月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	15.0	jog	1:28	・9時まで残業し帰宅後食事し10時ｽﾀｰﾄ。15km。ラン前64.4kg、後62.8kg。今日から新年度。新人が入ってきた。職場の片付けもようやくひと段落。
4/02 水	15.0	まどか練習会		・夜8時、まず5,000TT、17′０１″。ダウンで5km、帰宅途中くるまをコンビニに停めて5km。
4/03 木	16.0	jog	1:25	・夜7時、16km。久しぶりに早い帰宅。明日は朝の通勤ランをしてみようと思う。
4/04 金	28.0	通勤ラン	2：43	・朝4時半ｽﾀｰﾄ。初めての朝の通勤ランを敢行。天気もよく、火のでは5時半くらいだった。途中でパンを食いながらｷﾛ5分49秒ののんびり。7時15分くらいに到着。職場でｼｬﾜｰを浴びて着替えてさあ仕事だ。
4/05 土	0.0	さぼり		・なんともやる気が出ずノーラン。いかんです。
4/06 日	21.0	jog	2:00	・朝７時半、21km。昼からまどかの花見。よー飲んだ。
4/07 月	15.0	ペース走	63	・夜11時、15km。�`4分半を切るペースで普段のジョグが出来ればよいとのアドバイスにより上げて見た。毎日これはきついぞ。63.6kg、15%.
4/08 火	5.0	jog	30	・夜11時15分、5km。気持ちのしこ。残り1.5kmは歩いた。
4/09 水	20.0	jog		・入園式にて有給。朝と夕方。犬と私の１０の約束を見た。感動した。
4/10 木	0.0	さぼり		・疲れていてだめでした。だめだな〜。
4/11 金	31.0	まどかペーラン		・アップ１４ｋｍ、12,000ｍペース走44′21″、ダウン5km。久しぶりよお走った。
4/12 土	28.5	ペース走	36:29	・夕方6時半、競技場まで走り、10kmペーラン。1周平均87″。
4/13 日	20.0	jog jog		・朝8時、10km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。 ・夜9時半、10km。終わって尻をｱｲｼﾝｸﾞ。気持ちいい。
4/14 月	15.0	jog jog	28 55	・朝5時55分、5km。かなり久しい朝錬。 ・夜9時半、10km。食後に行きました。ｳｪｰﾌﾞｴｱﾛ6を履いて走った。これも久しぶり。1年ぶりくらいか。
4/15 火	5.0	jog	25	・朝5時55分、5km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。夜はサッカー総会で飲み会のためノーランニング。
4/16 水	0.0
4/17 木	25.0	ジム		・夜6時、25km。ジムにてｽﾃｱ13ｋｍ、ﾄﾚｯﾄﾞ12ｋｍ。
4/18 金	27.0	JOG JOG		・朝5時45分、5KM。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。 よるはまどか。1時間１０分のジョグ後、２ＫＭと１ＫＭ。１ＫＭは３′０３″でいけて嬉しい。
4/19 土	15.0	jog		・朝8時、15km。最後は歩いたりした。午後は実家でぐうたら。
4/20 日	26.3	レース		・朝7時家出発。平野ハイツから会場まで2km、アップを6.5km、レース10km、ダウン3.3km。天神に移動し、こじこじさんクリニックを受ける。1.5km。帰りは大城駅で下車し、3km。合計
4/21 月	5.0	jog		・朝5時40分、5km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。
4/22 火	28.0	jog jog	2:01	・夜7時半、25km。競技場往復。がんばりました。
4/23 水	30.0	jog ジム	25	・朝6時、5km。 ・夜7時、25km。ステアマスター15km、TM10km。
4/24 木	10.0	jog jog	25 25	・朝５時50分、5km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。 ・夜11時、5km。
4/25 金	22.0	まどかペーラン		・ジョグ30分、12,000m、ダウン25分。
4/26 土	31.0	jog じょｇ		・朝8時、21km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。終わって庭の草刈り、実家の花壇作り、ホロの修理をした。 ・夜9時、10km。
4/27 日	14.0	jog		・朝9時、14km。スーツ購入、テント練習、温泉。明日は通勤ランだ！がんばるぞ。
4/28 月	28.0	通勤ラン	2:30	・朝4時半ｽﾀｰﾄ。今日は寄り道をせず走った。ｷﾛ5分21秒。駅前でパンを買い、職場で食べた。まだ暑くはない。
4/29 火	25.0	速いjog	1:51	・夕方6時、25km。実家でタンスの入れ替えを手伝ってから。
4/30 水	22.0	まどかＴＴ		・朝6時、3km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。夜、まどか2,000×2、1,000×1(3′02″）。
走行距離	542.8  km