月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	1.3	1.3キロジョグ、ジャンプ、流し	38	昼休みラン。終業後N女史とテラスでビール350ml。次女が作製した無水肉じゃがで晩酌ジン75ml。
5/02 金	0.0	ソフトバレーボール2時間	72	今日はアタック無し。ガストで打ち上げ、生1、ワイン600ml。
5/03 土	1.0	ジョグ1キロ、流し、ジャンプ	49	昼食カミさんと「すし松」、禁酒。午後職場構内で運動。夕食カミさんと「道頓堀」、日本酒2合、ビール50ml。寝酒養命酒30ml。
5/04 日	0.0	スクワット100回3セット	40	スクワット最終セットは8キロの負荷掛ける。日本酒330ml。
5/05 月	0.0	軽筋トレ	60	庭木剪定。日本酒500ml。
5/06 火	0.0	柔軟運動	26	紹興酒200ml。AIがついに将棋の「正解」を見つけてしまったかもしれないというニュース（先手が必ず勝つ）。人間の将棋は延命できるか。
5/07 水	1.8	(200mrun-200mwaik)x5_46"6-51"5-45"3-43"5-41"4、体育館で筋トレIDP14x17	31	午前大泉公園トラックで200mのレペティショントレーニング。2本目はスタート位置間違えたよう。午後体育館で筋トレ。最近右足前足と前脛が痛む。フォーム改造の影響か。紹興酒240ml。
5/08 木	1.0	ジョグ、ジャンプ	9	足痛悪化、それでも走ったらさらに悪化。自習7:00。YT視聴用に注文していた空中マウスが届いた。ペアリングに少し苦戦。紹興酒70ml。
5/09 金	0.0		19	職場SB練習欠席。自習7:20。右足痛は30年以上前の古傷かもしれない、そんなことを忘れてた。紹興酒168ml。
5/10 土	0.0		62	YTで家勉。空中マウス有用、1人ソファに座ったままCMカット・音量調整・再生速度変更等。日本酒500ml。
5/11 日	0.0		17	カミさんと与野バラ園。足が痛むので1本杖使用。日高屋で昼食、禁酒。ガソリン補充してから車屋で新車購入手続き。夕食ウーバー、紹興酒150ml。
5/12 月	0.0		30	1本杖で出勤。自習6:30。日本酒140ml、焼酎65ml。
5/13 火	0.0		25	右足の痛み減悪、入浴後のアイシング奏功か。杖無し出勤。自習7:00。ホッピーで焼酎126ml。
5/14 水	0.0	体育館で筋トレ、IBP24x18	19	非勤務日。午前体育館。午後自動車購入手付金振り込み、印鑑証明取得。紹興酒168ml。
5/15 木	0.0	軽筋トレ	25	自習7:30。ジン25ml、ウイスキー50ml、紹興酒15ml。
5/16 金	0.0		100	前職場の消滅・統合パーティーに出席。N女史と「おっとり屋」で2次会。
5/17 土	0.0		100	T整形外科受診。右前足底痛の原因が特定された。赤外線と超音波治療。M君・K女史と志木「舌心」で飲み。K女史の体力低下重篤。家まで送り届けてからM君と和光「そばもん」で2次会。
5/18 日	0.0	軽筋トレ	38	UT家勉。ジン100ml、日本酒50ml。
5/19 月	0.0		24	自習7:30。日本酒200ml。次女が残業して会社のBSを1人で完成させたと言う。自分は簿記すべて忘れた。社労士もかなり忘れた。老いての勉強はザルで水をすくうがごとし。
5/20 火	0.0	1人SB、ジャンプ	35	終業後少し運動。自習8:00。ビール330ml、紹興酒50ml、日本酒150ml。
5/21 水	0.0	体育館で筋トレIBP14x19、ジャンプ	58	非勤務日。昨日から運動再開だが膝と足底の増悪はない。定時帰りのカミさんと「ブリッヂ」、生1・発砲ワイン400ml。往路駅地下駐輪場通路でカミさんがIBちゃんらしき人影を見かける。
5/22 木	0.0	ジャンプ	43	自習7:30。日本酒210ml、ビール450ml。
5/23 金	0.0	ジャンプ	120	午後半休取得。体育館に行くが休館日。外でジャンプ練習だけやる、足底増悪。T整形で装具型取りとリハビリ。N女子と志木で飲み、蕎麦屋〜焼き鳥屋、日本酒4合、焼酎1。帰宅して締めのビール350ml。
5/24 土	0.0		99	カミさんと戸田イオン〜南ヤオコー。「すし松」で冷酒600ml、帰宅後自家製ブランデー梅酒130ml。
5/25 日	0.0	体育館で筋トレIBP14x12	17	昨夜帰路買い物の記憶がなくなってる。今日の筋トレは上半身ライトデーの位置づけでアダクション・アブダクション中心。メインアリーナでやっていた男女混合バレーボール大会の競技レベルが高い。紹興酒150ml。
5/26 月	0.0	ジャンプ、体育館で筋トレ	24	昼休みジャンプ練習。終業後体育館。焼酎120ml。
5/27 火	0.0	ジャンプ	24	1時間早く始業・終業。昼休みと終業後にジャンプ練習。自習6:50。ビール250ml、第3ビール350ml。
5/28 水	1.5	50m10本、体育館で筋トレ	26	非勤務日。9時半から大泉公園陸上競技場で助走付き50m走を10本、9"6-8-5-8"7-8-5-5-3-3-3。4本目からようやく短距離走らしくなる、久しく忘れてた感触。今日の走りから推測する現在のスプリント力は自分自身との対比において小学校５年生レベル。引き続き体育館で筋トレ。午前でオールアウトして午後は死に体。日本酒220ml。
5/29 木	1.0	流し、ジャンプ、ランジ歩行	30	勤務1時間前倒し。交通安全運動に向かう途中でスイゲイさんに会う。それが触発したか終業後の運動中にふと「ランジ歩行やってみようか」の着想。約50歩を2回。夕食ひとりガスト、生1・ハイボール1。サザンオールスターズの東京ドームコンサートから帰って来たカミさんに付き合いで紹興酒42mlの寝酒。
5/30 金	0.0		0	予定の休暇。めまいのため午後遅くまでダウン。夕刻やっとT整形外科で装具受け取り。AMAZON注文の体育館シューズと土踏まずサポーターが届く。禁酒。
5/31 土	0.0		0	めまい減悪。昨日行けなかったN整形外科。従来の右CM関節に加え左ゴルフ肘。また疾患が増えた。送迎のカミさんとロイホランチ〜池袋東武デパ買い物。昨年までこの時期は1回目の模擬試験、すでに過去の感慨。禁酒。
走行距離	7.6  km