月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	4.0
9/03 木	4.0
9/04 金	3.0
9/05 土	0.0
9/06 日	10.0	10kmjog	50分50秒	・午後3時半、10km。久しぶりに10ｋｍ。ゼーゼー言った。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	14.0	jog	90	・まどか。
9/10 木	5.0	jog	32	・夜。筋トレ１セット。
9/11 金	5.0	jog	27	・夜。ラスト1ｋｍ上げてみた。多分5分くらいだったがえらいきつい。これが現実。筋トレ１セット。
9/12 土	10.0	jog
9/13 日	10.0	jog
9/14 月	10.0	jog
9/15 火	5.0	jog
9/16 水	11.0	jog		・まどか１，０００×５のタイム取り。
9/17 木	21.0	jog	120	・夕方筑後川。
9/18 金	17.0	まどか12,000pラン		・もちろん12ｋｍは無理で、途中1ｋｍを2本。3分50秒と47秒。アキレスは大丈夫。
9/19 土	6.0	jog		・痛みぶり返し。
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	24.0	ガッツ合宿1日目		・クロカン12ｋｍ、ロード12ｋｍ。
9/23 水	0.0	ガッツ合宿2日目		・久住登山
9/24 木	0.0
9/25 金	12.0	まどかペース走		・９０秒で４周と６周参加。アップ２５分、ダウン３０分。
9/26 土	15.0	ゆめタウン往復		・10KMまじめに。44分42秒。
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0	針灸院		・初来店
9/29 火	8.0	針灸院		・もう一度
9/30 水	0.0	さぼり		・寝た。
走行距離	194.0  km