naru
地域 : 福岡
年齢 : 50
一言 :
一言 :
走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった 走る習慣がなくなった
2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 20.0 | jog jog |
・夕飯前6ｋｍ、後14km。上の子の誕生日。これからも仲良くしたいです。7月が始まった。6月は故障ですったりだったので、ばん回したい。 |
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| 7/02 水 | 20.0 | jog jog |
・朝5時40分、５km。筋トレ１。 ・夜9時30分、15km。遅いのでくたびれた。 |
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| 7/03 木 | 15.0 | jog jog |
・筋トレセット。 ・残業9時過ぎまで、遅くなり10kmで終了。後半今度は左の尻がピリッときた。もうやめてくれ～。 |
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| 7/04 金 | 18.0 | 6000ペース走 |
・まどかで93秒で回る。帰りに財布を落とす。自販機前で財布を車の上に置いたまま走り去ってしまった。1時間後に戻るがない。無念だ・。 |
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| 7/05 土 | 28.0 | 職場まで |
・サッカー部のバーベキュー大会前に走った。 |
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| 7/06 日 | 10.0 | jog |
・昼寝後右足全体がしびれた感じ。こんなの初めてで嫌な感じだ。 |
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| 7/07 月 | 20.2 | 帰宅ラン |
・今日から免許なしでＪＲ通勤。会議が終わって帰りは鳥栖駅から走った。少し遠回りして20ｋｍ。 |
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| 7/08 火 | 20.0 | jog jog |
・朝5時半、5ｋｍ。ピラティス2種、腕立て３０回。 ・夕方7時15分、15km。帰宅後すぐに走る。 |
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| 7/09 水 | 21.8 | jog 300×12、1,000×1 |
・朝５時４５分、４ｋｍ。 ・まどかまで６ｋｍジョグ、本練習、ダウン。５５から５６秒で走れた。痛みが出ないのが何よりだった。 |
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| 7/10 木 | 5.0 | jog |
・夕方5kmのみ。その後焼肉。 |
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| 7/11 金 | 25.0 | まどか12,000ペース走 |
・まどかまで6km、アップ5km、12kmﾍﾟｰﾗﾝ、ダウン2km。 |
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| 7/12 土 | 30.0 | jog jog |
・朝8時、20km。じめじめ暑い。 ・夕方は小郡ナイターの応援。トヨタ九州が9人も参加しハイレベルな走りを見れた。帰宅後夕方10km。 |
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| 7/13 日 | 40.0 | LSD jog |
2:56 |
・朝7時45分、30km。筑後川を10キロで折り返し、自宅をスルーしプラス10km。劇暑になる直前に帰宅できてよかった。 ・午後は子供と上津のプールへ、夕方6時、10km。ドリンク剤を飲んで調子よし。土日はしっかり距離を踏めました。痛いところはこれと言ってない。アイシングを腰周りと足裏にしっかり施している。 |
| 7/14 月 | 4.0 | jog |
・朝4ｋｍ、ピラティス2種、腕立て30回。夜は前田氏のＧコースト打ち上げ。 |
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| 7/15 火 | 33.5 | jog |
・朝7時半、22ｋｍjog。試験場まで。試験場から荒木駅まで7.5ｋｍ。ＪＲ久留米駅から市役所、警察署、西鉄久留米駅までＪＯＧ，4km |
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| 7/16 水 | 15.0 | まどか1,000×4 |
・１，０００×４ ①３′１７″②３′２７″③３′３５″④３′２６″動かん。 |
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| 7/17 木 | 20.0 | jog jog |
・朝5時40分、5km、ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。 ・夜10時、15km。徐々に軽くなり、ラスト2ｋｍは8分30秒で走った。 |
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| 7/18 金 | 15.0 | jog jog |
・午後1時半、5km。忌引きして通夜の前に。 ・通夜の後。 |
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| 7/19 土 | 5.0 | jog |
・朝6時、5km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。 |
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| 7/20 日 | 27.5 | jog jog |
・朝8時、17.5km。ピラティス2種、腕立て30回。10時に近づくともう暑くてたまらない。帰宅後庭の草刈り。 ・夜11時、10km。前半5ｋｍは㌔4分半。今日からテツタブを飲む。 |
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| 7/21 月 | 22.5 | jog jog |
・朝9時、15km。 ・夕方6時、ゆめタウンで髪を切って帰宅ラン。この3連休、なんか今一だった。 |
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| 7/22 火 | 20.0 | jog 帰宅ラン |
・朝6時、4km。 ・夜9時、16km。鳥栖で途中下車し帰宅ラン。ジメジメ最高潮で、右足付け根尻側に違和感発生。再発である。帰宅後ｱｲｼﾝｸﾞをガンガン。 |
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| 7/23 水 | 22.0 | 600＋400×4、1,000×1 |
・①１′５２″、１′１４″②１′５４″、１′１７″③２′０３″、１′２３″④２′０３″、１′１８″ ３′３０″ |
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| 7/24 木 | 14.0 | jog jog |
・朝6時。 ・夜9時、12km。もう最高にきつい。絶不調。途中戻すし、4ｋｍほど歩いた。ふらふら、そして眠かった。 |
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| 7/25 金 | 20.0 | 12000ペーラン |
・夜まどか。その前に整骨院で尻ゲキ揉み。軽く叫んだ。ペース走は侍さんについて何とか９０秒を守られた。少し自信回復。 |
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| 7/26 土 | 20.0 | ・朝8時、夕5時、10㎞ずつ。 |
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| 7/27 日 | 38.0 | ミリカ板屋峠越え |
3:25 |
・朝6時スタート。那珂川町役場から峠を越えた。ミリカの方々にお世話になる。 |
| 7/28 月 | 20.0 | jog |
1:43 |
・夜8時、20ｋｍ。昨日の峠下りの影響で太もも前が痛かった。ほぐしジョグは㌔5分。 |
| 7/29 火 | 10.0 | jog |
・朝４km、夜６km。夜はフラフラで倒れそうだった。 |
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| 7/30 水 | 32.0 | まどか三千、二千、千 |
・まどかまで6km。アップ11km、本練7km、ダウン2km、駅まで6km。 |
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| 7/31 木 | 32.0 | 久住クロカン |
アップ2、アップ3、クロカン3周、9kmクロカン2周、6km、千町無田を2周、12km。 |
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| 走行距離 | 643.5 km | |||