月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.5	jog		・ビデオ返却に走って行ったら途中雨が降り出した。
9/02 火	20.0	jog	1:20	・夜9時半、20km。残業後帰宅すぐ走る。その後ビール2本、チキンカツ3切れ、その他たくさん食べた。左足の膝の皿の裏が痛かった。あとアキレスと足の裏。おかしいな。
9/03 水	23.0	まどか3,000ＴＴ	9:48	・�@3:07あと未計測。突っ込みすぎて落ちた。まあいい勉強になりました。
9/04 木	20.0	jog		・競技場9周。帰りは重くてたまらんかった。
9/05 金	0.0	完全休養		・残業が11時までで12時帰宅。それからはもう無理。
9/06 土	10.0	刺激入れ		・朝7時半、10km。明日の10kmレースに向けて途中1ｋｍあげてみたが3′16″でがっくり。
9/07 日	50.0	奥日田グリーンマラソン	35:52	・アップ3ｋｍ、レース10ｋｍ、ダウン4ｋｍ、帰宅ラン33ｋｍ。
9/08 月	10.0	jog	1:15	・夜10時半、10km。一応出るがきついし何度も歩く。体は重いし早めに切り上げた。
9/09 火	25.0	ペース走	1:36:20	・午後から休んで貧血の病院で診察、血液検査をした。結果は3日後。散髪を済ませ夕方5時、競技場で24kmペーラン。キロ4分ペース。途中森さんが来られる。
9/10 水	30.5	まどか400×12		・ポイント。73で12周まとめた。まどかまで6km,アップ7km,ポイント7.2km,ダウン8km,駅まで3km。帰りにビール５００ml。
9/11 木	15.0	jog	1:30	・疲労が溜まっているためジョグ。土日の合宿に備える。
9/12 金	0.0	完全休養		・合宿に備え完全休養。
9/13 土	33.0	久住合宿1日目		・クロカン5周(15km)、ロード18km。
9/14 日	33.0	二日目		・ロード15km、千町無田3周(18km)。
9/15 月	10.0	jog		・夕方5時半、10km。一日疲労で寝まくって、これじゃいかんと夕方10ｋｍのみランニング。
9/16 火	25.0	jog jog		・朝5時45分、5km。太もも上げ、腕立て30回、腹筋ピラ１、ﾊﾑｽﾄ。 ・夜9時、20km。左ひざの違和感あり。心配だ。
9/17 水	20.0	ステアマスター		・雨にてまどか欠。ウインズで20kmと筋トレ軽めに。左ひざはマシンでは痛まない。
9/18 木	30.0	jog		・午後2時、10km。昼から休みで3時に子供迎え。夜はジョイフルでたんと食う。午後8時半、20km。
9/19 金	36.0	まどか12,000ペーラン		・まどかまで　６ｋｍ、アップ　８ｋｍ、ペース走　１２ｋｍ（�`３′４５″）、ダウン　７ｋｍ、駅まで　３ｋｍ。
9/20 土	20.2	耳納連山		・朝9時半、20km。きょうはここまで。
9/21 日	15.0	自宅→実家		・夕方6時、15km。自宅から実家、嫁の実家から実家まで。週末はこれだけで軽めだったので、月、火はがんばりたい。
9/22 月	31.2	30kmペース走	1:57	・夕方6時半、30kmペーラン。競技場を75周。根性で。尻少々痛し、ラスト10周は91秒まで上げる。土日減らした分いい練習ができた。
9/23 火	20.0	久住観光		・久住で家族を接待。3周＋1km。帰宅後10ｋｍ。
9/24 水	27.0	まどか600＋400×5		・まどかでインターバル。600は1′50″〜55″。最下位でまだまだ弱いな。
9/25 木	15.0	JOG		・夜8時45分、15KM。きつくてたまらんけど何とか15。
9/26 金	23.0	まどか欠席ＪＴ		・夕方5時45分、ＪＴ23ｋｍ。開始すぐ低血糖でフラフラになり、すぐにコンビニに行きベービースターラーメンを食べる。米さんに会った。
9/27 土	33.6	春日公園ペーラン	1:58:47	・侍さんお祝い会。途中から一人旅で、�`3′42秒で走れた。満足。
9/28 日	10.0	jog		・朝7時、10km。侍さん披露宴前に。
9/29 月	20.0	LSD		・雨の競技場を20km。左足ふくらはぎ、尻が痛い。
9/30 火	0.0	完全休養		・残業、冷たい雨、風邪気味。この３点ｾｯﾄで走らなかった。今月完休３回。まあこんなもんか。日中健康診断だった。体重が2ｋｍ増加していた。今年は何でも気にせず食ってるから、まあこんなもんだろ。
走行距離	618.0  km