月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	22.3	LSD	125	夜7時30分。3日間もサボって変な感じだった。やっぱりいいな。
7/03 月	10.0	LSD	52	25、26。ヒデ引退宣言にびっくり！でもまあお疲れ様でした。
7/04 火	0.0
7/05 水	10.0	ペース走	48	夜。時間忘れた。
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	25.0	LSD LSD	82 58	朝10時。最近気持ちが負けることが多い。土日で取り返そうと思ってもなかなかそうはいかない。 夕方5時半。実家にて。珍しく2回走った。
7/09 日	15.0	LSD	88	午前11時。暑い！！走りにくい季節になってきた。
7/10 月	10.0	ペース走	50	午後10時。昨日から時計が故障して時間がよくわからん。
7/11 火	0.0
7/12 水	7.6	LSD	50	サッカーの後。ものすごく熱い。汗がふきだす。
7/13 木	0.0
7/14 金	2.5	LSD	20	明日のサッカー大会に向け調整。補強1。
7/15 土	0.0	サッカー大会		1分1負。最悪だ。左ふくらはぎ肉離れのオマケつき。
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	6.0	マシン走	30	夏休みをとった。朝9時30分からｼﾞﾑに行き筋トレとｽﾃｱﾏｽﾀｰをする。試しにこいだバイクで体力測定をしたら6段階中６の非常に優れているとの判定。その後プールでｳｫｰｸと潜水。それから銀行に行きようじを済ませた後は、自宅近くの体育館に行きこの前の反省もありﾘﾌﾃｨﾝｸﾞの練習。残った時間は図書館で読書した。大変いい休暇だった。
7/20 木	10.0	LSD	60	肉離れの経過も順調なので走ってみた。足に問題は無かった。敬称だったようだ。直後からｱｲｼﾝｸﾞをしたのがよかったみたい。明日からまたぼちぼち走りたい。
7/21 金	10.0	ペース走	50	夜10時15分。300は到底無理だが秋のための力作りのために出来るだけやらねば。今日夕やけマラソンの事務局に電話して過去の記録を訪ねた。平成5年第12回大会で55位1時間28分24秒だったらしい。これは楽に越えきれるだろう。
7/22 土	10.0	LSD	60	昼12時。下半身が痛い。膝から下ふくらはぎに足の裏。
7/23 日	27.0	LSD LSD	115 42	朝9時。休みの日は早めにｽﾀｰﾄするといい。その後の一日が有意義に過ごせる。 夜8時15分。家族で出かけた帰りに走る。こういうのも時間有効利用だと思う。
7/24 月	15.0	jog	75	夜10時。今夜は涼しく走りやすかった。子供がお泊りで静かだ。
7/25 火	8.8	LSD	45	夜6時30分。実家帰省ﾗﾝ。
7/26 水	0.0	試合		サッカーの練習試合。守備的ﾐｯﾄﾞﾌｨﾙﾀﾞｰ。久しぶりにチームで点が取れた。大変うれしかった。
7/27 木	12.0	LSD		５キロ地点から貧血発生。ひたすら歩いて家について食べまくった。
7/28 金	0.0	さぼり		昼から休んでサッカー大会の主将会議に出席。その後夕方から走るぞと意気込んでいたがパソコンの設定に時間を取られ不走。
7/29 土	22.0	LSD	150	午前9時15分。暑かった。走る前は30行くかなどと考えていたが、とても無理だと判断。
7/30 日	22.0	LSD	140	午前10時30分。いやー今日も暑かった。体が焦げた。リュックに入れた2リットルが無くなってしまった。午後は録画していたﾏｲﾎﾞｽを見て、3時から家族でプール。山の川のプールで激しく冷たい水で、でも走った体には心地よかった。
7/31 月	10.0	LSD	65	午後１０時１５分。体調が悪い。久しぶりの夜で涼しいのは良かったが、吐き気を催しながら走った。食後が理由ならいいのだが。
走行距離	255.2  km