naru
地域 : 福岡
年齢 : 50
一言 :
一言 :
走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった
2009/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 0.0 | 残業、筋トレ3セット |
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4/02 木 | 0.0 | 残業 |
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4/03 金 | 0.0 | 残業 |
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4/04 土 | 5.0 | 歩 |
60分 |
・夜8時、歩いて浅井の桜へ。違和感を探りながら歩いてみた。 |
4/05 日 | 7.0 | 歩 |
85分 |
・朝起きて足の具合は今いち。違和感は消えません。午前9時、足に優しい農業公園を回り、再び1本桜へ。今日が最終日のようで大勢の客がいた。今日は長めに1時間25分歩いた。 |
4/06 月 | 7.5 | 歩 歩 |
30 55 |
・朝5時45分、2.5km。筋トレ1セット。 ・夜9時、5km歩き。違和感出て引き上げる。 |
4/07 火 | 5.0 | 歩 |
55 |
・夜9時半5km。筋トレ3セット。RUN太郎さんに習ったとおり、風呂上りのアイシングはせず。 |
4/08 水 | 4.0 | 歩き、筋トレ |
40 |
・まどかの傍で歩き。筋トレ(長)2セット。 |
4/09 木 | 5.0 | 歩き |
55 |
・夜9時、5km。筋トレ(短)2セット。 |
4/10 金 | 0.0 | 完全休養 |
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4/11 土 | 0.0 | 完全休養 |
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4/12 日 | 10.0 | 60′ 32 |
歩き。 久しぶりにジョグ。痛みは少々。筋トレ。 |
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4/13 月 | 6.0 | 夜、ジョグ。 |
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4/14 火 | 10.0 | 夜、ジョグ。筋トレ。 |
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4/15 水 | 5.0 | 歓送迎会後、12時半から5kmジョグ。 |
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4/16 木 | 0.0 | いよいよ駄目だ。本格的に休む決心。 |
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4/17 金 | 0.0 | |||
4/18 土 | 0.0 | |||
4/19 日 | 0.0 | 憩いの森応援 |
・ガッツとまどかの応援。 |
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4/20 月 | 0.0 | 水泳 |
30 |
・筋トレ2セット |
4/21 火 | 0.0 | 筋トレ |
夜3セット |
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4/22 水 | 0.0 | バイク |
40 |
・筋トレ2セット |
4/23 木 | 0.0 | 水泳 |
35 |
・筋トレ2セット |
4/24 金 | 0.0 | 水泳 |
40 |
・筋トレ2セット |
4/25 土 | 0.0 | 水泳 |
55 |
・筋トレ1セット |
4/26 日 | 0.0 | バイク |
60 |
・久留米日赤にてバイク60分。筋トレ2セット。 |
4/27 月 | 0.0 | 水泳 |
30 |
・ウインズにて。 |
4/28 火 | 0.0 | バイク |
30 |
・筋トレ2セット |
4/29 水 | 0.0 | ・朝、まだ足首が痛い。今は前側。低周波治療器を当ててみた。 |
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4/30 木 | 0.0 | ・さぼり |
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走行距離 | 64.5 km |