月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0			筋トレ1。
12/08 火	0.0			筋トレ1。
12/09 水	0.0			筋トレ1。
12/10 木	0.0			筋トレ1。
12/11 金	4.0	ウォーキング		久しぶりに歩いてみた。1月から走り始めるために12月はまず歩きから。筋トレ1。
12/12 土	5.0	ウォーキング		筋トレ1。
12/13 日	5.0	ウォーキング		筋トレ1。
12/14 月	8.5	ウォーキング
12/15 火	5.0	ウォーキング
12/16 水	5.0	マシン		・ウインズにて。ストレッチをがんばっているがだいぶん柔らかくなった。
12/17 木	4.0	ＳＭ１ｋｍ、バイク３ｋｍくらい		・ウインズにて。足首は少し変。
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	12.0	まどか忘年会		歩いたり走ったり。
12/24 木	5.5	jog		・帰宅後左かかとの出た骨にお灸を２発。
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	54.0  km