月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.0	LSD	100	夜10時。その後64.8 15　少々重い。
3/02 金	10.0	jog	65	夜10時半。お疲れモードでちっとも進まん。何とか10キロ。
3/03 土	0.0			家族で長崎ランタン見学へ。走れなかったがいっぱい歩いたので良し。下の子を抱っこしたので腕の筋トレにもなった。
3/04 日	18.0	jog jog	18 83	朝9時結婚式前にjog。 夜8時半。結婚式はほぼ職場の飲み会であった。リラックスしていい雰囲気だった。帰宅後酒を少し残しつつ走る。全身の疲れが抜けており軽快に走れた。終始強い南風が吹いていた。
3/05 月	10.0	jog	56	夜１１時。子供とよく遊んだ。上の子がテーブルでおでこを強打。大きなたんこぶかわいそう。前半向かい風でやる気で出ず。12:43/2km、19:30/3km、15:58/3km、8:00/2km。後半５キロは追い風でいいﾍﾟｰｽが出た。
3/06 火	19.1	マシン走 jog	20 67	昼休みジムにて。走る前の体重が64.8kgで少々オーバー気味。最近好き勝手食ってたので、食事を考えなければ。 夜6時30分。今日は早い帰宅。10:36/2km,13:17/3km,11:18/2.5km,10:43/2.5km,14:34/3km,7:00/2km
3/07 水	13.0	jog	70	夕方5時半。7:16/1.25km,9:04,8:47.8:48,8:58,9:13,9:00/1.75km.9:13/1.25km。その後サッカー練習人数少ないためミニゲーム中心。
3/08 木	12.0	筋トレ jog	1:13	昼休みジムにて。体重が遂に65を指す。いかん!!いつものメニューを２ｾｯﾄ。足が張って気持ちよかった。外は寒いなー、おい。 夜10:45。9時まで残業し帰宅、晩飯食ったら嫌々病が発生。しばらく考えてやっぱり走った。大変寒いｲﾒｰｼﾞだったのでいつもより1枚厚着したが、それほどでもなかった。どうも最近走りに対してカロリー摂取が多かったみたい。少し抑えるとしよう。
3/09 金	0.0	さぼり		負けた。
3/10 土	35.0	LSD		朝7時に起きて行こうとしたら急遽職場のA君が参戦。彼も月末のﾊｰﾌに初参加。今日は22キロいければいいと思っていたが、彼の直訴で30に変更。共に話しながら走ったため早かった。折り返しから膝関節を中心に重くなるが、ラスト2.5キロは頑張って上げる。1人じゃへこたれてたかも。平均6:40/�`、ラスト2.5を4:40/km。
3/11 日	12.0	レース	32:40	ちっごマラソン。レース用シューズを忘れ戦意喪失。風も強く、折り返しから腹痛が発生し完敗だった。距離が明らかに間違い。皆も一様に2分は縮めており、600m程短いのではないか。昨日のロングから一転、体をいじめられた。
3/12 月	5.0	ステアマスター	22	朝5時50分に起きようと準備をして寝たものの、負けた。今夜は飲み会なのでへこむ。代わりに昼休み。トレッドミルより短時間で距離が出るようだ。 しこたま飲んで電車寝過ごし大牟田宿泊。
3/13 火	20.2		1:43	カプセルで朝5時半起床、入浴し6時半の電車で会社へ。7時40分に着き机でｺﾝﾋﾞﾆの朝食。午前中は酒が残っており仕事が調子良かったが、酒が抜ける一瞬、気分が悪くなる。帰宅後午後8時半ｽﾀｰﾄ。今日は子供の風呂は妻に任せ、昨日の分を取り戻すべく距離を延ばした。疲れが完全に抜けており、軽快な走りとなる。
3/14 水	15.0	トレッドミル ステアマスター	43 20	ジムにて5時半から。 その後こちちら。その後サッカー練習でも走った。くたくたじゃ。
3/15 木	0.0			実家でたらふく食って帰宅。寝てしまう。
3/16 金	0.0	筋トレ		昨日走らず、今夜は飲み会で走れないことが分かっていたため、朝起きようと試みたが負けた。昼休みジムにて筋トレ。いかん2日連続走らずじゃないか！
3/17 土	4.0	jog	21	娘の卒園式だった。おねえちゃんになったねおめでとう。夜11時。申し訳程度に走る。
3/18 日	17.0	jog	1:42	サッカー試合、１勝１敗。左膝内側、足首、太ももを蹴られ走るとき痛かった。夜８時４５分ｽﾀｰﾄ。２５日の小郡ハーフで今シーズンはひと段落。きちっとまとめたいところだ。
3/19 月	10.0	jog	61	夜１０時。サッカーで体のあちこちが痛い。踏ん張りました。
3/20 火	0.0	さぼり		添い寝で沈没。
3/21 水	29.2	jog	155	長女のピアノの発表会、その後お祝い食事会、喫茶店付き。夕方5時半ｽﾀｰﾄ。昨日休んだので体はなんとも無かった。心臓も肺も問題なし。足首が少し痛かったくらい。
3/22 木	20.5	jog	1:55	子供をばあ様にあずけて夕食後高橋が銀メダルをゲットしたのを見届けて、夜9時50分ｽﾀｰﾄ。昨日より足が張っていたが、音楽を聴きながらいいペースで走る。今シーズンラストゲーム前の長い練習が今日で終わった。お疲れ様でした。
3/23 金	0.0	筋トレ		飲み会のため夕方ジムにて筋トレ2ｾｯﾄ。先月の成功パターンのメニュー。さて日曜の締めゲームはどうなることか。雨か？飲み後は終電乗り遅れて車の中で寝て朝帰り。
3/24 土	6.0	jog	40	最終練習。体の痛みを確認しながら走る。足の裏のわずかな痛み以外ない。準備OKでしょう。ラストは2回ほど流す。その後夕食はパスタ3人前大食い。
3/25 日	22.1	小郡ハーフマラソン		レースでした
3/26 月	0.0	rest		昨日の疲れは無いが、9時まで残業したしビールも飲んじゃったので休み。昨日は何で開始早々体が重かったのだろう？筋トレ？いや違う。金曜日の飲み会で飲みすぎた後、車の中で寝たのがまずかったのかも。やっぱりレース前はちゃんと布団で寝ないとな。その前に勝負レースの前に飲んだらいかん。
3/27 火	0.0	休養		昨日から喉が痛かったのだが、ついに発熱。37.6度まで上がる。これからもっと上がるのか？
3/28 水	0.0	風邪		薬で日中はしのいだが、夜38度まで上がる。
3/29 木	0.0	風邪		出勤後声がかすれてきたため周りが心配したため、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの検査に行く。陰性だったので仕事に戻り8時まで残業。
3/30 金	0.0	風邪		朝から39度を指し病休となる。しかし年に一度の大切な仕事があるため、38.5度あるが夜の8時から10時まで仕事に出て行った。
3/31 土	0.0	風邪		朝から37.6度。バファリンを飲みひたすら寝る。夕方5時現在7度1分。咳と胃のむかつきと頭痛がしつこい。明日は結婚式だから治って貰いたい。
走行距離	293.1  km