月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	自転車		坂をぐいぐい登れるちゃりんこが欲しい。足はまだ治らない。だいぶ良くなった感じはするがあと4日くらいで治らんかな？
3/02 金	0.0	歩行5キロ		ようやく普通？に歩けるようになってきた。明日はいろんな意味で心配。忘れ物はないですか？
3/03 土	0.0	自転車		道に迷い疲れた。
3/04 日	0.0	自転車		もっと疲れた。明日は歩こう。
3/05 月	0.0	歩行5キロ 歩行2時間		少しだけ走る。だいぶ良くなってきた。土曜日にかなりの栄養補給？をしたからかもしれない。 調子に乗って歩いているとまた少し痛くなった。
3/06 火	0.0	歩行80分 自転車		ネットの値段と店で実際に売ってる値段が違う時はどうしたらいいのだろうか？ 足はまた痛くなってきた。調子に乗って昨日やりすぎたかもしれない。
3/07 水	0.0	自転車		疲れた。よく考えてみると昼飯食べてない事に気づく。食べんでもあんまり気にならない昔から。
3/08 木	0.0	歩行5キロ 歩行5キロ		やはりしくしく痛んでくる。今月いっぱいは難しいかもしれない。色々なことがうまくいかないが今は耐えるしかないだろう。やけになってしまうのは避けなければならない。
3/09 金	0.0	歩行１5キロ		ようやくあの問題も解決に向かうようである。色々あったがあれから3カ月、早く終わってほしい。日曜日には結局間に合わなかった、残念。
3/10 土	0.0	自転車		山攻め。決して楽ではないが、たやすくこなせるようになってきた。また違った練習方法を考えねば。明日は走れない・・・。今度のレースはいつになるのだろうか？12月かな？金があればどんどん出れるけどないもんなあ・・・。
3/11 日	0.0	自転車		息子と山攻め。ゆっくりなので楽だった。
3/12 月	0.0	歩行１5キロ		雪が降る。寒い。
3/13 火	0.0	歩行12キロ 自転車		ゆっくりなら走れるけど、今月はおとなしくしておこう。 山攻め。違うコースを開発しよう、マンネリになってきた。走りたいな。
3/14 水	0.0	自転車 自転車		日差しは春だが、風は冷たい。 息子とチャリトレ。
3/15 木	0.0	歩行2キロ 自転車		違和感や痛みを感じない程度にする。よく考えればやりすぎていた。 山攻め。風があり前回と違いきつかった。はやく暖かくならんかのう・・・。
3/16 金	0.0	歩行25分 自転車		昨日と同じ。 市内を往復。明日は雨かな？
3/17 土	0.0	歩行 自転車		やや歩きすぎて違和感発生。朝のうちに練習をして、昼から息子と低山を攻める。早く走りたい！
3/18 日	0.0	自転車 自転車		40キロいい感じで走る。 息子と近くの駅まで転がす。
3/19 月	0.1	歩行＋JOG 自転車		ひさびさに１００ｍ走る。体がほんわかする感じが懐かしかった。4月頭くらいからは普通に走れるかな？ 息子と世界的に有名な遺跡まで転がす。明日どのくらい走れるか楽しみ。
3/20 火	0.1	自転車＋JOG		山攻め。そのあと１００ｍほど走る。違和感なし、良かった。
3/21 水	1.0	自転車 JOG　1キロ		風が強かった。 1キロ走る。やっと練習できそうになってきた。
3/22 木	2.0	JOG　2キロ 自転車	10’01	日曜日から5キロJOGができるように調整したい。これからは故障しないようにトライアスロン（自転車、歩行、ランニング）をしようと思う。走るだけではかなり関節や筋に負担が大きい。昔のようにはいかない。ゆっくりジョギングは基本的に止めよう。なぜかわからないが故障するときはだいたいこれをやったあとのような気がする。かなり仕上がった状態でないとゆっくり長く走るのは難しい。 けっこう疲れた。暖かいので明日は雨かな？
3/23 金	0.0	階段14階　3本		なぜか病院にかりだされた。一日中雨だったので、レストと考えてよしとしよう。
3/24 土	4.0	JOG　2キロ JOG　2キロ	9’14 7’57	１本目はともかく2本目は速く走りすぎたような気がする。まずはキロ5分くらいからしないとまた故障しそうだ。
3/25 日	5.0	JOG　5キロ	23’30　（4’23）	1週間かけて5キロJOGできるようになった。明日からは息子の練習にも付き合えそうである。走るのは自転車と比べて筋肉の使い方も呼吸の仕方も全然違うと思う。とくにふくらはぎは自転車ではほとんどつかわない。
3/26 月	5.0	自転車 JOG　5キロ	27’54	昨日より風はなかった。 息子と一緒に走る。ふくらはぎが張ってきた。ずいぶん走っていなかったからしかたがない。
3/27 火	6.0	自転車 JOG　6キロ		○○に行く。今日から本格的に○○探し開始。早く見つかればいいのだけれど・・・。
3/28 水	0.0	自転車		お見舞いにいく。
3/29 木	3.0	自転車　4本 階段7本		あと2キロぐらい減らしたい。やせたら速くなるとかじゃなくて、やはり重いと体に負担が大きい。おっさんやねー。 久しぶりなので恐る恐るやる。
3/30 金	6.0	JOG 歩行18キロ		歩きすぎた。左足痛くなる。スカイセンサーを買う。この靴を買ったのは何年ぶりだろうか？歩いた感じはこの靴買って正解と感じたが、走ったらどうなるかはまだ分からない。
3/31 土	0.0	自転車		息子と2時間半。脚はだいぶよくなった。明日は走れるだろう。来月は300キロぐらいはいきたい。
走行距離	32.2  km