月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	11.0	LSD	52	65 14 夜9時45分。途中で右足ふくらはぎに違和感。15キロ行く予定だったが引き返す。途中で気にならなくなった。風を引かないようにしないとな。梅酒ロック3。
12/02 金	0.0	休み
12/03 土	0.0	サッカー大会		見事優勝！決勝の相手は11/02に悪い試合で敗れた消防が相手だった。今日は打って変わって気合の入った試合で、前半の得点を守りきった。やりました。打ち上げにて生2、焼酎お湯割り4。
12/04 日	11.0	マシン走	60	朝9時30分。雨だったので市民ｾﾝﾀｰのﾏｼﾝで走る。午後はお遊戯会、夕方から焼肉を食べに行った。
12/05 月	15.0	LSD	76	夜9時45分。今日は九州にも寒波が訪れた。厚着をして走る。ｻｯｶｰの筋肉痛が残っていた。日曜日は今年の最大の目標である青島太平洋ﾏﾗｿﾝ。目標ﾀｲﾑはずばり3時間。未知の領域だが今までの練習を信じて走る。
12/06 火	5.5	LSD	36	夜8時30分。たらたら走る。
12/07 水	10.0	LSD	60	66 15 夜9時30分。本番を前に風邪を引かないようにとか、疲れを完全に抜きたいとかいろいろ考えてしまう。待ち遠しい。ビール1。
12/08 木	0.0	完全休養		完休というほど走りこんでいないが、休んだ。すねの横の筋肉はコリがある。ﾋﾞｰﾙ2。
12/09 金	10.0	LSD	55	友達が税理士試験に合格した。比較にならないが俺もこの半年の目標である日曜のﾚｰｽで完全燃焼したい。
12/10 土	0.0			宮崎へ出発。ＪＴＢのﾊﾞｽﾂｱｰにて。
12/11 日	42.2	青島太平洋マラソン	165	サブスリー達成！
12/12 月	0.0	休養		よく食べた。ﾋﾞｰﾙ2、焼酎3。鍋にﾗｰﾒﾝ。関節痛。
12/13 火	0.0			ふくらはぎ痛い。
12/14 水	0.0			66.6 16 何もしないと脂肪が増える。ﾋﾞｰﾙ3。痛みがほとんど取れた。明日から走るぞ。
12/15 木	10.0	LSD	54	朝5時45分。寒いよー。しかしそろそろ走らないと来月の駅伝月間に間に合わなくなる。夜は飲み。ﾋﾞｰﾙ4、ﾜｲﾝ1。
12/16 金	10.0	LSD	54	朝5時45分ｽﾀｰﾄ。昨日より寒かった。そしてきつかった。焼酎2。最近毎日飲んでるな。
12/17 土	10.0	ﾍﾟｰｽ走	46	昼66.3 17 夜66.6 16 夕方3時ﾗﾝ。小雪舞い散る中。ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのWﾌﾞﾚｰｶｰ活躍してます。
12/18 日	15.0	LSD	135	66.4 16 休肝日。昼2時ｽﾀｰﾄ。走るにつれて雪が強くなり終える頃には視界不良に。2部練するつもりがへこたれた。ｶﾗｰプリンタを購入。
12/19 月	0.0
12/20 火	26.0	LSD	118	ﾋﾞｰﾙ1.5、焼酎3。休みを取って午後2時ｽﾀｰﾄ。4分32秒/kmﾍﾟｰｽ。その後ケアが悪くて風をひいた。ガクッ。
12/21 水	0.0	忘年会		ﾋﾞｰﾙ3、焼酎2、日本酒2、水割り5。吹雪で帰られずﾋﾞｼﾞﾈｽﾎﾃﾙに泊まる。風邪も悪化。
12/22 木	0.0	忘年会		生3、焼酎2。モツ鍋。風邪悪化。37.6℃。
12/23 金	0.0	子守り		風邪はいかんな〜。走られん。治ったら来月8日と15日の駅伝に向けてがんばろう。
12/24 土	0.0	寝込み		風邪進行中
12/25 日	0.0			37.6℃。熱が下がらない。
12/26 月	0.0			生3、焼酎水割り7、ﾁｭｳﾊｲ1。駅伝大会の綿密な打ち合わせ（飲み会）開催さる。永遠のライバル消防署に、10年ぶり2回目の勝利を収める予定だ。
12/27 火	12.0	ﾍﾟｰｽ走	58	64.2 16 待ちに待った復帰。うれしくてｽﾋﾟｰﾄﾞを上げてしまった。これから2週間、5000mの力を最大限に上げていく。
12/28 水	0.0	さぼり		睡魔に負けた。こんなこっちゃいかん。
12/29 木	10.0	LSD	54	生5、焼酎3、ﾁｭｳﾊｲ2。朝8時ｽﾀｰﾄ。古い友と飲み会。本当におめでとう。
12/30 金	20.0	LSD LSD	54 50(27 23)	朝8時半ｽﾀｰﾄ。年明けから追い込んでいくがその下地を作らねば。 休肝日。夜9時半。66.4 16 今日は部屋の片付け、外食、温泉。家族と過ごしました。
12/31 土	10.0	LSD	50(26 24)	夕方4時。ﾋﾞｰﾙ1。部屋の片付け後。夜は実家でそばを食ってきた。PRIDEとK1をはしごで見ている。あと1時間で今年も終わり。今年は走り元年だった。来年は飛躍したい。お疲れ様でした。
走行距離	227.7  km