月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	LSD	60	64.8 14 夜10時30分。月の初日からサボろうかと思ったが、明日がサッカーで走れないため意を決して走った。
11/02 水	0.0	ｻｯｶｰ		消防と練習試合1-2負け。全く気合の入らない悪い試合。
11/03 木	10.5	ペース走	51	朝10時ｽﾀｰﾄ。今日はクイーンのライブに行った。良かった。森下マイクと飲んだしいい一日であった。生3、焼酎2。
11/04 金	10.0	LSD	80	夜10時30分ｽﾀｰﾄ。久しぶりに貧血発生。途中何度も歩く。本当に辛かった。
11/05 土	15.0	ペース走	80	夕方3時30分ｽﾀｰﾄ。いつもと違うｺｰｽ。後半調子が出てきた。復調の兆し。夜はすしを腹一杯食べて走れず。焼酎ロック1、梅酒1。
11/06 日	20.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	96	朝10時30分ｽﾀｰﾄ。昨日と同じくニューｺｰｽで走る。5:12/5:13/5:02/5:01/4:55/5:00/4:55/5:06/4:48/4:52/4:52/4:43/4:45/4:46/4:35/4:27/4:20/4:12/4:11/3:56
11/07 月	10.0	ﾍﾟｰｽ走	49	65.2 15 ｳｴｽﾄ80。夜10時30分ｽﾀｰﾄ。最近デブだ。最近以上に食欲があるしお菓子まで食べているせいだろう。ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽの上下が来た。足のすそが短い。発泡酒350、梅酒１杯。
11/08 火	10.0	ﾍﾟｰｽ走	47	64.8 14 夜10時30分ｽﾀｰﾄ。夕食をとり子どもと風呂に入って寝せた後に走るのでいつもこんな時間になる。これから寒くなるので自信がないなぁ。さて、日曜日のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに向けて今日も弱気に鞭打って走ってきた。最近どうも気分が乗らない。どうしたことか。
11/09 水	0.0	ｻｯｶｰ試合	0	今日はｻｯｶｰでお休み。1対4で敗退。足を蹴られるし最悪だ。でも最悪じゃなかった。1点は俺。エッヘン。発泡酒350、梅酒1杯。
11/10 木	10.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	54	夜11時。今日まで普通に走る。途中で短い(100〜200m)のｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟを何度も入れる。今日は昼からｶｰﾎﾞﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞも開始。昼はｆｆｆのご飯大盛り弁当、夕食はﾊﾟｽﾀを2人前。日曜のﾊｰﾌに向けて準備を進める。
11/11 金	0.0	完休	0	先月の筑後川がうまくいったので、それに習い2日前の完休だ。昨日から炭水化物を多く取っている。今日の夕食もパスタ。午後8時30分、ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛ摂取。
11/12 土	2.5	300mﾐﾄﾞﾙ走	15	今日は午前中肝臓の再検査、午後は昼寝、夕方からお通夜。夜はﾋﾟｴﾄﾛにて再びﾊﾟｽﾀ。自己流ｶｰﾎﾞﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞはどうも失敗した感じ。太ってしまったようだ。夜近くの公園を軽くﾀﾞｯｼｭ。明日のﾊｰﾌは高低差300mのｺｰｽで前半はひたすら登り。今回も記録は狙えないので落ち着いて走ろうと思う。
11/13 日	21.0	黒木平ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	78	ﾚｰｽでした。発泡酒350、梅酒1杯。
11/14 月	15.0	LSD	90	有給で朝9時30分ｽﾀｰﾄ。昨日の影響で太ももの筋肉が痛む。その後歯医者で親知らずの診察・歯石取り、洗車、温泉、ﾏｯｻｰｼﾞ、本屋で立ち読み、ｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟぶらぶら、以上で貴重な休みは終了。今夜からＦｅﾀﾌﾞﾚｯﾄを飲む。
11/15 火	0.0	完休		明日から早朝に走ってみようかなと。誰にも迷惑をかけないのは早朝だと、ﾗﾝﾅｰｽﾞに誰かが書いていた。同感。今日は早く寝て、明日起きれるか試してみます。
11/16 水	10.0	LSD	63	朝5時30分ｽﾀｰﾄ。何とか起きれた。夜はｻｯｶｰの練習。午後11時就寝します。
11/17 木	10.0	5分/km	50	64.4 16(朝ﾗﾝ後) 少し寝坊して朝5時45分ｽﾀｰﾄ。発泡酒350、梅酒2杯。
11/18 金	10.0	5.5分/km	56	64.8 16(朝ﾗﾝ後) 朝5時15分ｽﾀｰﾄ。ﾆｭｰｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰで気分一新! 昼休みｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種、夜は飲み会じゃ〜。生2、梅酒1、焼酎1、ﾜｲﾝ4、日本酒ｺｯﾌﾟ3、それ以降覚えていない。
11/19 土	20.3	ﾍﾟｰｽ走	89	激しい二日酔い。朝食も戻してしまった。夕方5時30分ｽﾀｰﾄ。4:47/4:46/4:41/4:31/4:32/4:28/4:18/4:25/4:29/4:28/4:17/4:18/4:09/4:11/4:10/4:09/4:05/4:12/4:15/4:00
11/20 日	0.0	さぼり		完休ではなくさぼり。
11/21 月	10.0	LSD	60	朝5時45分ｽﾀｰﾄ。何とか起きれた。でも走った後は爽快です。夕方筑陽学園のサッカー部の練習を見に行ったが、終わっていた・・。足の短いｳｲﾝﾄﾞブレーカーも無事交換終了。発泡酒350、梅酒1。
11/22 火	10.0	ﾍﾟｰｽ	48	65.6 16 朝5時40分。体重が微妙に重い。本番前は絞らねば。失敗して後悔したくない。
11/23 水	10.0	変化走	52	朝5時30分。途中1キロだけ本気。3:09/km。今日は職場旅行。幹事を仰せつかった。みんな満足してくれた（と思う)。ﾋﾞｰﾙ5、焼酎2、日本酒ｺｯﾌﾟ2。
11/24 木	10.0	変化走	52	65.0 15 朝6時。途中２回ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ。3:15、3:45位。夜はｻｯｶｰ練習。ぜんぜんきつくない。人9の倍は走る。これも走りこみの影響だろう。
11/25 金	1.0	トレッドミル	13	昼休みにｼﾞﾑにて。朝は起きれず、夜も走れず。まあ今日は通常完全休養なのでいいとしよう。
11/26 土	5.2	変化走	25	夕方5時45分。今日は午前中仕事、午後から昼寝。明日は10ｷﾛﾚｰｽだ。目標は大きく35分台。
11/27 日	10.0	門司港ﾚﾄﾛﾏﾗｿﾝ	34	いいﾀｲﾑが出ました。発泡酒3本。
11/28 月	10.0	ﾍﾟｰｽ	48	66.6 14 夜8時20分。強い雨の中。昨日の勢いで体が軽い。前半26:46、後半21:52。
11/29 火	0.0	休み		マラソン壮行飲み会。生1、焼酎水割り4。ｻﾌﾞｽﾘｰを宣誓した。
11/30 水	10.0	LSD	53	朝5時45分ｽﾀｰﾄ。おきて着替えて家を出るまでが億劫。
走行距離	260.5  km