月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	jog		・夜9時半、5km。終わったら踵が真っ赤。
10/02 金	0.0	飲み会		・部長に誘われ急遽。
10/03 土	20.8	インターバル		・午後12時、鍼治療。久留米競技場で400×5。きつい。
10/04 日	20.0	jog jog		・朝5時半、5ｋｍ。 ・夕方4時半、15km。上の子の運動会でした。かけっこは6人中2位。惜しい。足は8ｋｍくらいで踵が張り出し、それが収まると左足親指付け根と土踏まずの境が痛かった。
10/05 月	10.0	jog		・針灸院。夜８時４５分、10km。筋トレ１セット。
10/06 火	5.0	jog		・明日もあるし軽めに。最後までアキレス下付け根・骨との接合部分が痛かった。
10/07 水	21.0	まどか5,000TT	18′16″	・アップ45分、ＴＴ、ダウン45分。ＴＴは死にました。
10/08 木	15.0	速いジョグ	1゜12′15″	・針灸院。念入りにしてもらって軽くなった。勢いで夜8時、15km。痛みは出なかったがわずかに張りが出る。まだ怖い。
10/09 金	25.6	まどか14,000mペース走		・アップ11km、ペー11.6km、ダウン3km。足が痛くて途中退場。止めたらすく痛み消失。なんだ？
10/10 土	19.6	春日公園12周		・みんなについていけず。足裏筋の張り、アキレスの張り、散々。
10/11 日	0.0	筑後川マラソン応援		・下の子運動会。合間に応援へ。暑い中みんな頑張ってた。
10/12 月	0.0	阿蘇ファームランド		・歩きすぎて足が痛い。
10/13 火	5.0	jog		・夜8時、5km。筋トレ１セット。
10/14 水	14.4	まどか400×１１本		・80〜85″。痛くならずに終わった。
10/15 木	8.0	jog、筋トレ		・鍼治療。夜9時、8km。筋トレ、スクワット30回、カーフフレイｽﾞ両足で25回。
10/16 金	17.0	まどか10kmペーラン		・張りが不安でしたが行きました。やはりダメでした。アップ5km、ポイント10ｋｍ、ダウン3ｋｍ。
10/17 土	0.0	ぶり返し		・整形外科へ。滑液包炎。
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	5.0	jog		また痛む。本当にしつこい。半分は歩き。
走行距離	191.4  km