月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	30.0	まどか8,000ペース走		・アップ10km、ペース8km、ダウン12km。
8/02 土	25.0			・朝５km、病院へ。貧血検査でへ検査をたくさん。ヘモグロビンが１０しかなかった。鉄剤を飲んで寝たら、夜中に吐き気で目が覚め、その後２時間ごとに嘔吐。土曜日の午後にようやく治る。
8/03 日	0.0			・完全休養
8/04 月	20.0			・帰宅後１０ｋｍ、食後１０ｋｍ。鉄剤は１錠づつにしたらなんとか大丈夫だった。胃に負担が大きいんだな。
8/05 火	15.0			・夕方花火前5ｋｍジョグ、花火後10ｋｍ帰宅ラン。
8/06 水	20.0			・朝4時20分、20ｋｍジョグ。夜が飲み会ので朝練。公園の土の上を走った。貧血はスピードを上げてないので具合が分からない。
8/07 木	20.0			・朝4時30分、20km。今日も飲み会のため早起き。また公園を走る。やはり土の上はいいようです。
8/08 金	15.0	壱岐旅行１日目		・夜、ホテル周辺をジョグ。貧血が少し治ってきたかな？まあまあ楽に走った。
8/09 土	10.0	壱岐旅行2日目		・朝ジョグ。腹筋40、背筋30づつ、腕立て30回。
8/10 日	35.0	ペース走 jog	53	・朝8時、20ｋｍペーランを�`4分半。その後5ｋｍジョグ。 ・夜9時、10ｋｍ。体重が2km増の64kgを指す。壱岐でおいしいもん食べた結果です。
8/11 月	20.0	jog ペース走	1:08:49	・朝5時40分、5km。きつかった。左足人差し指のマメが痛む。 ・夜10時15分、15km。�`4分半で走る。思ったより持った。貧血が少々いいかな？いやまだまだ・・。
8/12 火	21.6	速いジョグ	1:39	・夜7時、21.6ｋｍ。�`4分35秒で走る。競技場で森さん目撃。広いストライドが綺麗だった見習いたい。
8/13 水	30.0	jog	2:55	・夏休み。朝8時、30km。競技場までと35周。帰りに道の駅で「ヤーコンジュース」を飲んだ。午後から下関花火を見に行く。
8/14 木	0.0	まどか合宿		・完全休養に。夜からまどか合宿へ。
8/15 金	31.0	まどか合宿		・朝16kmペース走、午後久住登山帰りに5ｋｍほどラン、帰宅後10ｋｍジョグ。
8/16 土	43.0	日田から帰宅ラン	3:40	・ＡＭ病院へ。ヘモグロが11.5だった。少し上昇して安心。夕方5時半、43km。日田から帰宅ラン。途中カレーを戻し用も足す。体は平気だった。
8/17 日	10.0	jog	55	・夜7時、10km。疲れてこれだけ。
8/18 月	20.0	jog	120	・夜9時、20km。非常にきつかった。下半身が動かない。貧血ではないようだが、足ががちがち。
8/19 火	20.0	ステアマスター jog	40 50	・夕方ジムにて11km。 ・夜10時半、9km。帰宅後食事後。9km。
8/20 水	23.0	まどか1,000×4		・整骨院後、まどかまでジョグ。1,000を4本は、3′20秒で3本、３′０２″で１本。ラストは粘れてよかった。貧血が少々いいのか？
8/21 木	20.0	jog		・夜6時半、20km。競技場まで往復。
8/22 金	20.5	ウインズ		・雨なのでまどかはないだろうとジムへ。ステアマスターを17ｋｍ、トレッドミル3ｋｍ。筋トレ1セット。
8/23 土	34.0	サッカー合宿	2:45	・朝7時スタートでクリーンピア八女へ。途中何回か休憩しながら2時間45分で到着。サッカーでは審判。
8/24 日	15.0	jog	1:15	・夜7時半、15km。ＣＤ返却ランニング。帰りは花火が上がっていた。
8/25 月	15.0	ペース走	1:02:32	・夜11時、15km。余興の打ち上げ帰宅後。途中5km4分きりができたので良いとしよう。
8/26 火	15.0	jog		・夜10時半、15km。大昌園で焼肉をたらふく食べた。その後ミスドによってドーナツ２個。かーなり食い過ぎ。これは太るだろう。その後ランニング。
8/27 水	20.0	ステアマスタ		・雨でまどか休み。ジムにてｽﾃｱ20km。
8/28 木	15.0	jog		・下の子の誕生日。ケーキを食って夜9時半スタート。
8/29 金	29.8	通勤ラン（朝）	2:30	・夜が飲み会のため通勤ランをした。朝４時半ｽﾀｰﾄ。７時１０分着。
8/30 土	5.0	jog		・朝７時、5km。披露宴にて今日はこれまで。
8/31 日	42.0	福岡試走	3:30	・朝5時半出発で福岡国際のコースを走った。�`5分半くらいから入って、残り10ｋｍくらいは�`4分を切るペース。3分40秒くらいまで上げただろうか。結構暑かったがエイドが充実していて助かりました。
走行距離	639.9  km