよかった。
8/21 日	0.0			・前日のサッカーの試合で体中がちがち。
8/22 月	5.0			・朝5km。まだがちがち。
8/23 火	0.0			・ノーラン。まだがちがち。
8/24 水	5.0			・朝５�q、まだ残る。
8/25 木	0.0			・ノーラン。ようやく消えていく。
8/26 金	10.7			・朝5kmjog、夕方5.7kmTM。
8/27 土	14.7	jog	1:01′ 13′	13.7kmjog 1kmwalk。家族の夕飯の後、甘木から帰宅ラン。軽かった。
8/28 日	5.0	jog	28	・夜９時半、５�q。体幹１セット。今日は実家の片づけ、庭の草刈り、子供のピアノの試験、誕生日と大忙しでした。
8/29 月	9.0	jog		・残業前に５０′ジョグ。
8/30 火	0.0
8/31 水	20.0	jog	120	・振り替え休日でサイクリングロードを往復した。ふらふらだった。
走行距離	194.1  km