月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	LSD	55	午後１０時１５分。今日は少し軽かった。本調子からは程遠いが。今朝の新聞に福岡国際の要綱が載っていた。やはり２時間４５分。今年は出れないが、来年こそきっと出てやるぞ。
8/02 水	10.0	LSD	55	午後11時30分。遅いスタート。サッカーの夜練後なのでこんな時間になった。今は自信を持つために練習しているみたいなもんだ。そうそう8月20日由布院ＳＰＡだ。去年の記録を塗り替えられるか！
8/03 木	0.0	飲み		さぼって妻とのみに行く。昔よく言った焼き鳥屋で、相変わらずおいしかった。
8/04 金	0.0
8/05 土	20.0	LSD	170	10ｷﾛ地点から左ふくらはぎ肉離れ発生。がっくり。その後10キロはほぼ歩き。
8/06 日	1.0	マシン走	20	午後3時。左ふくらはぎの痛みのため走りは自粛。せっかくの日曜日なのに残念。代わりに市民ｾﾝﾀｰで筋トレ2ｾｯﾄ。夕方からゆめタウンで買い物。今日は近くでﾄﾗｲｱｽﾛﾝ大会があったようだ。見に行きたかった。
8/07 月	0.0
8/08 火	9.0	LSD	55	夜8時。最初は良かったが4ｷﾛから左足ふくらはぎ痛再発。帰ってｱｲｼﾝｸﾞ。
8/09 水	12.7	LSD	80	サッカー後夜10時45分。行けた行けたぞ。サッカーの練習後に12キロというハードなメニューだったが、ふくらはぎ痛発生せず。このまま出ないでほしいものだ。
8/10 木	10.2	ステアマスター LSD	25 35	午後5時30分。残業前にｼﾞﾑで踏んだ。 夜11時45分。ノルマのために5キロ。
8/11 金	0.0	飲み会	0	走り仲間で飲み会だった。よー飲んだな。終電が無くなり駅で朝を迎え始発で帰った。
8/12 土	15.0	LSD	100	昼12時30分。最初は暑くなかったが、3キロ地点くらいから相当暑くなった。折り合え誌のドライブインで水道を借りて体を冷やした。帰りは一転曇り空になりすいすい走った。
8/13 日	22.2	LSD	135	朝9時。朝食を取りさっさとｽﾀｰﾄ。日が昇ってくると厳しいからな。今日は帽子の中に保冷剤を入れてみた。前半で溶けてしまったがなかなかいい感じだった。
8/14 月	10.0	スロー＆気まぐれインターバル 補強×1	60	夜10時。少し前にランナーズに載っていた筋トレを試みた。１セット。後半は200メートル程度を数回上げてみた。日曜がレースなので刺激を入れておかなければ。
8/15 火	15.0	jog	90	夜９時１５分。今日は実家のお墓参りだったがそこで重大発表を受けた。何と１２月の青島の日に法事が入り親戚も集まるとの事。ガーーン！けどすぐに切り替えてその次の週の防府に照準を合わせることにした。制限時間３時間のこのレース。全く想定していなかったため、どうなることか不安で一杯。けっこういいペースのつもりがたいしたﾀｲﾑではなかった．．。
8/16 水	5.0	jog jog	4 25	夕方6時15分。サッカーの試合の前。試合は0−1で惜敗。うちは確実に弱くなっている。数年間負けたことが無かったチームに押されていた。うーむ。 夜11時。サッカーの試合後モヤモヤして走った。その後ビールの見ながら入力している。うんこんな日はぐっすり寝て忘れよう。
8/17 木	10.0	ペース走 補強×1	52	夜10時30分。子供と風呂に入り寝かしつけてスタートしようとしたら玄関まで出てきて「行ってらっしゃい」だって。かわいい！明日は飲みで走れないので今日少々頑張ってペースを上げた。このくらい上げたのは本当に久しぶり。去年は何度もやってた気がするので、サボり気味かな？でもまあまあ走れた。4.5分/km位だったか。日曜はどのくらいで走れるだろう。
8/18 金	0.0			サッカー部の飲み会。居酒屋→カラオケ→後輩宅泊→朝帰り。日曜日は10キロマラソン。ここ1ヶ月ほど右足裏の足底筋肉の痛みに苦しめられている。走るのをしばらくやめないと治らないようだ。どうしたものか。
8/19 土	4.0	jog	20	夜8時30分。今日は軽め。前半6分、後半4分ペース。結構楽に走れたので明日はいいかも。
8/20 日	11.5	湯布院SPAマラソン	36:43	レースでした。
8/21 月	0.0	飲み会		職場の飲み会。4ヶ月ぶり。
8/22 火	15.0	jog	85	補強2ｾｯﾄ。夜9時30分。足が少し硬かった。
8/23 水	0.0			寝た。いかんなー3日前は追い込みが必要だったのに。
8/24 木	0.0			また寝た。うーむ。
8/25 金	10.0			朝5時45分。いい加減走った。疲れは抜けている。本番どうか!?
8/26 土	21.0	夕やけマラソン	1:22:16	第20回夕やけマラソン。午後5時30分ｽﾀｰﾄ。
8/27 日	0.0			観光2日目。海水浴。
8/28 月	0.0			観光3日目。海水浴。午後9時30分帰宅。
8/29 火	15.0	jog	87	夜9時15分。久しぶりにゆめタウンまで。きつかった。今日は旅の影響で仕事がだるかった。明日は切り替えていきたい。
8/30 水	0.0			俺の弱虫。ビール飲んで寝てしまった。8月だめだったなー。
8/31 木	10.5	ペース走	42:30	8月最後の日、上げてみた。4分ペースのつもりがなかなかねぇ。でも肺はきつくなかったのでよしとしよう。右ふくらはぎ痛発生。
走行距離	237.1  km