月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	jog	60	7:30 63.8 17 左足裏に痛みを抱えながらラン。５キロくらいから大丈夫になった。でも違和感は最後まで消えなかった。大丈夫だろうか。
12/02 土	0.0	サッカー大会		優勝！2連覇。大事な脚を踏まれ蹴られ散々だったが、仲間と戦う大事な試合、手を抜くわけには行かない。その大会で優勝できた。久しぶりにしびれました。
12/03 日	5.2	マシン走	30	午後は子供のお遊戯会を見物。年長とあって落ち着いてやってた。明日からのきついカーボロディング前に最後の晩餐？焼肉を食べた。非常に寒かったため夜8時からトレ室にてトレッドミル。筋トレ２セット。
12/04 月	10.0	jog	60	午後10時半。走り始めは左足裏が傷む。足底筋膜炎だろうか。疲れを抜くためのjog。あと今日からｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞを開始した。朝食はご飯ちょこっとおよび納豆、昼は弁当のご飯を半分残す。夕飯は納豆3パック、水炊きで鳥をたくさん。
12/05 火	0.0			7:00 64.2 16。朝晩納豆３パックづつ。いい加減飽きる。
12/06 水	10.0	jog	65	7:15 63.8 17 午後9時半。ゆっくりjog歩きも交えて。左足裏、それから左足首に違和感アリ。足裏はしばらく走ると収まるが、スピードを上げるとやっぱり違和感。足底筋膜炎だろうなー。日曜日はおとなしくしてほしいものだ。朝納豆３パック、夜から炭水化物解禁。パスタを3人前。
12/07 木	4.0	jog	22	午後11時スタート。左足の痛みを感じなかった。短い距離だがうれしい。このまま日曜もおとなしくしておいてくれよ。
12/08 金	2.0	流し		午後９時。家の前を１５０ｍダッシュ×３本。今週軽め過ぎたため、刺激を与えた。明日はいよいよ大本命！
12/09 土	0.0	出発		午後2時50分の飛行機で宮崎へ。みんなで晩飯うどんを食べた。9時半就寝。
12/10 日	42.2	青島太平洋マラソン	2:41:59	目標を達成しました。うれしいです。
12/11 月	0.0			左足裏痛みが尋常じゃない。歩くのもひきずる。みんなからのお祝いメッセージがうれしい。ビール２、焼酎２、焼肉、そうめん。暴食です。
12/12 火	0.0			朝起きると左足プラス右足ふくらはぎが痛み出した。その他は痛んでいない。ビール１、焼酎１。
12/13 水	0.0	サッカー試合		０−５で敗退。左足裏が痛いので、今日はＧＫ。いやーよー点取られた。みんなすまん。
12/14 木	0.0			左足裏痛い。揉みしだいてみたが治らず。
12/15 金	0.0	職場旅行		近場の腹鶴温泉へ。安近短の楽しい旅行でした。温泉でも左足裏治らず。
12/16 土	0.0	整骨院へ		一向に治らないため夕方近所の整骨院へ。左右の足の長さが違うことを指摘される。右がかなり短いため走りにバランスを欠いているとのこと。また土踏まずのアーチがきついため、足底筋が辛いとのこと。足裏は3種類の電気を通し、整体をしてもらった。足の長さを治すために何度か来るように言われた。
12/17 日	1.0	トレッドミル		まだ走れん。夕方からジムに行き筋トレ２ｾｯﾄ、トレッドミル少々、ｴﾙｺﾞﾒｰﾀｰ２０分。1週間ゆっくり休んだし飲み食いに励んだし、明日から走りたい。
12/18 月	0.0			嫁が忘年会のため外出できず。まだ左足裏もだめなんだけど。あーいつになったら軽快するのだろうか。
12/19 火	0.1	トレッドミル		まだ足が痛いため近所のｼﾞﾑへ。筋トレ２ｾｯﾄ（腹筋・背筋・腕立て・スクワット・つま先立ち）、エアロバイク４０分脈拍設定１２０〜１６０。その後ローラーで足の裏マッサージ。今日は風呂に入ったあと、足の裏にお灸を据えてみる。効くかな。
12/20 水	2.5	jog		サッカー蹴り収め（GK)、午後１０時から公園を走ってみる。足裏にテーピングをして走ったためか痛みが無かった(^^)。明日から徐々にのばして生きたいものだ。
12/21 木	6.0	jog	35	いいかなと思って走る。後半から気になりだした。
12/22 金	10.0	jog	70	痛み再発。もう我慢できない。痛みながら走ることを決意した。夏ごろ右足はそれで治ったので。夜１２時、実際走るとやはり痛い。最後まで痛みは消えず。患部は左足の裏、かかとと土踏まずの間の部分。いつもなら途中で消えるのに。終わってｱｲｼﾝｸﾞはしっかりした。
12/23 土	0.0			我慢期。法事後、夕方４時から新たな整骨院へ。もみ、ほぐし、機械。いろいろやって８００円。次回から６００円。こりゃいい！足裏を話したらやはりしばらく休むべしとのお言葉。仕方ないか・・。、夜は家族で焼肉を食べに。久しぶりだった。今はトンネル期。がまんがまん。明日はエアロバイクをこぎに行きたい。
12/24 日	4.5	jog	30	クリスマスイブ。家から一歩も出なかった。夜はサンタに着替えて恒例のプレゼント贈呈。上の子はそろそろ怪しんできたが、下は期待通り泣いてくれた。午後１１時からテーピングを巻いて公園ジョグ。痛くなかった！復活の兆しが見えた。
12/25 月	10.0	jog	60	テーピングを巻いてゆっくりjog。知らぬ間に左足土踏まず側をかばって外側に重心が行っているみたいで、足裏以外も痛む。膝の外側もその一つ。新たな故障に繋がらなければいいが。
12/26 火	0.0	飲み会		駅伝メンバー選考飲み会。毎年の事ながら楽しかった。電車寝過ごしてタクシー代4000円。痛い！
12/27 水	10.0	ペース走	55	左足はまだ痛い。ほとんど治ってない。テーピングして走ったら、そこまで痛くなかった。久しぶりにスピードを上げたので、肺がゼイゼイ。肺活量ダウン症状が出た。２週間も休んでたらそんなもんだろ。
12/28 木	0.0	飲み会		仕事納め。焼き鳥屋からスナックへ。占めて１万３千円の出費。いつそんなに払ったんだろう？
12/29 金	15.0	LSD	80	朝から大片付け。要らない服をかなり捨てた。夕方５時１５分。久しぶりにゆめタウン往復。テーピングを巻いて走ったがそこまで痛くなかった。だが痛みは全く消えず。
12/30 土	20.0	jog	105	再び朝から掃除。窓拭きと水周りをきれいにした。午後３時に完了し、ホカ弁を食べ、５時スタート。長期休暇を取っていた為か体が楽だ。夜は近所の温泉、その後自宅で鍋。大満足。
12/31 日	21.0	jog	120	今日は実家の掃除の手伝い。午後３時に終わり午後５時スタート。左の太ももが少し痛かった。今月は青島後の左足底筋膜炎で、なかなか走れなかった。でも心身ともにいい休養になった。プラスに考えることにする。実家を１１時に出て、寺で鐘をついた。意外と軽い力で音が出ることを発見。
走行距離	183.5  km