月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	1.0	1キロジョグ、立位前回り受け身左右各2回、トスジャンプ、アタックジャンプ	61	上腕3頭筋に割と強い筋肉痛。終業後に餃子の満州単独行。冷酒360ml、帰宅してワイン80ml追加、寝酒3.5B350ml 。
2/02 金	1.0	1キロジョグ、アタックジャンプ	48	筋肉痛増悪。仕事で重要来客。勝負スーツで出勤。ただし、機動性を考慮して勝負靴は避ける。老人パートタイマーが何を装ってもビジネスの結果に影響しないけど。日本酒400ml。
2/03 土	0.0	ソフトバレーボール2時間	75	筋肉痛軽減しない。今日のバレーはM君好調、自分はダメ。好不調が変動する理由がわからない。M君と目利きの銀二でアフター。日本酒３合。志木の本屋で買い物してから晩酌3.5%B350ml。
2/04 日	0.0	アタックボール打ち	67	香港の孫誕生日祝いをEMS送付。それにしても休日の郵々窓口、処理は遅いし態度は悪い。 職場構内でアタックボール設置可能な場所を探索。なんとか2箇所見つけた。午後カミさんと戸田イオン。ズボン4、ワイシャツ3、カーディガン1、靴下1購入。今季はおしゃれ着を買わず実用品のみにとどめる。ジン175ml。
2/05 月	0.8	0.8キロジョグ、アタックボール打ち	40	昨夜長い悪夢。飲みすぎだな。昼休みすでに降り出していたがサッカーゴールを利用したアタックボールセッティングを試したくて出動。オフィスに戻ったら隣席の外国人に「Did you run? Oh! You are strong.」と言われた（そう言われたんだと思う…たぶん）。体も心もstrongには程遠いが。定時に帰宅して買い物。寄せ鍋を作り始めたらカミさんも帰宅。焼酎200mlくらい。
2/06 火	0.0	雪かき40分。	41	職場に着いたら総務課から雪かき支援要請のアナウンス。朝自習を放棄し、小上司と中上司の承認を取って参加。敷地外の交差点歩道と歩道橋をやる。いつかやってみたかった公式雪かき、やっと実現。夜自習8時。焼酎124ml、ウイスキー50ml。
2/07 水	0.9	0.9キロジョグ、アタックボール打ち、ジャンプ	33	サッカーゴール前の雪が消えていたのでアタックボール打ち。自習7:15。宅配ピザとシャンパンで次女の誕生日祝い。
2/08 木	0.9	0.9キロジョグ、アタックボール打ち	50	サッカーグラウンドにはサッカー部がいたので古い建屋の外階段にアタックボールをぶら下げて打つ。すぐそばに昼休み休憩中の作業者が数人いる。この環境で練習を続けるメンタルがないから不本意ながら数発でやめる。自習8時半。焼酎252ml。
2/09 金	0.7	0.7キロジョグ、アタックボール打ち、ジャンプ	38	自習8時。ジン50ml、ウイスキー75ml。
2/10 土	0.0	ソフトバレーボール2時間	66	体育館にアタックボールを吊るして打つ。いきなり右手中指先端に内出血。欲をかいて高めに再設定したら今度は右肩を痛める。後者は重症かも。M君、K女子と夕刻から「目利きの銀二」、ハイボール1.5、日本酒2.4合。鶴瀬に移動してカラオケ、ここでは酒なし。
2/11 日	0.0		57	休日昼間は基本的にダラダラと自習。実力は向上しているのだろうか…そんな気はしない。カミさんと朝霞信州蕎麦。日本酒2合、焼酎70ml。
2/12 月	5.4	3キロ-17分40秒。	40	樹林公園往復。途中ジョグコース3周、6'10-6'10-5'20。その後カミさんとアオキ〜島忠H〜ウェルパーク、さらにサミット。今日から新聞購読復活、久々にTV欄など見る。職場隣席の外国人が今朝のスーパーボールを楽しみにしていたが、地上波では中継が無いようだ。大谷のことは辟易するくらい放映するのと対比がスゴい。ワイン400ml。
2/13 火	0.7	0.7キロジョグ、ダッシュ、バービー運動	41	自習7時半。ジン110ml。冷凍庫で冷やしたトロリとした47度ジンをストレートで飲む。ウマいが体にはめっぽう悪い。
2/14 水	0.7	0.7キロジョグ、ダッシュ、バービー運動	39	自習7時半。焼酎168ml、ワイン60ml。 一昨日に長めのジョギングをしたせいで昨日・今日と体の動きが悪い。ジョギングを含む長距離走では単調さや苦痛から逃れるためドーパミンやエンドルフィンのような脳内麻薬が生成される。これが外界の刺激をシャットして中枢神経を麻痺させることで長時間の苦痛に耐えられるようにしている。このメカニズムゆえ人間は長距離走に対応できる。しかし敏捷性が必要な球技においてこのメカニズムは最悪の結果をもたらす。外界の刺激にいかに俊敏に反応するかが球技の本質であるから。したがって週末に球技の試合や練習が控えているならその週はジョギングをしてはならない。当日の準備運動においてもジョグは避け、たとえ低速でもよいからスキップや流し（ウインドスプリント）に変えた方がよい。15年ぶりのほろ酔い放談。
2/15 木	0.7	上り坂ダッシュ3本	45	昼休みH女子からランチに誘われたので、運動は定時後にする。自習8時。 ついにGDPがドイツに抜かれて４位に落ちた。小学校高学年の頃だったかな、父が「日本の国内総生産はイギリスを抜きつつある」と誇らしげに語った。西ドイツも抜ける？と質問したら「それはもう少し先だな」と言いつつ自信満々だった。その後バブル期には瞬間的ながらアメリカを抜いて1位にもなった。しかし今、５位以下に控えている国も強力だからどんどん抜かれていくだろう。「ざまあみろ」と言うべきか？日本酒210ml、ワイン50ml。寝酒ビール350ml。
2/16 金	0.7	0.7キロジョグ、スキップ、ダッシュ、ジャンプ	120	７人で「金酒」、生2・日本酒２合。M女史T女史I女史とカラオケ、ハイボール3。I女史と３次会生1、水割り1。
2/17 土	1.6	1.2キロドリブル、上り坂ダッシュ3本、ジャンプ、バレー個人練習	44	職場構内でサッカーボールとソフトバレーボールを使い各種運動。岡武史『2024年度版合格革命社労士バツ問式問題集・比較認識法で択一対策』終了。ワイン310ml。寝酒ビール350ml。
2/18 日	0.0		78	洗濯の柔軟剤は香料が苦手で使うのを避けていた。本日無香料の商品を入手、さっそく試す。確かに無香料、これなら大丈夫。これが基本だろ、なぜわざわざ臭い匂いをつけるんだ、カンベンしてくれ。カミさんと「すし松」、日本酒480ml。寝酒ビール550ml。今冬酒量が増えた。一昨日深酒をしたのに昨日午前11時には全身の筋肉に力がみなぎる感があった。これはヤバい、断末魔だ。
2/19 月	0.9	上り坂ダッシュ2本。スクワット。	38	胃腸の調子が悪いので定時で帰宅。ワイン250ml、ビール350ml。
2/20 火	0.8	ダッシュ2本、ジャンプ、スクワット	45	太もも筋肉痛。自習8:15。ジン120ml。フェデラーとナダルとジョコビッチがいたテニス史上最も面白かった時代を見逃してしまったと急に気付いた。尾崎紀世彦と南沙織の時もそうだった。自分が気付いたとき本当に良い時期は過ぎていた。「革命」と「社労士」はコロケーション良すぎ。この見逃しは特にダメージはない・・・気がする。
2/21 水	0.0		37	昼休み雨のため練習休み。自習7:50。新聞が面白い、特に夕刊はほとんど全部の記事を読んでしまう。半年間の飢えのせいか。ウクライナと能登の記事が多すぎる気はするが。ウイスキー125ml。
2/22 木	0.0		38	今日も雨で練習休み。自習8:15。ワイン275ml、ウイスキー40ml。ヌキヌキさんの生年だと特別支給の老齢厚生年金がもらえない、お気の毒。というか「特別支給の老齢厚生年金」という言葉自体が近々死語になるだろう。いやまてよ、「年金」そのものが死語になるか。
2/23 金	0.0	体育館で筋トレ	61	カミさんとカインズ。2個目のソフトバレーボール購入。１個を職場置きボールにする目論見。肋骨と肩の痛みがほとんど消えたので上半身の筋トレもまあまあできる。ただ右手親指付け根が３週間近く痛む。夜はカミさんと「おっとり屋」〜「ハーフヤード」。日本酒２合、ビール450ml。ハーフヤードはエアコン故障のため寒い。 え、44年特例が使える？自分はまだまだ勉強不足だな〜
2/24 土	0.0		40	カミさんと農協で野菜買い。岡武史『2024年度版合格革命社労士バツ問式問題集・比較認識法で択一対策』2回目終了。夕刻図書館単独行。NHK今日の料理4月号とダ・ヴィンチ3月号を流し読み。ビール450ml、ウイスキー75ml。
2/25 日	0.0	体育館で筋トレ	57	カミさんと体育館〜ウェルパーク〜GS〜バガイチャ、ビール500ml。晩酌ウイスキー125ml。
2/26 月	0.7	流し、ジャンプ、ジャンプサーブ	41	昼休み運動後に花粉症急激増悪。自習8時。ウイスキー125ml、ジン10ml。
2/27 火	0.7	流し、ジャンプ、シャドージャンプサーブ	37	岡武史『2024年度版合格革命社労士バツ問式問題集・比較認識法で択一対策』3回目終了。自習8時。ウイスキー126ml。
2/28 水	0.6	流し、ジャンプ、ジャンプサーブ	29	夕刻からの来客対応に合わせ勤務を1時間後ろにズラす。なおかつ１時間オーバー。自習8:40。日本酒240ml。気づけば試験まで半年切ってる。そろそろ加速したい。
2/29 木	0.6	流し、前回り受け身、ジャンプ、シャドージャンプサーブ	24	岡武史『2024年度版合格革命社労士バツ問式問題集・比較認識法で択一対策』4回目終了。自習8時。日本酒200ml。
走行距離	19.4  km