naru
地域 : 福岡
年齢 : 50
一言 :
一言 :
走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 2.0 | jog |
2kmなら痛くなかった。痛くないうちに止める練習をしていきたい。 |
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11/02 月 | 4.0 | jog |
かかと上げ下げで暖めて走る。違和感少々。 |
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11/03 火 | 3.0 | jog |
・朝、500mで違和感を感じ、歩きに変更。夜、2kmジョグ。こちらは違和感でず。かかと上げ下げ運動で少し鍛えている。 |
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11/04 水 | 3.0 | jog |
・夜。違和感少々。 |
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11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 0.0 | ステッパー30分、筋トレ1。 |
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11/07 土 | 7.0 | jog |
50′ |
・午後3時、竹野周辺50分。 |
11/08 日 | 6.0 | jog |
44 |
・夜8時半、キロ7分10秒の超ゆっくりで6km。今はこのペースで十分。足も痛まずいい感じでした。まあこのペースなら痛まないでしょうけど。まずはここから。筋トレ1 |
11/09 月 | 5.0 | jog |
30 |
・夜5km。 |
11/10 火 | 0.0 | バイク |
60 |
・夕方、ウインズでエアロバイク60分。筋トレ2セット。バイクも余りかかとによくない。張ってます。 |
11/11 水 | 0.0 | 鍼 |
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11/12 木 | 5.0 | ・夜 |
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11/13 金 | 5.0 | jog、筋トレ1 |
・朝5km。夜は飲み会。 |
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11/14 土 | 5.0 | jog、筋トレ1 |
・夜 |
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11/15 日 | 5.0 | jog |
・夜 |
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11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 0.0 | |||
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 50.0 km |