月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	3.5
12/02 日	32.0	30キロレース	1：53’47（7’12　45　40　35　30　34　37　37　38　49　43）	ノルマは何とかクリヤー。総合2位だった。
12/03 月	10.0	ジョグ		次はマラソンだ。
12/04 火	21.0			真っ暗で怖い。
12/05 水	10.0	5キロ	18’40	通常練習に戻れた。
12/06 木	17.0
12/07 金	10.0			だるかった。
12/08 土	7.0	5キロレース	17’33ぐらい	今日もゴールで泳いでしまった。
12/09 日	30.0			わざわざ道を変えて走ったのに出会ってしまった。これも何かの運命なのだろうか？
12/10 月	13.0			やや膝が痛む。
12/11 火	10.0	5キロ	18’56	うごかへん。
12/12 水	17.0			おもいっす。
12/13 木	8.0	200X6		明日軽くなりますように。
12/14 金	17.0
12/15 土	0.0
12/16 日	30.0	30キロ（3回目）	20'02 19'43 20'52 18'42 40'22(1:59'43)	ラスト10キロ途中で信号待ち1分くらい？右足付け根が痛む。
12/17 月	10.0		38'51
12/18 火	10.0		37'15	あんまり調子はあがってこない。
12/19 水	10.0	5キロ	18'53
12/20 木	17.0		67'	寒いので動かない。
12/21 金	10.0	2周	9’21	調子は上向き。にちようは雨？まじっすか。
12/22 土	0.0
12/23 日	43.0	マラソン	18’41　19’05　19’00　18’59　19’00　19’40　20’50　知らん	35キロぐらいで気持ちが切れてしまい歩いてしまった。右足の指先が猛烈に痛かったのだが、5本指靴下のせいなのだろうか？それとも座骨神経痛からきてるのかよくわからない。とにかく最初の5キロがやや速すぎた。
12/24 月	2.0			息子とジョグ。左膝やや痛し。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0			流しを少し。ちょっとだけ走れる感じになった。明日は無事終わりますように。
走行距離	337.5  km