月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.5	walk	70	・今年からきちんと日記を付けたい。実家周辺を歩いた。途中かかとに突っ張り感を感じて不安になる。
1/02 土	7.5	jog、walk	63	・午後天拝湖を2周ジョグ、1周歩き。１８′３６″、１７′１６″、２６′２５″。腹筋。
1/03 日	5.0	jog	33	・朝5km。テレビを見ながら筋トレ。
1/04 月	10.0	jog	65	・夜9時、10km。テレビ筋トレ。左足は1km辺りから張り出し、しばらくしたら消えた。反対に右足に同じような痛みが出た。これは昨日から。終わって歩いていたら消えた。何だ、怖いな〜。
1/05 火	5.0	jog	25	・夜10時、5ｋｍ。かなり寒い。少し速いペース。張りは出ず（ホッ）。テレビ筋トレ1。
1/06 水	10.0	jog	63	・夜8時、10km。3ｋｍまで両足張り。その後消失。テレビ筋トレ。上の子も腹筋に興味を持って一緒にした。
1/07 木	10.0	jog	69	・夜10時、10km。序盤から3kmあたりまで両かかとの張りを感じる。遅かったので筋トレはなし。ここ2,3日寒いけど着込めば何てことない。
1/08 金	4.7	walk		・ガッツ新年会後、ＪＲ久留米駅から歩いて帰宅に挑戦するが、あまりの寒さときつさに挫折。迎えに来てもらう。
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	57.7  km