月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	25.1	jog ペース走	27 1:29:25	・朝5時45分、5km。ピラティス2種、腕立て30回、ハムスト。 ・夜8時58分、20km。平均4:27/km　1,453kcal。周りの方々がペース走を開始されたので、真似しんぼの私も早速。ガーミンのｳﾞｧｰﾁｬﾙﾊﾟｰﾄﾅｰと一緒に彼をリードし続けるのが大変だった。
10/02 火	17.0	バイク jog	18 1:32:10	・昼休みジムにてエアロバイク。徒歩換算距離2km。 ・夜9時、15km。6:08/km,1137kcal。一度は寝たが根性で起き上った。辛かったなー。
10/03 水	15.6	jog jog jog	30 44:20 12	・朝5時45分、5km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ3種、腕立て30回、ハムスト。長袖がちょうど良くなってきた。 ・夜6時、8.6km,5:10/km.598kcal。その後サッカー練習。 ・夜9時45分、2km。サッカー後根性。
10/04 木	20.7	マシン走 マシン走 jog	20 60 30	・昼休みステアマスター。朝寝坊してしまった。左足付け根はステアマスターなら痛まない。 ・夕方ジムにて、トレッドミル7.5km、ステア3.2km。その後残業。 ・夜11時、5km。今日は細切れで距離稼ぎ。太ももはそれ程痛くない。ラン後午後11時 64.0kg 13%。
10/05 金	12.5	マシン走	1:10	・午後4時、ステアマスター。夜は田中教授とお食事。貴重なお話を聞けました。
10/06 土	20.0	jog	2:00	・朝7時45分、20km。福岡大学までjog。ホノルル完走会に参加しました。
10/07 日	24.0	jog	1:16:27	・ノーマライズ久留米ハーフ。朝7時 64.8kg 14%
10/08 月	15.0	jog	1:35	・朝7時、15km。右ふくらはぎに痛みあり。かえってせっせとアイシング。PM8:30 65.8kg 12%
10/09 火	25.6	jog jog	1:58 1:05	・昨晩は右ふくらはぎの大事を取ってrest。今朝は3時半に目が覚めて、歩き＆jog。雨のため遠出せず近所をぐるぐる。さぞ怪しかっただろう。最後の最後にふくらはぎに違和感が。大丈夫か？ピラティス2種、腕立て30回、ハムスト。朝5時45分、63.6kg 14%。これからあと2キロ減量します!! ・夜10時、10km。時間がかかった。PM24:00 63.6kg 12%
10/10 水	15.1	マシン走 jog	20 52	・昼休みジムにて。また朝寝坊してしまった。やはり早く寝ないといけないな。 ・夜6時半、10.3km。62.4kg 12%。グッド！
10/11 木	31.0	jog 欲綾走	55 1:49	・朝5時、10km。ピラティス2種、腕立て30回、ハムスト。昨日の夜走り足りなかったのでいつもより多めに走った。 ・夜8時、21km。競技場に向けて�`5分で走る。競技場で１周1:53で７周、その後１kmを3:14で。
10/12 金	10.0	jog	59	・朝5時半、10km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。
10/13 土	3.0	jog	21	・夕方4時、3km。公園にて子供たちが遊ぶ傍ら。再び食欲が異常である。昨日からお菓子も食べ始めた。休日はどうもいかん。仕事してたら間食できないのに、ここにきてなぜ食欲が変わるのだ？しかし栄養補給十分で明日は今期初のフルマラソン。山を300m登ったり下ったりのコースでどうなることやら。でも入賞をひそかに狙っている。
10/14 日	43.2	ざっといかんばいマラソン	2:47:57	・レースでした。
10/15 月	30.0	jog jog	1:52 53	・朝9時45分、20km。陸上競技場を走った。自衛隊が1万をやってた。1周1分30秒(キロ3分45秒）設定のようだった。20名中6，7名が着いていけていた。ピラティス2種、腕立て30回、ハムスト。 ・夕方4時、10km。また競技場で。
10/16 火	20.0	jog jog	27 1:40	・朝5時55分、5km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。 ・夜9時30分、15km。久しぶりに途中で吐いた。とても寒い！もう長袖Tシャツではだめみたい。ウインドブレーカーが必要だ。
10/17 水	5.0	マシン走	20	・朝寝坊のため昼休みジムにて。今夜は食事会（飲み）なので走られない。帰りは途中下車して、駅から歩くことにしている。 ・夜は飲み会。食べ放題の店ピソリーノにて食いまくる。
10/18 木	25.0	jog	2:27	・夜８時半、２５ｋｍ。昨日さっぱりだったので距離を延ばした。いつも行かないコース、久留米市内散策。花畑、国分、山本などを回って帰ってくる。
10/19 金	20.6	マシン走 jog	20 1:57	・また朝寝坊。よって昼のジムへ。 ・午後6時。職場から春日方面へ。ちんたら気ままジョグ。ピラティス2種、腕立て30回、ハムスト。帰りは1人で久留米の居酒屋へ。それからミスドでオールドファッション1個。
10/20 土	20.0	jog jog	60 60	・朝5時半、10km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。サッカー大会で1勝1分で二日目進出。冷たい風にさらされてのどの痛み、くしゃみ鼻水が悪化。熱はない。 ・夜8時、10km。風邪の状態が良くないが根性で走った。
10/21 日	15.0	jog	90	・午後6時、15km。ｻｯｶｰを欠席し一日子供と過す。昼からでかけてドーナツを2個半食べた。夜も外食。食べ過ぎで運動不足。週末で福岡に向け走らなければいけないのに、逆に風邪を引いてしまい、今回の週末は失敗だった。
10/22 月	15.0	jog	1:25	・朝起きられず。夜は寝ていてのどが詰まった感じで何度か目が覚める。熱はない。 ・夜10時、15km。ラン後、62.8kg 14%。20行きたかったが、残業後なので最低の15をこなす。
10/23 火	20.0	マシン走 jog	22 1:20	・昼休みステアマスター5km。また朝起きられなかった。こんなことじゃ駄目だ。本気で練習できるのは後1ヶ月しかない。気合を入れなおそう。風邪はだいぶん良い。 ・夜9時40分、15km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。
10/24 水	20.1	マシン走 jog	18 1:40	・昼休みジムにて。ピラティス2種、腕立て30回。 ・夜8時半、15km。むかむかして途中嘔吐。調子悪し。
10/25 木	8.3	jog マシン走	24 22	・朝6時30分、4km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回、ハムスト。 ・昼休みステアマスター、4.3km。 ・残業で10時過ぎ帰宅。食事を取ったら11時になり、諦める。
10/26 金	27.2	jog マシン走 jog	1:07 20 1:00	・朝5時20分、12km。ﾋﾟﾗﾃｨｽ2種、腕立て30回。昨晩寝てしまったため長め。 ・昼休みｼﾞﾑにて。 ・実家の田主丸町を散策。ずいぶん家が建て換わって中学校の周りも変わっていた。
10/27 土	0.0	rest		・完全休養。実家に泊まった後、グリーンランドへ遊びに行った。帰りに平山温泉に寄って午後8時帰宅。嫁さんも出張から戻っておらず、走れなかった。平山温泉の露天風呂横でピラティス2種、腕立て40回、ハムスト。
10/28 日	51.0	jog ペース走	1:10 1:59:38	・朝6時半、15km。昨日走らず9時に寝たため快調だった。きょうはこのあとペーランを行う予定。最近きつい練習をしていないのでがんばらないといけない。 ・11時、35kmペース走。筑後川河川敷を原鶴往復。目標はキロ4分。走り出してすぐ体の重さに気づく。でも3キロくらいから持ち直し、折り返しまで到着。反対を向くと何と向かい風！あーやられたと内心思いながら、キロ4分5秒に設定変更する。このペースがなかなかきつい。水も底を突いてもがきながら30kmを走破。ラスト1キロは4分で上がった。帰宅後胃がむかむかして、熱を測ると37度4分ある！今から寝ようと思う。
10/29 月	0.0	さぼり		・餃子を大量に食べそのまま熟睡。深夜２時に目が覚めた。
10/30 火	40.0	jog jog	2:30 1:50	・午前2時半、25km。寝てしまったが2時に飛び起きランニング。競技場を21週して戻ってきた。 ・夜9時、15km。やることが極端な2部練。ラン後体重が64kgだって。はぁ？って感じ。しかし現在ビール飲みながらスナック菓子食っている。まあいい、あんまり根詰めると怪我するよ。本日大会仕様のシューズが到着。頼むぜ相棒！
10/31 水	10.0	jog	59	・午前0時30分、10km。ピラティス2種、腕立て30回、ハムスト。福岡国際の書類が送ってきた。いよいよである。午前1時半、63.4kg,14%。ちょっと重い。
走行距離	604.9  km