月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	21.0	まどかポイント		・夜、まどか。アップ7ｋｍ、1000×2、つなぎ1ｋｍ、ダウン11ｋｍ。いよいよポイントに参加。3分52秒、3分55秒。体の赴くままに走ったら、4分を切れました。余裕度はまだあるが、足の部品が怪しかったのでこれ以上上げれません。上げたらフォームも大崩れしたことでしょう。ポイントに耐える筋力が全く無くなっていることが分かった。今日は17名で皆は2千、1千、1千。ミリかも多数加わって熱かった！
9/02 木	5.0	jog	34	・夕食後、5ｋｍ。腹筋1セット、腕立て40回。体重が62.4ｋｇ、体脂肪率11%。
9/03 金	14.0	まどか	78	・まどかポイントに参加。着くと土砂降りでしばらくスタンドで雨が止むのを待つ。その間腹筋2セット。7時半にやんだのでジョグ開始。アップ36分、みんなのペーランに断続で入って800mを３本。１周９０秒のペースに何とか付いていく。息が上がる。でも良かった。足も痛くならず。合計14km。
9/04 土	1.0	ジム、サッカー試合		・朝9時半、ジムにてバイク40分。昼からサッカーの練習試合で須恵町へ。アップ1ｋｍ。試合はＧＰと審判だったのでほとんど走っていない。試合は炎天下たったので、帰宅後体重を計ったら61kg台まで落ちていた。力尽きて9時半に就寝。
9/05 日	19.7	jog 速いjog	1:13′	・朝7時、5km。 ・天神へ行った後、小郡競技場で車を降りて自宅までラン。後ろに蹴る癖を意識して桃を前に出す。キロ4分59秒で走った。もっと速いイメージだったんだけど、甘くない。
9/06 月	5.0	jog	24	・夜9時半、5km。流し2本、腹筋腕立て２ｾｯﾄ。完全休養がよぎったが、ほぐしも兼ねて走った。後ろへ蹴り過ぎない、最近のテーマを考えながら走った。アキレスは張りが出なかったが、5ｋｍなので喜んではいけない。
9/07 火	0.0	rest		・帰宅が10時半。なぜだか疲労困憊で食事後、速攻で寝てしまった。
9/08 水	13.0	jog jog	49 33	・腹筋、腕立て２セット。皆は3000mＴＴ。タイム係。
9/09 木	10.0	jog	60	・夜10時、10km。農業公園を走った。芝生の上なので足が張らなかった。その上を流しを2本、帰宅後腹筋腕立て1セット。
9/10 金	20.0	まどかペーラン		・90秒で回るみんなに部分参加して、1ｋｍを５回チャレンジ。徐々に太ももに力が入らなくなっていった。しかしそれなりに走れたと思う。アキレスは大丈夫だった。アップ60分、5ｋｍペーラン、ダウン30分。腹筋、腕立て2セット。
9/11 土	14.7	jog	1:26	・奥様と糸島へドライブ。その後小郡競技場で降ろしてもらって自宅まで。今日は遅かった。
9/12 日	5.0	まどかリンピック	19′08	・朝10時、平和台に集合し杉やんの余興準備。競技場や博多駅で撮影はとっても楽しかった。15時10分からまどか5,000m記録会。3′49″、4′04″、3′59″、3′44″、3′30″。キロ4分が切れたらいいと思っていたので満足です。アキレスも痛みが出ず、OK。しかしアイシングによりダウンジョグはしませんでした。
9/13 月	10.0	jog	54′57″	・夜9時半。10km。流し2本、筋トレ1セット。朝から喉が痛くて、日中も少し寒気が。風邪の初期症状のようだ。
9/14 火	6.0	jog		・サッカーの練習試合でした。その前に1kmジョグ。試合が終わって帰宅後、9時半から5kmジョグ。軽かったけど右膝に少し違和感アリ。ラン後、食事前の体重が60.6kg、13%と近頃で最軽量だった。
9/15 水	10.4	まどか300×8、1000×1		・まどかインターバル。アップ3ｋｍ、300×8、1000×1、ダウン4km。300の5本目から両踵が張り出す。8本でやめたら消えて、1000ｍは3分20秒であがった。このままなら行けそうな気がする。
9/16 木	12.0	jog	60	・夜6時45分、12km。涼しくてペースがあがった。キロ5分。アキレスと膝は大丈夫だった。フォームですが、太ももを少し挙げる意識が結果的に足を後ろに蹴り過ぎないことにつながると信じ、気をつけています。
9/17 金	20.0	jog	2時間3′	・腹筋２セット。まどかペーランに不参加で内側ジョグ。青キング、キャップとじっくり走った。日中右膝が痛がったが、少し出た位で大丈夫だった。
9/18 土	31.9	合宿1日目		・朝7時半自宅出発。8時15分山田インターでみんなと合流。10時15分クロカン到着。アップを1周皆で回って、フリーで6周。合計7周。夕方4時、民宿みやま周辺、１周3.6kmを4周14.4km。
9/19 日	7.2	合宿2日目		・5時半起床、6時スタート2周。7時半朝食、9時から牧ノ戸峠スタートで登山。5時間で戻る。右膝が始終おかしかった。
9/20 月	0.0	杉やん披露宴		・まどかで余興。成功！
9/21 火	12.0	ジム		・河川敷を走るが灼熱で10kmでダウン。それからジムへ行き2km走るがマシンの床が固く、怪我が怖いのでやめた。それからバイクを40分。汗をしこたまかいた。
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	20.0	2部練＆サッカー		・朝とサッカー前、そしてサッカーで走りまくって梨状筋症候群になった。
9/26 日	13.0	jog		・午後2時、走り出すも8km地点で左の坐骨が最悪なことに。それから5km、足を引きずって帰る。健康診断で体重が62kgと去年から2.5kg減った。去年は休息中だったからな。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0			・腹筋１
9/29 水	4.0	jog		・坐骨を気にしながら走ったが違和感は出ず。しかし、スピードを上げ切れなかった。
9/30 木	0.0			・家族で食事に行き生を飲んでしまい、９時には就寝。
走行距離	274.9  km