月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	18.0	MP10キロ	18'49-18'33
11/02 水	8.0
11/03 木	10.0	MP5キロ	18'36	15キロの予定が5キロで終わる。
11/04 金	13.0	MP5キロ	18'44	昨日より楽に走れた。なんでかなぁ？
11/05 土	5.0	MP5キロ	18'25	もがいてる感じ。前に進まない。元旦マラソン申し込みに行く。福岡へのやる気がだんだん薄れてゆく。お金もかかるしやめようかと思うこの頃。
11/06 日	23.0	20キロレース	73'45	久々の総合優勝。ゴールテープを切るのは気持ち良い。しかし嫁さんに誰も強い人きてなくてよかったねとバカにされた。そのとうりなので何も言えない。
11/07 月	14.0			ヨドバシカメラまでジョグ。
11/08 火	13.0	MP5キロ	19'12	日曜の疲労がのこっている。
11/09 水	13.0	MP5キロ	18'26	いっぱい、いっぱい。
11/10 木	10.0	MP5キロ	18'51	余裕あり、日曜のマメがなかなか治らない。
11/11 金	0.0			雨で休む。ちょうど休みを入れたかった。
11/12 土	18.0	MP10キロ	18'30-18'30	なんとなくイライラする。
11/13 日	5.0	MP5キロ	17'55	18分切ったのは03年の7月以来。
11/14 月	0.0
11/15 火	5.0
11/16 水	19.0	6周	45'51
11/17 木	21.0	7周	53'24	右足坐骨神経痛。寒いと出てくるのかなぁ。
11/18 金	0.0
11/19 土	10.0	1周X4	21､14、12、11	今年最後の土曜日休み。右足の具合も良くないしつまらない事を知ってしまいやる気低下。
11/20 日	18.0	4周	18'46	前日飲み過ぎでぜんぜんだめ。
11/21 月	5.0
11/22 火	5.0			王将で晩御飯。
11/23 水	10.0
11/24 木	16.0			朝も帰りも通勤ラン。福岡あきらめモード。
11/25 金	24.0			長居まで靴を買いに行く。特価のミズノを買ったのだがあんまりいい感じではない。ターサークラッチがもうすぐ特価になるようとの事。
11/26 土	16.0
11/27 日	19.0	【朝】5KMP 【夕】坂道	19'04 9'26-7'03	福岡はあきらめました。 元旦を目指します。
11/28 月	3.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	321.0  km