月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.5	ステアマスタ jog		・昼休みジムにて。 ・夜9時、4km。63.4kg 12%。体重が福岡前ほど増えてない。いいのか悪いのか。
2/02 土	0.0	完全休養		・大分に向け高速バスで出発。うみたまごを見物し、夕食を食べ、11時に就寝。
2/03 日	42.2	別府大分マラソン	2:32:25	・自己ベスト！会心のレースでした。
2/04 月	0.0	完全休養		・ブログのコメントに忙しい。
2/05 火	10.0	jog	60	・夜6時半、10km。ゆっくり疲れを抜くジョグ。
2/06 水	23.0	5,000ＴＴ		・アップ１４ｋｍ、5,000ＴＴ、３�`ダウン。ＴＴは、３′２５″、３′２９″、トータル１７′４５″。マラソン直後で重かった。
2/07 木	13.0	jog ステアマスター	60 20	・朝5時30分、10km。 ・昼休みジムにて、ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回。 ・夜、職場の同期会。かなり飲んだ。バスを寝過ごし迎えに来てもらう。
2/08 金	25.0	ペース走		・夜、まどか練習。1周90で12,000m。最後は79秒であがり。
2/09 土	20.0	ステアマスター	1:45	・朝9時30分、20km。ステアマスターにて走った。30km行こうと思っていたが、左足の親指の付け根が痛くなって止めた。夜はライオンキングを見に行った。
2/10 日	15.0	ひばりロードふれあいマラソン	18:02	・レースでした。疲れがピークのようで、思ったような走りが出来ず。帰りは７キロの道のりを走って帰ろうとするが、ほとんど歩いて。
2/11 月	15.0	jog	1:25	・午前10時、15km。長い時間睡眠を取り疲れは少し取れていた。すごくいい陽気でした。
2/12 火	0.0	完全休養		・尻と足裏の痛み。整骨院に行ってグリグリ揉んでもらった。痛い！
2/13 水	3.0	walk	30	・左の尻と左足の親指裏の痛み。昨日から整骨院に通う。だいぶん良いが尻は熱を持っている。誕生日だった。
2/14 木	12.0	ステアマスター jog	15 55	・昼休み。柔軟もしてもらった。 ・夜9時半、10km。久しぶりに走ってみた。久しぶりのためあちこち違和感があったが、痛くはなかったのでよかった。足の裏は相変わらず痛い。かなり時間がかかりそうだ。62.8kg 15%。
2/15 金	13.0	ステアマスター jog	15 51	・昼休みジムにて。 ・夜9時15分、10km。軽快なペースで久しぶりに走れたので良かった。
2/16 土	25.0	jog jog	1:25 60	・朝8時、15km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。いよいよ普通の週末メニューに戻る。でもペースが上がらない。下の子の入園説明会に行きました。何とかなじんでくれそう。 ・午後14時30分、10km。昼食直後に走ったため、最後に食べたパンを吐いた。夜は大学時代のスピスケ同窓会だ、楽しみ。
2/17 日	21.0	jog	2:00	・12時30分、21km。東京マラソン観戦後。今年はコンディションが良かったようだ。
2/18 月	17.0	ペース走	58	・夜7時半、17km。ペース走実施。20′、19′20″、19′28″。ラン後62.4kg、14%
2/19 火	17.0	jog	1:27	・夜8時、17km。ラン後、63.2kg、14%。買い食いによりデブ化。
2/20 水	23.0	インターバル		・まどか練習。2週間ぶり。1000m×3本　3′18″、16″、08″。意外といけました。
2/21 木	17.0	ステアマスター jog	1:26	・昼休みジムにて2km。 ・夜7時、15km。ゆっくりゆっくり。ラン後62.0kg 14%。
2/22 金	5.0	ステアマスター	16:00	・昼休み5km。夜から職場旅行で嬉野温泉へ。日曜の鹿島市の隣町。
2/23 土	2.0	jog		・夕方4時、2km。ほとんどフル前の調整である。
2/24 日	35.6	鹿島祐徳ハーフマラソン		・鹿島祐徳ハーフマラソン。自己記録更新もうれしかったが仲間の福岡切符取得が一番良かった。アップ1.5km、21.1km、ダウン3km。帰宅後興奮ラン10km。
2/25 月	15.0	jog	1:30	・夜9時、15km。夕方マッサージに行き、少々良い。ラン後63.3kg 14%。
2/26 火	21.0	トレッドミル	1:41	・午後休で雨のため近所のジムにて。30分を4回。終わってかなりの時間をかけて尻ストレッチに取り組む。少しいいが足ブラブラではまだ痛い。
2/27 水	10.5	ステアマスター	50	・夕方ジムにて。このときから坐骨悪化。休養突入。
2/28 木	0.0	痛恨！故障ﾘｽﾄ入り		・遂に来るときが来たという感じ。左足裏親指付け根と、尻（坐骨神経痛かも）が悪い。３日ほど休んで様子を見てみる。
2/29 金	0.0	飲み会		・ガッツ飲み会。ｶﾞｯﾂｵﾌﾞｻﾞｲﾔｰを頂きました。終電で寝過ごして柳川まで。ｺﾝﾋﾞﾆで朝まで過ごし朝帰り。
走行距離	405.8  km