月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	14.0	jog jog		・朝７時半、10km。 ・夕方6時、4ｋｍ。近所の温泉までゆっくりジョグ。風呂で筋トレしました。アキレスに当てた湿布が直射日光で化学変化を起こし、またかぶれてしまった。水ぶくれがたくさん出来た。
8/02 月	6.0	jog	44	・夜9時半、6km。バランス1。温室の中を走っているようだ。重い。仕事帰りにゼビオで買い物。ランパンとソックスを購入。久しぶりのウェーブエアロ（２７．５ｃｍ）も予約した。初心に戻るべし。
8/03 火	3.0	ジム		・夜6時半、ジム。背付きバイク30分レベル13〜14、２本。TMキロ6分半、傾斜5度で20分を1本、腹筋3種類15回を３セット。足は無理せず走るのは少し。 ・帰宅時、猫を敷きそうになったが奇跡的にくぐって行った。
8/04 水	0.0	休養		・いとこが遊びに来たため実家へ行く。足の調子が良くない。皮膚炎が痛いのかアキレスが痛いのか分からない。体は昨日のバイク効果か搾れた感じがする。
8/05 木	5.0	42	キロ8分！？	・朝起きてシンアツシンを当てたら幾分良い。来週のまどか合宿に不安が残る。その前にこのただれ具合、今週末の壱岐旅行で海水浴が心配。 ・夜10時、10km。ザムストのアキレス腱サポーターを巻いて走る。少しいいようだ。でもやはりおかしい。皮膚負けの痛みなのか、アキレス腱痛みかよく分からない。走るときは何ともなかった。強い練習やってないのにな〜、何でだろうか。
8/06 金	0.0			・アキレスは朝が一番気になります。昨日の朝はかなりバキバキでしたが、今日はさほどでもない。昨日の夜はシンアツシンを当てないで寝ましたが、なんでだろうか。朝、シンアツシンを当てて具合がよくなった。これをだましだましと言うのだろうか。明日から壱岐旅行で今日は準備＆早寝したいと思う。 ・まどかも休んでノーラン。腹筋３種類を３セット。アキレスが今一。体重をかけたら少し痛い。夜、７時〜１０時３０分までPTAの話し合い。長かった(*_*)
8/07 土	0.0	壱岐旅行1日目		・フェリーで渡航。レンタカーを借りて猿岩や海水浴へ行った。夜はうめしまでステーキを食べ、生３杯飲んでばたんきゅー。
8/08 日	8.5	壱岐旅行2日目	60	・壱岐最終日。朝6時半、60分。巻いたザムストが擦れて水ぶくれが出来た。やめて欲しい。再び猿岩へ行き、イルカショーを見、昼から海水浴へ。非常にきれいな海で子供も大はしゃぎ。夜9時半帰宅。
8/09 月	8.5	jog	58	・夜9時半、8.5km。サポーターを付け、エアロを初卸し。張りは最後まで出ず。エアロは軽いし足を包み込む感じでいい。
8/10 火	8.0	jog	58	・夜9時15分、8km。最初踵が少し張っていた。以降消えた。
8/11 水	0.0	ジム		・夜北野のジムへ。背もたれバイクを30分2本、腹筋3種類2本。丁度よくランお休み。
8/12 木	2.0	歩き	20	・夜、明日のまどか合宿に備えて少しで終える。始めから踵が張っていた。圧痛もあるし、下降気味。
8/13 金	20.0	jog	55	・まどか合宿１日目。朝、九重クロカンを４周。途中、こうたくんとサッカーを楽しんだ。宿に戻って、夕方５時、１０ｋｍジョグ。うっちーとキャップに４ｋｍで離される。その後とぼとぼジョグ。
8/14 土	10.0	jog	55	・まどか合宿２日目。朝６時、１０ｋｍ。今日は３ｋｍで離される。残り４ｋｍは遼くんと走った。昼は九重登山。４時間半で戻ってきた。アキレスは痛みまでは出なかったので良かったが、疲れは溜まっている。それと、レース結果の過去分が消えていたのが、管理人さんのイッキさんにお願いしたら復旧していただけた！ありがとうございました。
8/15 日	15.0	jog jog	65 32	・朝8時半、10km。すごい湿度。終わってシャワーを浴びるけど、なかなかほてりが冷めず。 ・夜9時半、5km。お盆参りで両方の実家を訪問し、生ビールを３杯頂いた後のラン。一応走れた。
8/16 月	8.0	jog	70	・仕事の午前中、アキレスの具合がかなり良かったが、圧痛はまだ残っている。 ・夕食後、食堂から家まで。食後だったので20分ウォーク(1km)、6ｋｍラン、1ｋｍウォーキング。終始違和感があり嫌な感じだった。終わってアイシング、それとシンアツシンをバシバシ当てたらすっきり治った。バランス筋トレ3種、腹筋3種1セット。 ・ノーアルコール
8/17 火	10.0	jog	71	・夜7時からＰＴＡで祭りの準備で買い物。ビンゴゲームの景品を200点ほど買い漁った。夜9時半、10km。前半いいが6ｋｍ辺りからまた張って来た。止まってスキップとか後ろ走りとかいろいろやるが消えない。ラスト小学校前のｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟは足底外側に痛みが出た。帰ってアイシング。 ・ノーアルコール
8/18 水	0.0	ジム		・２日前から肛門からの出血と腹痛があったので、午後から休んで病院へ。内視鏡を入れて検査したが、切れ痔とのこと。腹痛はガスの充満が原因とのこと。その足でジムへ。背もたれバイク３０分２本、腹筋３種２本。アキレスを休めるために走らなかった。バイクの途中、うとうとしながら漕いだ。それ以降も体調が悪く夜は8時半に就寝した。 ・ノーアルコール
8/19 木	5.0	jog	30	・夜10時半、5ｋｍ。残業で帰宅が10時。食事をしてからスタート。少し涼しいがやはり汗は出る。前日のジムでやはり搾れている。 ・ノーアルコール
8/20 金	18.0	jog	120	・夜まどか練習。みなのペーランの横、ジョグ。森マンさんと2時間走った。（腹筋3種15回ずつ＋腕立て30回）×２本。
8/21 土	0.0	サッカー合宿1日目		・飯塚と練習試合。20分×5本。夜は宴会でしっかり飲んだ。ビールのみ。
8/22 日	5.0	サッカー合宿２日目	35	・朝6時、5km。その後9時から灼熱の中、サッカー練習。途中右ひざ下に痛みが。すぐアイシングしたら治った。
8/23 月	15.0	うきは山中	120	・午前10時半、うきは市調音の滝をスタートに１周2.2kmの遊歩道を5週。ここは歩行者向けに杉のチップを敷いたり、丸太の橋を作ったり、景色もいいし良かった。ただ標高差が大きいので膝に来た。
8/24 火	0.0	ジム		・朝起きたら、右膝の周りがどうもおかしい。見た目にも少し腫れているみたい。階段を降りるときに少し痛みが出る。おいおい、やめてくれよ〜。 ・夜7時半ジムへ。右膝が少し痛むため走るのはやめて背もたれバイク30分。その間1回痛みが出た。大きな故障に至らないか心配。
8/25 水	0.0	rest		・右ひざが痛む。ジムに行こうか迷ったがやめた。帰ってアイシング。腹筋3種×2回。左アキレスは走ってないので痛まないが、分かりません。
8/26 木	4.0	ジム		・背もたれバイク30分×2、ＴＭ24分、腹筋3種類×2、バランス系腹筋3種×2、腕立て40回×2。いつもながら背もたれバイクのしぼれ具合には驚く。右ひざは痛みまではないが違和感が消えない。夜はモーラスを張って寝ました。
8/27 金	15.0	jog		・まどか練習。ペーランの中、95分ジョグ。右膝変。左アキレスは30分くらいから張りました。
8/28 土	20.0	耳納連山	2:30	・朝8時45分スタート。給水バックを背負って。右膝の違和感あり。アキレスも張ったがまあ我慢できる。下りは全て歩いた。そのまま庭の草刈りをしたが、上の階の人がばたばた布団を取り込んでいた。悪いことをした。62.6kg、14%。
8/29 日	10.0	jog bike	58 55	・午後1時半、10km。腹筋1セット。右膝はモーラステープの光反応でまたもや皮膚炎。膝の痛みは少々あり。左アキレスも完全ではない。 ・夜8時半、耳納ｾﾝﾀｰのジムでバイクを55分こいだ。外が雨だったため。まだ雨の中走る気力が湧かない。しこたま汗をかいた。バイクの汗は凄い。
8/30 月	10.0	jog	59	・夜7時半、10km、流し2本、腹筋1セット。足の具合は9ｋｍでアキレスが張り出した。右膝は少しずつ治っているよう。15ｋｍ以降かとチラッと思ったがやめておいた。というか気力がなかった。
8/31 火	10.0	jog	56	・夕6時半、10km。流し2本。腹筋1セット。暑かったが後半少し涼しく。アキレスは気持ち張ったくらい、右膝はアレルギーで象の足のように太くなっている。すねの肉がブワブワで押さえたら低反発枕のように戻らない。モーラステープの光化学反応は強烈である。もう張りません。
走行距離	230.0  km