月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.0	jog	25	・朝5時45分、10km。ピラティス２種腕立て20回。朝ジョグは、たった5キロと考えると気楽になる。そして夜走る距離も短くて済むのでこっちも楽になる。家族の朝ごはんを作って感謝されるし、起きるときの辛さをちょっと我慢すればいいことばかりだ。 ・夜はどうしてもやる気が起きなかった。ネットを始めたらそのままウトウト。
6/02 土	25.0	jog jog	1:20 55	・朝5時45分、15km。昨日の夜の分頑張った。体は楽だった。今日は10時から休日出勤で憂鬱だ。 ・夕方6時半、10km。実家にて走る。その後たらふく食って帰宅後ビールを飲みながらすべらない話を見る。
6/03 日	25.0	jog	2:23	・朝6時15分、25km。日曜だが早起きすると一日が有効に使えるため起きた。陸上競技場に行ったら中学校の県大会があっていた。速そうな子達もいた。すごいマラソンランナーになってください。途中ｺﾝﾋﾞﾆで赤飯おにぎり1個。ピラティス2種、腕立て20回。走後63.4kg、15％。
6/04 月	15.0	jog jog	23 55	・朝5時45分、5km。今日から超残業ウィーク。朝のランニングが貴重な時間となる。中山竹通のつま先フォームを練習中。 ・夜10時45分、10km。9時半まで会計検査の残業。続く続く。爪先重心走りは疲れます。
6/05 火	15.0	jog jog	24 56	・朝5時45分、5km。睡眠時間5時間。今日は新しいピラティスを１個試した。側筋。 ･夜11時15分、10km。左足裏筋、右ふくらはぎが痛い。中山式フォームに体がついていけないのか。今日は9時半まで残業、その後ツタヤでスネオヘアーのスカートを購入。夜走りながら聞いているJwaveのtomorrowのｴﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾃｰﾏを聞いていて欲しくなった。。「やさしいうた」いい曲だ
6/06 水	10.0	jog jog	28 28	・朝5時45分。左足裏の痛みは湿布のおかげで減退。ふくらはぎはまだ痛い。スネオヘアーを聞きながら走る。 ・夜11時35分。9時45分まで残業し、帰宅が10:45、奥さんとおしゃべりしスタートが遅くなったため5キロで止めた。しかしビール飲みながら記入するならもっと走ればよかったやろ、って感じ。まいいか。
6/07 木	15.0	jog ステアマスター jog	10 10 55	・朝6時30分、2km。寝坊してしまった。気持ちのしこ走る。代わりにピラティス2種、腕立て20回。 ・昼休みジムにて3km。シャワーを浴びて昼からも仕事。 ・夜11時20分、10km。10時まで残業し帰宅夕食。食べ過ぎて走る途中戻してしまった。左足裏足底筋が痛む。睡眠時間を削っての気合の日々が続く。全ては12月のためだ。気合ノリノリ〜♪
6/08 金	5.0	jog	30	・朝5時30分、5km。ピラティス3種、腕立て20回。4時間睡眠。間違えて目覚ましを早くセットしていた。気合で起きた。朝の運転が非常に眠かった。
6/09 土	20.0	jog	1:51	・朝6時。昨晩走らなかったので延ばした。前半きつかったが後半軽かった。途中自販機でお茶を飲むとふらつきが収まった。これは貧血ではなく脱水のようだ。陸上競技場をしばらく走り帰っていると自衛隊の集団に遭遇。しばらく一緒に走った。昼10時半から仕事〜夜の8時半まで。2週連続休日出勤は疲れました。
6/10 日	23.5	jog jog jog	35 44 60	・午後1時半、6km。子供の運動会の最中、プログラムの隙を見て走る。リレーで走るのを見たが、昨年より走りがよくなっていた気がした。頑張れよ1年生。 ・午後4時、7.5km。運動会後、夕食前に隙を見て走る。実家近辺。夕食は焼肉なので走っとかな。調子よく走れた。 ・夜9時45分、10km。焼肉から帰り、家族が寝た後走った。生2杯飲んでいたので最初はゆっくり、後半は普通に走った。今日は運動会のお昼弁当といい焼肉といい、カロリー過多で、さっき体重計に乗ったら65.4kgを指した。まあいいとしよう。
6/11 月	0.0	腹痛		・朝5時45分に起きるが結構な腹痛でとても起きられなかった。これを記入している昼も治まっていない。昨日の大食いがいけなかったかな。
6/12 火	10.0	walk	73	・朝練習もなし。昨日は腹痛で一日調子が悪く、残業せずに帰宅し8時には就寝。10時間以上寝て疲れは取れたが腹痛は取れず。朝練は見送った。丸1日走らないとずいぶん走ってないような気分になる。すべきことをしておらず罪の意識さえ感じる。今夜からぼちぼち復活したいものだ。 ・夜11時、10km。9時半まで残業し腹痛を残しながら走る。途中何度も歩く。足腰は疲れが抜けて楽だったが腹痛はつらい。
6/13 水	5.0	jog	30	・朝6時、5km。二度寝して慌てて出発。ここ2回寝坊していていかんな。ピラティス2種、腕立て20回。腹痛は消えず。 ・痛恨の添い寝
6/14 木	25.0	jog ステアマスター jog	30 22 1:23	・朝6時、5km。本日も寝坊。添い寝していつもと違うと子で寝てしまい、目覚ましなしで起きた。 ・昼休み5km。昼当番だったので午後1時からジムにて。いよいよ梅雨だ。 ・夜10時20分、15km。久しぶりに10キロオーバーを走った。ぽつぽつ小雨の振る中、ウォークマンが電池切れして寂しかった。
6/15 金	4.0	jog	22	・朝6時10分、4km。日に日に寝坊がひどくなる。昨日は一時過ぎ就寝だったのできついのは当たり前だが、甘えている。今朝は少し肌寒く霧雨も降っており、長袖で臨んだ。
6/16 土	38.0	マラニック	4:43	・朝10時、水分、お菓子を腰に下げ登山マラソンスタート。根城病院の横から耳納連山を登り耳納スカイラインを東へ渡っていく。最標高の鷹取山（800m）へ向かう。だらだら登って下ってを繰り返す。3時間半ごろ鷹取に到着し休憩。お菓子を食べる。飲み水が底をつき非常に喉が渇いた。そこから下り一辺倒で、太もも前部がくたびれた。滝を発見し水を飲む。それからしばらくしてやっと実家到着。シャワーを浴びて餃子にビールを頂いた。旨かったー！
6/17 日	12.0	jog	65	・朝１０時半、12km。昨日の疲れがあり太ももがばりばりいっている。でも走ると平気だった。夜も走る予定だったがもう今日は寝る事にする。
6/18 月	15.0	jog jog	30 55	・朝5時45分、5km。起きれました。体が重いかなと思ったのは最初だけで、疲れの中にもパワーが残っている。特に太ももはこっているのに力が入るという変な感触でした。ピラティス2種、腕立て20回。 ・夜10時45分、10km。左アキレス腱に違和感有り。無理はせんどこ。行きの5キロはキロ6分、帰りはキロ5分で走れた。帰りに明日の朝食のおかずを買う。
6/19 火	10.0	jog jog	28 26	・朝5時50分、5km。ピラティス3種、腕立て20回。5分寝坊し何とかスタート。いつも同じ人に会う。最近は会釈するまでなった。 ・夜11時45分、5km。残業を10時までしたのでこんな時間からになってしまった。明日はいよいよ会検である。それが終わってもしばらく遅いだろう。体の調子は常に少し張りがある感じでいい。
6/20 水	15.0	jog jog＋walk	27 1:17	・朝5時15分、5km。ピラティス2種、腕立て20回。今日は早出なので30分早く起きる。睡眠時間4時間なり。会計検査も無事終わりホット一息。夜はゆっくりランでリラックスしようかなと。 ・夜10時15分、10km。睡眠不足でだるいので半分歩いた。最近からだが締まってきてランナー体型は今がピークかも。職場のマラソン合宿の参加者に1名加わりそう。面白そうなメニューを入れて楽しみたい。
6/21 木	5.0	jog 筋トレ	30	・朝5時45分、5km。 ・昼休みジムにて筋トレ。腹筋、背筋、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ、逆ﾊﾞﾀﾌﾗｲ、太もも、ハムスト×２ｾｯﾄ。
6/22 金	20.0	マシン走 ペース走	18 1:03	・昼休みステアマスターで5km。昨日朝から走っておらず昼休みに肩代わり。 ・夜9時、15km。昨日走ってないので疲れが抜けており、jogのつもりがペースが上がりペーランに。久しぶりに15kmをいいペースで走った。体は肺が弱っている印象。足は耐えられたが13km地点から呼吸が乱れた。走り直後63.0kg、13%。食事後64.3kg、14%。コンビに弁当1個、ビール350を3本、コンビニサラダ1個で体重が1.4kg増えた。
6/23 土	20.5	jog	2:03	・夜10時、20km。今日は家族で佐賀県の太良町へ蟹を食べに出かけた。蟹御殿という店でカニ料理を食べ温泉に入り、夜帰宅。気が乗らなかったが他人のブログを読んで気を取り直しスタート。走ってみると意外と早かった。
6/24 日	15.0	jog	1:13	・夕方5時半、15km。ゆめタウンを往復した。今まで出一番蒸し暑かった。雨が降りそうで降らないジメジメ最高潮。何回かあげてみる。１kmを3:31、500mを1:38で走る。結構早かったつもりだが、タイムは遅いもんだ。夕食はうちでとり、その後北野温泉で家族のふれあいを持つ。家のパソコンが壊れた。バッテリーか？
6/25 月	20.0	jog jog	28 1:23	・朝6時3分、5km。二度寝してしまった。いつもと違う部屋で寝て、クーラーを無意識にいれ、のどが痛かった。ピラティス一種、腕立て20回。 ・夜9時15分、15km。残業せず久しぶり早く帰ったので早くスタートできた。ピラティス一種、腕立て20回。
6/26 火	15.0	jog jog	25 65	・朝5時55分、5km。昨晩ｽﾄﾚｯﾁして寝たので幾分軽い。ピラティス2種、腕立て20回。 ・夜10時、10km。短時間寝た後ｽﾀｰﾄ。えらい時間がかかった。
6/27 水	12.0	jog jog	12 58	・朝6時15分、2km。朝寝坊したので短距離。ピラティス2種、腕立て20回。 ・夜11時、10ｋｍ。サッカーの練習に2ヶ月ぶりくらいに参加した。視野が狭くなっていた。その影響か走りのほうは体が妙に軽かった。やっぱたまにはダッシュをせんといかんな。
6/28 木	5.0	jog	25	・朝5時45分、5km。今朝も体が軽く、ピラティス3種、腕立て20回。 ・パソコンが壊れて週明けにまとめて記録しているため、よく覚えてないが走ってないようだ。
6/29 金	40.0	jog jog	2:13 1:53	・代休。朝8時25分、筑後川を20km。体が非常に重い。高湿度が堪えた。走り終え、ｽﾊﾟﾘｿﾞｰﾄで入浴し、故障パソコンをヤマダ電機に預け、八ﾗｰﾒﾝを食い、ダイハード4.0を鑑賞。 ・15：30から再び筑後川20km。今度は比較的軽かった。17km地点で低血糖状態でふらふらになり、駄菓子屋でドーナツとアイスを食う。それから胃がむかむかしてつらかった。6時15分に帰宅した。
6/30 土	10.0	jog	62	・午前はサッカー部紅白戦。久しぶりだったので余り走らず効率よいプレーを心がけたが全くできず。帰宅後暑い最中、午後1時から10km。たまらんかった。
走行距離	455.0  km