月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	15.0	マシン走 jog	20 56	昼休みｼﾞﾑにて。時速16キロで20分。 夜8時45分。ゆっくりゆっくり。今日は2部練できました。明日はスキーなので朝昼走れたら理想的。
2/02 金	5.0	マシン走	20	昼休みジムにて。今日は夜からスキーに行くため走れない。明日も夜遅く帰るため無理だ。日曜日にがんばるしかない。最近は足裏は走るときはほとんど痛まなくなった。しかし手で揉むと痛い。
2/03 土	10.2	jog	65	スキーから早く帰ったので走った。スキーで食いすぎ体重増の感じ。走らにゃ！
2/04 日	22.0	jog	122	午後4時スタート。久しぶりの長距離にチャレンジした。最近の心境は走ってないという思いと、走っていてもどうも責めの気持ちが湧いてこない。今日は別府大分マラソンでダブルあつしの熱い戦いを見て興奮したが自分につなげられない。とりあえず別大見たあと走ったがとりあえずだった。明日は有給でさらに距離を延ばす予定。早寝早起きで走り以外の用事も済ますとしよう。
2/05 月	15.0	ビルドアップ	75	午後2時半スタート。５キロごとにラップを上げた。29:08,25:47,20:14　計1:15:10。久しぶりに追い込んでみたが、厚着だったせいもあり全く動かなかった。ラストは�`4分は切りたかった。今日は有給をとり午前中は下の子を耳鼻科と小児科に連れて行き、眼鏡、コンタクトと買い物、エンジンオイルを交換し洗車までして帰宅後走った。夜もう一回走れたら行ってみたいが、飲んでしまって走らない確立大。
2/06 火	15.0	jog		昨夜はやっぱり無理だった。昼休みにジムにて筋トレ。腹筋25、背筋25、腕立て15、バタフライ30を2ｾｯﾄ。爪先立ちかかと上げを片足づつ15回。 ５時終わっていそいそと机を片付け帰る。気温も高く車の屋根を開けて帰宅。午後６時半スタート。５分ごとのラップ、26:42,24:22,不明。最後はｽｰﾊﾟｰに駆け込み晩酌用のビールを買い物。スーパーを出たら携帯を拾った。しばらくしたら向こうからランナーが行き勢い良く走ってきた。誰かと思えば久留米消防本部の秋吉さん。市民ランナーの星！挨拶してしまった。晩飯は手巻き寿司、ビール３本。最近酒量が多い。
2/07 水	10.2	jog jog	25 35	午後6時15分、サッカー試合前に1人グラウンドでjog。その後Ｋ市に3対0の完封！何で勝てたんだろう？ 帰宅後リカバリーラン。午後10時スタート。今日はよう運動した。
2/08 木	4.0	マシン走	24	昼休みｼﾞﾑにて。夜は飲み会振られた後輩を慰め会。電車寝過ごして大牟田まで行きカプセルに泊まってそこから出勤。
2/09 金	7.0	マシン走	30	夕方5時15分。飲み会の前にひとっ走り。サッカー部の新年会だったが人数が集まっていい雰囲気の中楽しく飲めた。電車は無事降りられたがバスで寝過ごす。
2/10 土	35.7	LSD	3:53	正午スタート。いい天気の中サイクリングﾛｰﾄﾞを上って行く。行きは追い風で軽快に走るがすぐに足が重くなる。�`5分45秒ペース。何とか折り返し地点まで到達し水分補給後折り返し。とたん強い向かい風でびびる。タイムも6分15秒に落ちる。気持ちが折れて電話で迎えに来てもらうように頼んだ。40キロの予定が途中収容となった。
2/11 日	12.0	三潴マラソン		レースでした。
2/12 月	15.0	jog	1:18	朝8時10分スタート。休日は、家族が寝ている間に走るのが良いようだ。
2/13 火	10.0	jog	59	夜10時半スタート。ゆっくり。春一番が吹き荒れていた。これから暖かくなるのだろう。ジョギングも衣替えか。
2/14 水	11.8	ステアマスター jog	40 20	午後5時15分。サッカー前にｼﾞﾑにて。サッカー練習は参加者が６名で密度の濃い練習が出来たのか出来なかったのか。 帰宅後午後10時半スタート。晩飯でビールを1本飲んだあとだったので、調子良かったが短距離で止めた。
2/15 木	10.0	ペース走	47	午後6時半。久しぶりにペースを上げて見た。きつかったが最後はまあまあ。
2/16 金	0.0	休み。		昼休み週一の筋トレに励む。（腹筋25、背筋25、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ20、逆ﾊﾞﾀﾌﾗｲ25、爪先立ち23、太もも20、ﾊﾑｽﾄ20）×2ｾｯﾄ。夜は飲みに行き休み。
2/17 土	14.5	ジム	80	耳納ｾﾝﾀｰにて午前11時スタート。エアロバイク20分1.5km、トレッドミル60分13ｋｍ。汗だくになった。
2/18 日	20.2	ペース走		湯布院に遊びに行った帰り、原鶴温泉で降ろしてもらい17時30分スタート。2:03/5:20/5:18/5:23/5:22/5:21/5:09/4:56/4:47/4:35/4:31/4:34/4:25/4:24/4:22/4:15/3:51/3:41/18:56(2.6km)。いい感じで上げられた。湯布院温泉は45度はあろうかという激熱温泉！おかげでラン帰宅後発熱。37.3℃。
2/19 月	12.2	ペース走	1:00:19	普段より少し延ばして12キロ。ペースも着ろ5分以内と決めて走った。帰宅後昨日に続き微熱。遂に風邪か？
2/20 火	11.0	jog	52	早い帰宅で8時半スタート。�`5分を心がけたが2キロまで。残りはさっぱり上がらず。
2/21 水	0.0	さぼり		サッカー練習のみで走らず。しかも夕飯食いすぎ。反省。
2/22 木	20.0	マシン走 ビルドアップ	22 1:12:46	昼休みジムにて。 夜8時半。昨日さぼりのため軽快！5キロ通過も軽かった。27:09(5km).11:55(2.5km).11:29(2.5km)14:20(3km).7:51(2km)
2/23 金	0.0	筋トレ		昼休みジムにて。腹筋25、背筋25、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ25、逆ﾊﾞﾀ25、爪先立ち23、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ20、その逆20を２ｾｯﾄ。駆け足で25分で終了。夜はユース部10周年に招待されおいしく飲食させてもらう。1次会で早い帰宅。
2/24 土	9.0	jog	54	夜10時。遂にＭＰ３を購入し初ランニング。時間が早く過ぎ快適だー。明日は久しぶりのレース。風邪気味なのが気になるががんばる。
2/25 日	22.0	鹿島祐徳ロード		自己記録2分更新！
2/26 月	22.0	LSD	130	午後有給を取り散髪、午後4時半スタート。途中無性に腹が減りふらふらになったためゆめタウンでパンを二つ買い貪り喰う。
2/27 火	12.0	LSD	70	夜10時半。レースの疲れが出ない。どうしたことだ。帰りは風が強かった。残業前に晩飯、帰宅後もう一度晩飯を食った。
2/28 水	14.5	LSD	75	夕方5時半。サッカー前に走った。九州国立博物館往復。歩道も広くなかなかいいコースであった。
走行距離	355.3  km