月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			・午前、初のカイロプラクティックへ。
3/02 日	3.0	ウォーキング	35	・本格的に故障との付き合いが始まる。午前11時、子供と公園周りを。筋トレ2セット。
3/03 月	2.0	ウォーキング	20	・夜歩き2キロ、筋トレ2セット。ピラティス2種、腕立て30回、横・後ろもも上げ、スクワット40回、ハムスト。これを２セット。
3/04 火	2.0	エアロバイク	15	・昼休みジムにて。夜は2回目の整体に行きました。どうだろうか？
3/05 水	5.0	エアロバイク	50	・夕方ジムにて。こぎすぎて尻痛い。
3/06 木	4.3	ステアマスター ウォーキング	15 35	・昼休みジムにて。1.3km。筋トレ。 ・夜7時、3km。少しだけ走ってみると足の裏が痛い。尻は痛まず。体はものすごく重い。夜は左足裏をがんがんアイシングした。
3/07 金	3.0	ウォーキング	35	・朝5時45分、3km。尻の奥の痛みは日に日に良くなっているようだ。ただ、固い布団で寝たため腰に疲労がある。足裏はアイシングの具合か結構良い。
3/08 土	15.0	jog	60	・午前11時、10km。１０日ぶりのジョグ。感慨深い。走り方を忘れていたが、ゆっくりだったのでさほどきつくはない。とにかく尻の痛みが出ないか心配しながらゆっくり。痛みは出ずほっとした。午後3時、５km。ピラティス2種、腕立て30回、ハムスト。
3/09 日	10.5	ちっごマラソン	45	・レースでした。
3/10 月	15.0	jog jog	30 50	・朝5時40分、5km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。久しぶりの朝練は気持ちがよかった。 ・夜9時、10kｍ。7時半まで残業し、夕食後。けっこう楽に走れた。
3/11 火	15.2	スエアマスター jog	17 55	・昼休みジム。 ・夜8時、10km。尻は痛まず、足の裏は少々違和感。二の腕がだるい。
3/12 水	19.0	jog jog	25	・朝5時45分、5km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。 ・夜まどか練習。皆のタイム取りをした。早く復帰したい。マック氏にキントレ＆ｽﾄﾚｯﾁを教わった。練習前に太宰府食堂で食事したにもかかわらず、帰宅後もビール2本＋食事。太るばい。
3/13 木	5.0	jog	25	・夜11時、5km。職場の人と食事で遅くなり、雨も降ってきたため5kmでギブアップ。
3/14 金	28.0	まどか練習		・夜まどか。１２ｋｍアップ、１２ｋｍペース走（�`3′45″）、４ｋｍダウン　計２８ｋｍ
3/15 土	20.0	jog	120	・夕方4時、20km。だらだらしていたら夕方になってしまった。競技場まで往復。
3/16 日	24.0	久留米菜の花ハーフ	1:16:09	・競っていた男性から16km辺りで置いていかれた。弱いなー。18ｋｍ辺りで左足に違和感。まだ完全じゃない。
3/17 月	10.0	jog	53	・夜6時半、10ｋｍ。嫁さんとの夕食前にひとっ走り。太もも前がこっている。足裏の痛みは相変わらず。
3/18 火	16.0	速いjog	1:20	・昼休みジムにて筋トレ。夜7時、16km。珍しく夕食前に走りました。尻の痛みが初めて右に発生。でも大丈夫っぽい。
3/19 水	15.0	ステアマスター jog	19 53	・昼休みジムにて。 ・夜10時、10km。残業後。
3/20 木	32.0	LSD	3:00	・朝7時半、30km。久しぶりのロング。スッキリした。体は一応問題なし。
3/21 金	17.0	ステアマスター	1:30	・３時から有給を取ってジムにて。夜は飲み会でした。
3/22 土	2.0	jog		・小郡のために調整。もう落ちるところまで落ちた。小郡が終わったら自力を蓄えに入らなければ。
3/23 日	23.0	小郡ハーフマラソン	1:14:36	・レースでした。ここまで別大の貯金で走ってきた。いよいよ走力アップに入らなければならない。
3/24 月	16.0	jog	1:25	・夜10時、16km。空き地を探しながら近所をランニング。いい土地は見つからず。
3/25 火	22.0	ステアマスター ステアマスター	25 75	・昼休みジムにて。 ・夜ジムにて。
3/26 水	15.0	600 200×6		・まどかにて。スピード練習効きました。
3/27 木	15.5	ステアマスター		・昼休み5kmと夕方10.5km。
3/28 金	0.0	完全休養		・残業9時半まで。
3/29 土	33.0	耳納連山	3:50	・朝7時、33km。天気で気持ちよかった。
3/30 日	21.0	jog		・夜６時。競技場グルグル。
3/31 月	0.0	サボり		・仕事が忙しく帰っても走る気起きず。
走行距離	408.5  km