月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	27.0	10,000ペース走	37:27	・夜7時、26km。競技場まで走り、一人でペーラン。帰り走りが痛かった。
5/02 金	0.0	ホークス応援		・マック氏と。１３対０の大勝。帰りは二日市で飲みました。
5/03 土	0.0	キャンプin星野村		・家族で初のキャンプ。夜が寒かった。
5/04 日	44.0	jog 12,000ペース走		・朝7時半、15ｋｍ。家族がテントで寝ている間に。 ・帰宅後3時45分から競技場へ向かい、�`3分45秒で30周。風があり最初からきつく、終盤右足付け根外側が痛み出し、帰りもずっと違和感があった。やっちゃったかな？
5/05 月	30.0	jog jog		・朝9時、13km。9km地点で右足付け根に違和感を感じ引き返す。 ・夕方6時、17km。右足の痛みは軽く感じる程度だった。
5/06 火	23.0	jog 帰省ラン		・朝9時半、15km。寝坊だ。休みの日のスタートが遅いと家族に迷惑だ。その後実家のゴミ出しを手伝いついでにうちのも出す。 ・一度家に戻って、再び実家までランニング。その後バーベキューで飲み食い。体重が恐怖だ。
5/07 水	10.0	まどか5,000ＴＴ	17:01	・月例ＴＴ。3:26,3:23,3:26,3:20,3:25。3までマック氏についていき4で飛び出すが5で上げられず。反省。筋トレ3セット。
5/08 木	5.0	jog		・朝5km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。
5/09 金	26.0	まどか		・速めに行き、マック氏と�`3分30秒で1時間。 ・アップ3km。 ・ペース走8,000m。キャップと前ちゃんと。 ・ダウン2km。
5/10 土	12.0	jog		・朝10時、12km。明日のためにこれだけ。はいりが非常にだるかった。
5/11 日	32.5	アップ レース3,000m 帰宅ラン	9:42 2:25	・朝7時31分のバスに乗り電車で会場まで向かう。二日市駅から徒歩で会場まで。5km。 ・宝満つばきマラソン3,000m第1位。753/76`9/79`0/78`9/78`9/79`1/78`0 ・午後２時50分、24.5km。気温が高く走りやすかった。夜は焼肉よう食べた。
5/12 月	17.0	jog	1:35	・夜9時半、17km。朝は寝坊。
5/13 火	15.0	jog jog		・朝5時50分、5km。ピラティス2種、腕立て30回、太もも。 ・夜10時、10km。帰宅後コンビニ飯。
5/14 水	14.5	まどか300(12)1000(1)		・まどかスピ練。ほんとうにきつかった。
5/15 木	20.0	jog		・夜9時45分、20km。
5/16 金	19.0	jog 10000欲易ﾝ	35:20	・朝6時、2km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。 ・夜、まどか。10,000のペース走をした。人が来ず、ひとりで。1周を８３秒で回った。
5/17 土	42.0	LSD	3:56	・朝７時、42km。筑後川をロング走。10km位まで右足付け根外側が痛むが、17km地点で持ち直す。
5/18 日	20.0	jog	1:50	・朝8時、20km。まだ行けそうだったが自粛。家族の時間。夜須高原と花立山温泉へ。
5/19 月	25.0	jog ジム練	25 60	・朝5時、10km。昨日9時に寝たため早く起床できた。朝の運転がちかっぱい眠かった。 ・夜6時半、ジムにて。ステア13km、TM2km。
5/20 火	23.0	jog ビルドアップ		・朝5時45分、5km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。夕方ＪＴを10周。 ・夕方5時40分、JT10周ビルドアップ。7分56秒から入り６分０１秒で上がった。
5/21 水	23.0	jog 1000×6		・朝5時45分、5km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。 ・まどか。3′10、9、10、14、13で走る。結構いけた。
5/22 木	12.0	jog	有給	・午後1時30分、12km。今日はこれだけ。
5/23 金	19.0	まどか12,000ペース走		・朝5km、ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。夜はまどかでペース走。90秒で入り、78秒まで上げた。
5/24 土	37.0	LSD		・朝7時30分、37km。�`5分30秒。リュックに給水パック、ソイジョイを入れて走った。徐々に暑くなり水を背負ったことが正解だった。30km位から非常に重くなり�`5秒落ちた。
5/25 日	18.0	jog jog		・朝6時、10km。最後にフロントクランチをしたら、太ももの内側がかなり痛くなった。やめときゃよかった。昼は佐賀ナイターの応援。感動！ ・夜9時半、8km。みなの活躍に興奮して。
5/26 月	18.0	jog		・夜9時30分、18km。競技場を5周して戻る。右足付け根外側がキリキリ痛む。いかんなぁ。
5/27 火	29.0	jog ペース走		朝6時、2km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。右脚付け根がまだ痛む。大事を取って2ｋｍでやめた。 ・夕方6時、22.5kmペース走。知り合いと二人で基山町の公園を走る。ほぼ全力だった。いい練習が出来た。足の付け根は痛い。
5/28 水	9.0	ステアマスター		・夕方ジムにてキントレ１ｾｯﾄ。外は大雨、右足付け根の大事をとって走らず。
5/29 木	21.0	ステアマスター jog	48	・残業前に45分でこの距離。付け根対策に着地の衝撃がないこれに励む。 ・夜10時30分、8km。帰宅後走ってみる。なるべく衝撃を与えないようにしたためか、あまり痛まなかった。でも油断は禁物。帰宅後アイシングしている。
5/30 金	23.0	ジムにて		・朝5時45分、5km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。夜はジムにてステアマスター10km、トレッドミル8km。右足痛はあまりなし。
5/31 土	15.0	jog		・朝10時、15km。今月最長不倒629km到達。よく走った。でも最後に尻が痛くなった。残念。
走行距離	629.0  km