月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	9.0	ＪＯＧ	３周（３０’５８）	高速ジョグ
3/02 金	9.0	ＪＯＧ	３周（３０’１５）	高速ジョグ
3/03 土	30.0	２部練習	１５Ｋ（６１’４３）	やる気のない奴らとの練習は無駄でしかない。あんなんで強くなる訳がない。もう行かない。
3/04 日	34.0	２部練習	１５Ｋ（６６’４３）	やる気のある人と走るのはペースが遅くても大変練習になる。気合が大事！
3/05 月	3.0			お疲れ
3/06 火	19.0	通勤ラン	93’14	追い風で楽に走れた。言い訳は美しくない。
3/07 水	6.0			明日がんばろう！
3/08 木	19.0	通勤ラン		時計をするのを忘れた。時間を気にせずに走るのもいいもんだ。
3/09 金	0.0
3/10 土	32.0		2：23’49	家族と駅で待ち合わせ。しかし、途中からこのペースでは電車の時間に間に合わないと判断しマラソン本気モードで走る。ゆっくり走る予定がえらく疲れてしまった。
3/11 日	31.0			なんとかこなす。
3/12 月	1.0
3/13 火	19.0	通勤ラン	90'11	よく動いた。切ったと思ったのだが・・・。
3/14 水	6.0			昨日の疲れはあまりない。
3/15 木	19.0	通勤ラン		今日は重かった。いつも軽いと逆に怖い？
3/16 金	0.0			仕事で失敗。ぐったり疲れてしまった。
3/17 土	27.0	通勤ラン	93’37	朝通勤ランで8キロ。夕方通勤ランで19キロ。
3/18 日	31.5			なんとかこなせた。あと４週間がんばろう。
3/19 月	11.0
3/20 火	7.0	200X5		久しぶりにやったら45秒？かかった。
3/21 水	30.0	30キロ走		2時間は切れた。朝からよく動いた。
3/22 木	11.0
3/23 金	8.0
3/24 土	30.0	30キロ走		５分ぐらいでゆっくり走る。
3/25 日	0.0			雨で休む
3/26 月	7.0		200X5	40秒ぐらいで出来た。
3/27 火	22.0	通勤ラン	87’52	気合で突っ走る。３０分切ったのは初めて。
3/28 水	3.0			会社なんかイヤ。勝手にやっとけ！
3/29 木	22.0	通勤ラン		ゆっくり走る。土浦行くぞ！
3/30 金	8.0			長居まで走る。アディゼロLT＋買おうかと思ったがやめた。
3/31 土	15.0	15キロ	62’18	ラスト1キロは3分52秒。45分あたりは出そうな感じになってきた。
走行距離	469.5  km