月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	11.5	jog	1:00	家から８�q走り、家を通り過ぎ蛍を見に行き、帰宅。最近は毎日運動している。めんどくさ病が今の間は解消されている。すぐに飽きると思うが。１１月の下関マラソンを申し込んだので、半年計画でどうなるかやってみようと思う。
6/09 木	0.0	役員会
6/10 金	5.0	jog
6/11 土	13.0	TM		30分、3本。3本目は少し。腹筋1。
6/12 日	18.9	TM		30分、3本。5.2,6.3,7.4�q。腹筋2、腕立て2。運動前後で2�q減った。久しぶりにかなりの汗だく。
6/13 月	10.0	ペース走	43	夜7時40分、10km。珍しく飛ばしてみた。足の具合は大丈夫。しかしタイムが・・・。行き24分、帰り19分。今はマックスでこのタイムなんだな。
6/14 火	0.0	サッカー練
6/15 水	10.0	jog	58	・夜9時、10km。交番との意見交換会の後。小雨の中走ったからか腹痛がする。
6/16 木	5.0	jog	30	・ジョイフルでPTA会議１０時半まで。それから走った。
6/17 金	0.0	PTA		・午前中仕事で肉体労働をかなりハードに行った。8時から会議、疲れて寝た。
6/18 土	13.9	ジム		・朝9時半、ジムにてTM３本。5.2、6.2、2.5km。3本目は時速18�qまで上げて２分しか持たなかった。夜家で腹筋1セット。
6/19 日	10.0	jog	51	・夜９時、１０�q。間が空いたからか軽かった。
6/20 月	5.0	jog	30	・残業。夜１０時半、5km。腹筋１セット。
6/21 火	5.0			・PTA会議。5kmjog。
6/22 水	5.0			・左足にむずむずが出てきた。黄色信号？
6/23 木	10.0			・家族で外食後、帰宅ラン。10km。体幹１回。エレキバンをたくさん張った。
6/24 金	0.0			・小学校の飲み会。ノーラン。
6/25 土	0.0			・仕事。
6/26 日	5.0			朝のみ。夜は大雨で腹筋２セット。
6/27 月	5.0			・夜１０時半、５�q。
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	132.3  km