月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	1000X2	3'47 3'44	歩き５キロ。歯医者は何回行っても怖い。歯は大切に。
10/02 火	13.0			ぼんやり走る。
10/03 水	8.0			途中で足の裏が痛くなる。
10/04 木	0.0			お疲れ。
10/05 金	0.0			駅まで迎えにきてもらう。明日は息子の運動会。
10/06 土	5.0			運動会も無事終わる。家族でジョギング（息子は自転車）
10/07 日	7.0	健康マラソン５キロ	１８分ぐらい？	よくわからんが１位！ゴール前に後ろを見たら誰もいなかったので、息子に「おとーさん１位やぞ」とゆっくり走っていたら、役員の人に「早くゴールしてください」と怒られた。
10/08 月	0.0			なんもなし。明日会社と思うと気が重い。
10/09 火	14.0			柏原から走る。買ってきた靴下はいまいち。
10/10 水	14.0			左膝痛む。やや不安。
10/11 木	8.0	5キロ	19’43	こんなもんか。
10/12 金	0.0
10/13 土	26.5	【朝】ジョグ 【夕】5キロ	18’39	家族でジョグ。 それっぽい練習になってきた。１１/４は20キロにエントリー。
10/14 日	0.0			日本橋まで歩く。目的の模型屋はあった。
10/15 月	14.0		70’	明日につながる練習が大事だと思う。
10/16 火	10.0	5キロ	19’20	思ったよりも走れる？
10/17 水	14.0	通勤ラン	68’	疲れてきて。明日練習できるだらうか？
10/18 木	10.0	5キロ	18’32	調子に乗って走りすぎた。20分ぐらいでいいのに。
10/19 金	0.0			休養日が雨でラッキー？
10/20 土	25.0	【朝】ジョグ 【夕】5キロ	18’31	家族で走る。 前回より楽に走れた。
10/21 日	20.0	【朝】ジョグ 【夕】5キロ	64’09 47’33	朝は寒かった。 息子と歩いたり走ったり。
10/22 月	14.0	通勤ラン	68’	腹筋を使って走れたような？
10/23 火	10.0	5キロ	18’57	いまいち。
10/24 水	14.0	通勤ラン	66’	よくわからん？
10/25 木	10.0	5キロ	18’26	きつかった。
10/26 金	0.0			お休み
10/27 土	0.0	７H 歩行		今度はBトレを買ってから家まで歩いて帰った。
10/28 日	30.0	30キロ走（1回目）	21’01　19’46　21’17　19’15　40’40　（2：02’00）201	予定はキロ5分だったのだが、速く走りすぎた。ぜんぜんコントロールできていない。
10/29 月	14.0		80’	ゆっくり走る。
10/30 火	14.0		75'
10/31 水	5.0			今日スパルタスロンを走っても６００キロには届かない。くすん。
走行距離	314.5  km