月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	5.3分/km	53	66 14 夜9時30分ｽﾀｰﾄ。食事をし子供を風呂に入れた後走る。途中、３回１kmの変化走を入れる。ベストは3分15秒。
8/02 火	10.0	5.5分/km	55	66.6 16 今日は子供が高熱＆ひきつけを起こしたと聞き会社からすっ飛んで帰ってきた。初めて音楽を聴きながら走ったら、いつもより少し早く終わった気がした。
8/03 水	8.7	5.5分/km	44	65.2 15 ｻｯｶｰの練習前にＪＴを５周。
8/04 木	15.0	5.5分/km	82	64.8 15 夜9時10分ｽﾀｰﾄ。ゆめタウンまで。途中数回ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げる。
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	10.0	4.6分/km	46	64.5 15　夜10時ｽﾀｰﾄ。二日間体調が悪くやっと走れた。日本代表が韓国に勝って気分良くｽﾀｰﾄ。しかし走った後右膝痛。
8/08 月	10.0	6分/km	60	65.8 15　夜10時ｽﾀｰﾄ。体おもし。超ｽﾛｰﾍﾟｰｽでﾉﾙﾏ達成。
8/09 火	10.0	4.7分/km	47	65.4 15 帰宅後公園でﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ、筋トレ1セット。その後午後7時30分ｽﾀｰﾄ。今日は体が軽い。
8/10 水	0.0			64.4 15 夏休み。発熱＆のど痛。しかしｻｯｶｰの練習試合には参加した。1対2で敗退。
8/11 木	0.0			声が出ない。走れる状態ではない。
8/12 金	0.0			64.2 15 仕事帰りに先輩の家に初盆のお参りに行ってきた。熱が下がらない。走れない。辛い。21日の10kmﾚｰｽが心配になってきた。今日は走る代わりに体育館でﾘﾌﾃｨﾝｸﾞの技を磨いた。汗をびっしょりかいた。今週末こそ熱が下がって最後の走り込みをしたいのだけど。
8/13 土	15.0	6分/km	85	63.4 16 朝ﾗﾝ。風邪を押してがんばるが21日の大会は不安。
8/14 日	20.0	6分/km	126	65.2 16 夕方から。少し涼しくなってきたな。
8/15 月	10.0	6分/km	60	65.6 14 夜10時15分から。ほとんどやる気が起きなかったが、いやいやｽﾀｰﾄした。日曜日が10kmﾚｰｽだ。丸二日は軽い練習だけとして、木曜日まではきつめの練習をしようと思う。
8/16 火	10.0	5.5分/km	55	65 13 夜10時30分から。体が軽い。体調の法則が分からない。これじゃﾚｰｽに持っていけないな。
8/17 水	7.2	5.5分/km	40	66 14 ｻｯｶｰの前に走る。その後練習。今日は臨時の試合だった。辛くも勝利。しかし内容は全然。
8/18 木	0.0
8/19 金	6.0	6分/km	36	65.4 13 夕方ﾗﾝ。その後焼肉屋へ。いよいよ日曜日はレース。どうなるかな〜。
8/20 土	0.0			車のラジエーターファンが止まらなくなり、入院。明日は本番なので今日は走らないか、もしくは1km一本のみ全力で走ろう。
8/21 日	10.0	3.7分/km	37	湯布院SPAマラソン。
8/22 月	16.0	6分/km	92	65.8 15　大会も終わりしばらくは何もない。残り10日で300km達成できるかな。振り返ってみると、酒飲みと風邪が足を引っ張っている。
8/23 火	15.0	4.5分/km	66.5	65.4 15 夜10時ｽﾀｰﾄ。今月300kmに乗せるために残り15km/日のﾍﾟｰｽは可能だろうか。
8/24 水	16.5	4.5分/km	75	65.5 15 仕事後ｽﾀｰﾄ。何か疲れた。
8/25 木	10.0	5.1分/km	51	65.0 14 夜10時30分ｽﾀｰﾄ。遅いｽﾀｰﾄで10しか無理。やっと200に乗った。こりゃ300は無理そうだな。
8/26 金	0.0			この時期に痛恨の無走。車が退院してきた。ﾗｼﾞｴｰﾀｰはすぐ止まるようになったが、ｴｱｺﾝの吹き出しがめちゃくちゃ。
8/27 土	25.0	6分/km	146	65.4 15 夜10時45分ｽﾀｰﾄ。今日は子供の誕生会。1歳おめでとー！温泉で飲み食いし風呂にも入り気持ちが良かった。目標達成は難しくなったが出来るだけがんばろう。
8/28 日	0.0			右膝痛発症！なんでかな〜？昨日の長距離がいかんかったか。しばらくﾚｰｽもないし休養とするか。
8/29 月	0.0	筋トレ２ｾｯﾄ
8/30 火	10.0	6分/km	60	65.0 13 夏休みを取った。午前中は駐車場作り、午後は子供と昼寝。夜の10時20分ｽﾀｰﾄ。恐る恐る走ったが痛みはほとんど感じず。車をブロックでこすり1万の出費。
8/31 水	0.0			ｻｯｶｰの練習のみ
走行距離	244.4  km