月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	3.3	マシン走	15	・昼休み。2キロ過ぎから汗が出だす。夜はサッカー部の総会と打ち上げでよう飲んだ。1次会かわはら千円、2次会なまず2千円。その後宝来軒千円。
5/02 水	21.0	ビルドアップ	1:40:56	・夜8時半。5:25/5:26/5:16/5:16/5:16/11:51(2.5)/27:58(?km)/11:06(2.5)/4:42/4:42/4:42/4:15/4:15。いつものコースから足を延ばし競技場をぐるぐる回る。かえってビールを飲みながら記載中。明日からの4連休、目標は毎日20キロ！これ達成できたらえらい自信になるんだろうけど。
5/03 木	20.0	LSD	2:35	・夜10時半。帰宅午前1時。ｽﾀｰﾄから眠くて仕方なく、玄関を出れたのが奇跡って言うほどきつかった。走り始めてやはり眠く、全くやる気が起きない。夕食のすしで胃ももたれ、かなり歩きを交えたjogとなった。半分過ぎたくらいから、少し元気が出てきて歩かなくなった。今日は朝から庭の草刈りをした。それから子供を公園に連れて行き遊び、昼から家具屋へ。ストッキのバランスチェアを試して意外と良かったので帰宅後ネットで購入。家具屋さんより1万円安く買えた。子供の電気スタンドも購入した。宿題がしやくすなったかな。明日は網戸の張替えをせねば。
5/04 金	20.0	jog インターバル	61 45	・朝10時。途中から雨に降られる。体が疲れておりペースが上がらない。連休20キロノルマを果たしたいものだ。 ・夕方5時。最初は重かったが変化をつけるべくインターバルトレ。1キロ×４本。3:55/3:48/3:35/4:05。休憩をそれぞれ挟み、1キロの距離も不確かだが適当にラップを取る。まあまあ追い込めた。今からダビィンチコードを鑑賞。
5/05 土	0.0	サボり		・負けた。朝は網戸張り、昼から昼寝3時間←これが敗因。あっという間に夕方になり夜は子供を実家に預け妻とバベルを鑑賞。話題になってる割には、私的には印象に残らない映画だった。
5/06 日	40.0	LSD	3:45	・朝8時ｽﾀｰﾄ、筑後川原鶴温泉往復コース。昨日の付けを払いに行く。心配した雨も最後まで降らず。ずっと5分半ペースで刻んだ。昨日走りなしの影響で粘れた。ラスト7キロくらいから太もも、膝、足の裏に疲労を感じる。ネットで落とした新しい曲があったので何とか乗り切られゴール。終盤きつくなってきたときに、フォームを意識して走る。肘が広がらないよう、腰が落ちないよう、背中が曲がらないよう、いろいろ考えながら。昼までに走り終えるとホッとする。
5/07 月	15.8	jog jog	18 1:06:40	・朝６時１０分3キロ。家近所。 ・夜9時10分12.8k、ビデオ返却ラン。昨日が午前中だったからか、それ程疲れは残っておらず。
5/08 火	15.0	jog jog	27 53	・朝6時5キロ。天候がいいので何とか起きられている。 ・夕方6時半10キロ。早い帰宅でこんな時間に走るのは久しぶりだ。そのせいで晩御飯を食べながら飲むことができた。足の調子は全体的に軽くはない。足底筋も常時痛む。
5/09 水	12.5	jog jog	25 37	・朝6時5キロ。早めに寝たので起きられた。 ・夜11時7.6km。残業で帰宅が10時半、バタバタ飯を食ってスタート。10キロの予定が、途中で冷たい雨が降り出したので、風邪を回避するため引き返すも遅し。しっかり降られた。帰宅後止んだ。何じゃ？明日の朝が心配。
5/10 木	15.0	jog	1:37	・夜10時半。残業で10時帰宅、バタバタ飯を食って10時半ｽﾀｰﾄ。最初は胃が重く、眠く、ｳｫｰｷﾝｸﾞを交えて走る。途中あまりの眠さに公園のベンチで5分ほどねっころがった。それから復活し、ノンストップで家まで。
5/11 金	10.0	jog ジム	30 30	・朝6時、5キロ。いい天気。 ・昼休み、ジムにてｽﾃｱﾏｽﾀｰ4キロ、トレッドミル1キロ。夜は激しく飲み会。
5/12 土	5.0	jog	27	・夜9時。昼飯は弁当、焼きそば。夜は焼肉。体重が65,4kgを指す。食いすぎだ。明日がレースなので軽めの練習。2ヶ月ぶりのレースをがんばりたい。
5/13 日	21.3	大野城いこいの森RR 小郡競技場周辺	34:40 55	・午前10時15分ｽﾀｰﾄ。久しぶりのレース。10キロ。1.3はｱｯﾌﾟ。高めの気温、風、起伏のあるコースに少しやられた。 ・レース後、13時ｽﾀｰﾄ。10キロ。レースが短い距離だったのと、昨日走れなかったので納得するために走る。公園の家族連れの横をたんたんと走った。夜は母の日で中華料理店で食事。うち持ち。生3杯、たらふく食ってしまった。誘惑に弱い。
5/14 月	15.0	jog ビルドアップ	27 52	・朝6時5キロ。何とか起床。今朝は少し肌寒かった。 ・夜9時15分、10キロ。途中信号待ちがあるので不確かだが、ラスト2キロは正しい。5:45/5:45/6:20/6:20/6:20/5:12/5:12/5:12/4:08/4:08。
5/15 火	15.0	jog jog	28 52	・朝6時、5キロ。きついけど起床。疲れがたまってきている。だが走っていると少しだけ軽くなってきた。 ・夜9時半、10キロ。ラスト2キロから300ｍほどのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを3本入れる。
5/16 水	20.0	jog ジム	28 85	・朝6時、5キロ。最近休まず走っているから疲れが完全に抜けることがない。しかしこの積み重ねが精進に繋がっていると信じたい。 ・夕方5時半。ステアマスター13ｋ、トレッドミル2ｋｍ。機械で距離を稼ぐのは意外ときつい。ステアではふくらはぎがつりそうになった。ケーキをかって帰宅、俺晩酌皆ケーキで平和な夜だった。
5/17 木	15.0	jog jog	26 54	・朝6時、5ｋ。その後ランナーズで見たティラピスを2種。 ・夜10時ｽﾀｰﾄ、10ｋ。ｱﾃﾞｨｾﾞﾛCS2を初めて履いてみた。ウェーブエアロより底がずっと薄く衝撃が伝わってくる。１０〜１５�`までの距離向きかも。
5/18 金	5.0	jog	25:30	・朝6時、5ｋ。FM福岡の番組ｽﾀﾝﾄﾞｱｯﾌﾟﾓｰﾆﾝｸﾞを聞きながら走っていたら、面白いことを言っていたので微笑んでいると、すれ違うおっちゃんが微笑み返してくれた。5キロなら�`5分ペースもきつくない。
5/19 土	13.5	jog jog	49 25	・朝6時半、10k。前半25、後半24。昨日の夜はデスノートを借りて妻と一気に完走したため走れず。中々面白い映画だった。結局寝たのは午前2時。4時間睡眠で今日はサッカー大会に臨む。 ・午後4時、3.5km。サッカー後、閉会式の待ち時間に走る。
5/20 日	0.0	完全休養		・昨日の影響で体がバリバリ。車取りランも出来ず一日ロボットのような動きをしていた。打ち上げ面白かったな。いい人たちばかりだ。今週末は距離を稼げなかったので、仕切りなおしで来週はがんばろう。ところでびっくりしたのが、昨日の試合後にジムで量った体重が61.4、さっき夕食後に測ったら66キロ。何と4.6kg増し！！
5/21 月	10.0	jog	1:05	・朝、勇んで4時45分に目覚ましをかけるが起きれず、5時45分にセットしなおして寝るがまた起きれず。結局仕事のために起きるのみ。よほどサッカーの疲れがたまっているようだ。 ・夜9時半、10キロ。体がガチガチで、特に太もも付け根の内側がひどい。左足アキレス腱からふくらはぎにかけても。こんなタイムになってしまった。
5/22 火	19.2	jog jog jog	25 19:45 60	・朝5時55分、5km。今朝は起きられた♪足の痛みは少しづつ改善してきている。 ・昼休み、4.2km。久しぶりに走った。足の痛みは朝より改善されていた。 ・夜10時、10km。左足裏が痛い。
5/23 水	9.2	jog jog	26 19:45	・朝5時55分、5キロ。ラジオを聞きながら。終わってﾋﾟﾗﾃｨｽ1回体幹を鍛える。 ・昼休み、4.2kmJT1周。チャイム後すぐ飛び出しｼｬﾜｰ後ばたばた飯を食う。 ・夜はサッカーの練習。2ヶ月ぶりくらいの参加でリフティングも超へたくそになっておりショックを受ける。これから改善していきたい。
5/24 木	20.0	jog jog	29 52	・朝5時15分、10km。昨日の夜走らなかったので少し長めにいった。 ・昼休み、筋トレ。前回大野城の後半、太ももに力が入らなくなったので、今日はジムで足を中心に筋トレをした。日曜日のレースに向け調子を上げていきたい。 ・夜10時半、10km。9時まで残業し10時から飯を食い10時半ｽﾀｰﾄ。途中雨に降られてゲンナリ。でもお陰で早く着いた。ラン後、4日ぶりの発泡酒を飲みながら書いている。今月はなかなか走れていていい気分である。体重64.4kg、体脂肪率13%。
5/25 金	5.0	jog	26	・朝5時45分。
5/26 土	10.0	ｊog インターバル	35 25	・朝5時45分、5km。就寝が2時だったが起きられた。明日のレースに備え軽めに歩きながらのジョグ。 ・夕方5時半、5km。明日の唐津前の最終刺激のため、後半2.5kmは200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを3本入れる。疲れは残っていないようだ。去年の記録を塗り替えて5位以内を狙いたい。
5/27 日	24.7	唐津ファミリーマラソン アップダウン 帰宅ラン	35 55	・暑くてばてた。敗戦。 ・レースの前に1.5km、ダウンに2.5km。 ・小郡駅から走って大城駅まで帰る。レース後なのに軽かった。
5/28 月	15.0	jog jog	26 56	・朝6時、5km。いつもは5時45分にぱっと起きるが2度寝して50分に起き焦った。昨日の疲れか起きるのが辛かった。ピラティス2種。 ・夜11時45分。10時まで残業したのでこんな時間に・・走りの方は軽かった。現在1時29分、近所の駐車場でヴァイパーがワンワン鳴っている。
5/29 火	15.0	ペース走 jog	23:30 57	・朝5時45分。睡眠時間4時間だが気合で起きた。今日は少しペースを上げてみた。4:42/km。ピラティス2種。足裏筋がいてー！ ・夜11時。9時まで残業し帰宅後腹一杯飯食って走る。
5/30 水	15.0	jog jog	27 1:17	・朝5時45分、10km。睡眠時間が二日連続で4時間。しかし起きれた。修行僧のような毎日に気持が締まる。ピラティス2種、腕立て。 ・夜10時15分。8時まで残業しサッカーに途中参加する気になれず帰宅。飯をたらふく食って非常に眠くなる。しかし気合を入れてスタート。だがやはり走る気になれずウォーキングを半分くらい入れながら10キロ。体に痛いところはないのだが、寝不足は体に堪えるんだな。
5/31 木	15.0	jog jog	28 57	・朝5時40分起床、5km。今朝は6時間寝れて比較的元気だった。 ・夜10時15フン、10km。折り返し付近で貧血発生。たらふく飯食ってたのにフラフラした。しばらく行ったら収まった。今月の走行距離が440到達！過去最長不倒。続けばいいな。
走行距離	440.5  km