月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	12.2	ビルドアップ	54:29	仕事を終えてJTを7週。最初の3週は知らないおじさんについていく。�`5分ペースか。その後の3周は徐々にペースを上げていった。ラスト1周はダウン。8:25/8:02/7:45/7:04/6:54/6:16/10:01。いい感じに上げられている。ラスト１周は3:34/kmとなかなかだった。
9/02 土	4.0	jog	30	サッカー練習試合。２戦２敗。本当に弱くなったな。その後焼肉三昧、夜１０時スタート。
9/03 日	17.1	LSD	120	子供のリクエストで家族で動物園へ。その帰り腹が減り大宰府食堂へ。メニューは地味だが安くておいしく妻に好評だった。帰り道車から降ろしてもらい６時２０分スタート。昨日のサッカーの筋肉痛があるのでゆっくりゆっくり。
9/04 月	10.0	jog	52	補強１。夜10時15分。途中1キロ4.5分、６００メートル3:09。なんて遅さだ。スピード練習してないからな。これからぼちぼち織り交ぜていきたい。一昨日の焼肉が効いて腹回りの肉が少し目立つ。晩酌のビールは自粛した。
9/05 火	0.0			１１時半まで残業にて不走。
9/06 水	10.5	ビルドアップ	60	仕事後5時30分。職場の先輩とJT６周。割といけた。その後サッカー練習。じっくり話し合って練習した。よかった。
9/07 木	0.0	さぼり		しかしよく寝ました。午後8時就寝、金曜日休みなので12時間寝た。やっぱり寝るが一番やね。
9/08 金	42.0	LSD	4:56	休みなのでやりました。最長不倒です。職場のある市まで往復。しかし走り続けたわけではなくｺﾝﾋﾞﾆがあれば水分確保に徹しました。折り返し地点のｽｰﾊﾟｰでは焼きそばとおにぎりを食べた。結局11時スタートで夕方4時までかかりました。よしよし。
9/09 土	6.0	練習会		職場の仲間と久しぶりに練習会。朝9時集合、800mアップ、2,000mTT（1:24,1:26,1:27,1:25,1:21
9/10 日	15.0	ペース走	60	昨日からまたも12時間睡眠。よし。走りは午後6時スタート。久しぶりに本気でペーラン。１５キロ持つか心配だったが行けました。今日は本当に涼しい一日。入りの2キロ9分26秒（4:43）、次の3キロ13:11（4:23）、次の5キロ18:38（3:43）、ここまで10キロで41:15、残り5キロを１９:30（3:54）で上がり計60:30。今日は腕振りと呼吸を意識して走った。涼しかったから調子が良かったのか、一昨日と昨日の練習が良かったのか分からないが、この調子でどんどん追い込んでいきたい。今日の一日。午前中は妻が仕事のために子守りで温泉ｾﾝﾀｰへ。午後は昼寝、夕食は得意のお好み焼きを振舞った。家族の幸せを感じた一日だった。
9/11 月	10.5	ビルドアップ	42:46	仕事後午後5時45分スタート。今日はJTを1人で走ったぞ。8:01/7:35/7:00/6:45/6:24/6:01（3:24/kmペース）。惜しい！あと少しで5分台。あと靴がいけないな。ラスト一周で必ず足裏が痛くなる。流そうと思ってもこのコースは上げてしまいます。本日天拝山ロードレースの申し込みをした。
9/12 火	0.0	さぼり		添い寝で撃沈。負けた。
9/13 水	10.0	jog	57	朝5時45分。昨日寝た分早起きしました。夜はサッカーの練習試合。今日はまあまあだったな。
9/14 木	20.0	jog	94	夜9時45分。昨日は朝走ったきりなので比較的軽かった。平均ラップ4:42。今日は地元の夜市で子供と楽しんだ。
9/15 金	7.5	jog	40	夕方5時15分。職場の先輩と二人で。その後先週の練習会のビデオをビールを飲みながら鑑賞。良くない癖が分かった。腕振りが後ろに引けてない。改善していこうと思う。
9/16 土	20.0	jog jog	58 58	朝10時。台風の影響で強い雨が降ったり止んだりする中を走った。きつかった。 夜10時30分。午後はぐっすり昼ね、夕方からゆめタウンに行き健康食を食べる。うまい。走りのほうは数日前からの咳と痰に悩まされて、ペースアップは望めない。
9/17 日	0.0	仕事		朝はサボって走らずそのまま昼寝をし、午後1時に起床し台風に備えベランダを片付け終わった頃、上司から非難のための仕事の電話有り。断ることも出来ないため午後2時から出勤。午前1時まで避難所で待機した。ということで不走です。
9/18 月	25.4	jog	2:20	家族で温泉に行き、午後5時10分スタート。体調は昨日休んだのでまあまあ。腕振りの後ろを意識した。途中でポカリ500cc、ビックルを飲んだ。ビックルのほうが効いた。フルマラソンのときもいいかも。
9/19 火	0.0	風邪	37.8℃	夕方から発熱。昨日の疲れが出たのだろうか、治るまで少しのんびりしよう。寝る前にビタミンC、アミノ酸、薬局で買った1,100円もするドリンクを飲んだ。午後11時就寝。これでどうだろう。
9/20 水	0.0	マイコプラズマ肺炎	38℃台	朝から休んで点滴を受けた。熱さましのお陰で夕方一度３６℃台まで下がるも、夜上がる。
9/21 木	0.0	出勤	38℃台	気合で仕事に行くが、昼から再び８度台。熱さましを飲まないと下がらないようだ。
9/22 金	0.0	欠勤	３７℃台	昨日出勤して夜３９度台の熱が出たため今日は休みました。朝から病院で点滴し、昼からは熱が３７℃台が続く。咳はだいぶん収まったが、熱が下がらない。肺炎って長引くんだね。土日のサッカー部合宿を不参加にすることにした。非常に残念。でも、故障明けにはこの悔しさを色々な方面にぶつけたい！今は我慢のときだ。
9/23 土	0.0	合宿不参加	熱なし	昨日の夕方から熱が出ない。だけど大事を取ってサッカー部の合宿を不参加とした。悔しいけど仕方あんません。
9/24 日	3.0	散歩	熱なし	だいぶんいいので夕方歩いてみた。いいみたい。
9/25 月	10.0	jog	63	夜9時。体調がいいので走ってみた。咳が出た。青くなる。大丈夫なのか!?
9/26 火	12.0	jog	64	夜10時15分。仕事からの帰宅中車から急に異音が出だして、修理させたばっかりだったので工場に苦情の電話をかけ、積載車で迎えにこさせた。当然でしょ。
9/27 水	9.0	jog	43	夕方6時。ＪＴ５周＋α。1人だったのでもくもくと走った。まだ肺が本調子ではないようで痰を吐きながらのﾗﾝ。大丈夫なのか?その後サッカーの練習。大会がいよいよ2週間後に迫り、ディフェンスラインでのボール回しの練習は非常に良かった。
9/28 木	10.2	jog	52	夕方6時。小郡の競技場を1周2分ペースで25周、10キロ走る。まだ咳が出ている。1人でトラックをぐるぐる回るのは退屈だった。ｌ
9/29 金	0.0	さぼり		お土産のすしとビール2本。久しぶりにこんな夜を過ごした。
9/30 土	22.0	宝満山トレイルラン jog	120 72	初めての山走り。職場の仲間と臨んだ。上りはほとんど岩場で走れず、50分で山頂へ。帰りも慎重に歩いて無事下山。その後温泉とそばを食べて1時半には帰宅した。下りで太ももがプルプルした。 今日は夕方から国分の公園で遊び、食堂で夕食。その後夜9時。ゆめタウン往復。昨日サボったので意外と軽かった。ラスト2キロは�`4ペース。今月風邪をひかんとけばいい距離いけたんだが．．。まあいい来月はオクトーバーランとしゃれこむか。
走行距離	276.4  km