月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	ﾍﾟｰｽ走	63	夕方4時。ﾋﾞｰﾙ2。里帰り時実家周辺。駅伝を想定してｽﾋﾟｰﾄﾞ耐久の練習をした。6ｷﾛほど4分台で走ったか。キツイ。
1/02 月	15.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	75	朝11時。ﾋﾞｰﾙ3。今日から旅行に行くので朝のうちに走る。途中5キロを上げてみる。4分きるﾍﾟｰｽ。きつい！
1/03 火	10.0	ﾍﾟｰｽ走	45	夜7時。焼酎2。4分ちょっとで8kmまで。非常にきつい。駅伝まであと1週間。追い込まねば。
1/04 水	0.0	さぼり		子供を寝かしつけながら無念の就寝。
1/05 木	20.0	LSD LSD	51 52	朝6時。 夜9時30分。
1/06 金	0.0	さぼり
1/07 土	8.0	LSD	48	子どもとお遊びジョグ。
1/08 日	5.9	駅伝大会	19分10秒	区間3位。ﾋﾞｰﾙ3、焼酎15。
1/09 月	10.0	ﾍﾟｰｽ走	42	夜6時30分。昨日ﾚｰｽだったので軽かった。行き22分25秒、帰り19分53秒。
1/10 火	10.0	ﾍﾟｰｽ走	46	夜10時。24、22。そろそろｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをせねば。
1/11 水	0.0	さぼり
1/12 木	10.0	ﾛﾝｸﾞｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	43	夜9時。23:18 19:13。帰りの5ｷﾛは良く追い込めた。
1/13 金	0.0	休み		子どもがｲﾝﾌﾙでﾀﾞｳﾝ。もう一人も発熱。よくなってくれ。
1/14 土	6.0	ｽﾛｰ	31	明日の駅伝(5ｷﾛ)に向けて軽めの調整。帰ってｽﾄﾚｯﾁ。明日は打倒消防署でがんばるぞ！
1/15 日	5.0	駅伝大会	16:53	ｽﾀｰﾄ早々息が上がった。弱いな。ﾋﾞｰﾙ4。
1/16 月	15.0	LSD	77	夜9時30分。ﾋﾞｰﾙ2。最近走りこみ不足のようだ。延岡まで充実した練習を積みたい。
1/17 火	0.0	休み
1/18 水	11.0	LSD	66	ｻｯｶｰの練習前に3ｷﾛ、練習後に8ｷﾛ。我ながらめげずにがんばった。
1/19 木	0.0	抜歯		親知らず（下）を遂に抜く。午後2時から30分ほど。とてもとても走れない。2、3日無理であろう。
1/20 金	0.0	自粛
1/21 土	0.0	新年会		ﾋﾞｰﾙ1。大学時代の部活の新年会だった。抜歯後で酒は遠慮したが懐かしい顔ぶれに楽しい時間を過ごした。
1/22 日	25.0	LSD	128	午後2時。復帰？ラン。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはやっぱりいいね。夜は家族で焼肉屋。生4。
1/23 月	10.0	LSD	52	夜9時30分。昨日の長距離の影響か10�`が短く感じた。
1/24 火	5.2	ﾍﾟｰｽ走	26	ﾋﾞｰﾙ2.5。夜10不30分。時間が遅いので短距離。
1/25 水	0.0	さぼり		ﾋﾞｰﾙ1.5。ｻｯｶｰの練習のみ。
1/26 木	0.0	発熱		予定が狂うなー(泣)
1/27 金	0.0	ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ発症		A型だそうです・・・。
1/28 土	4.0	ｼﾞｮｸﾞ		無理して走る。
1/29 日	10.0	久留米ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会		やめときゃよかった。ﾋﾞｰﾙ2、焼酎1。
1/30 月	10.0	LSD	57	昨日の腹痛再び。なんだこれは？
1/31 火	0.0	酒飲み		吐くまで飲んだ
走行距離	203.1  km