月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	1.0	1キロジョグ	38	朝飯前ジョグ。早番・遅番通し勤務。焼酎190ml。 血圧は良好なので記載中止。
8/02 金	1.0	ジムで筋トレ、ランニングマシン1キロ	37	ジムで筋トレ。遅番勤務。ワイン10ml。ジン60ml、ウイスキー60ml。カミさんは会社飲み会。
8/03 土	3.8	3.8キロジョグ、ジムで筋トレ	31	カミさんと職場構内1周ジョグ。ジムで筋トレ後遅番勤務。帰宅してビール700ml。
8/04 日	0.6	ジムで筋トレ。0.6キロジョグ	43	夜中に腹痛と下痢。早番勤務。ジムで筋トレ。カミさんとウオーキング。日本酒360ml。今日は走ってなかったことを思い出し、急きょアリバイジョグ0.6キロ。
8/05 月	1.0	ジムで筋トレ、ランニングマシン1キロ	36	非番。午前ジムで下半身＆体幹。午後ジムで背中＆腕。ウイスキー120ml。
8/06 火	4.0	4キロジョグ-24分台、ジムで筋トレ	36	非番。午前ジョグとジム（胸・腕）。昼食時ビール350ml。午後ジム（前腕・体幹）。晩酌日本酒200ml。
8/07 水	1.0	ジムで筋トレ、ランニングマシン1キロ	27	ジムで何年かぶりのバーベルスクワット。わずか30キロでも体幹不安定。遅番勤務。ウイスキー90ml。ティッシュペーパーの端で右目を傷つける。
8/08 木	4.0	4キロジョグ-25分台。	36	眼科が満員だったので薬局で目薬購入。樹林公園2キロコース2周ジョグ。遅番勤務。ジン120ml。
8/09 金	1.0	ジムで筋トレ、ランニングマシン1キロ	46	非番。午前・午後各1回ジム。ウイスキー115ml。日本酒100ml。
8/10 土	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	32	午前ジム。遅番勤務。ビール350ml、ジン60ml。明日のアフター日本酒1升＋4合ｘ2冷やして持っていきます。
8/11 日	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	100	午前ジム。樹林アフター参加。4時過ぎ帰宅してから翌朝6時まで、途中2回起きるがほぼ寝っぱなし。
8/12 月	1.1	1.06キロジョグ、ジムで筋トレ	31	朝飯前ジョグ。カミさんと墓参り。ジム。遅番勤務。ビール700ml。
8/13 火	2.1	1.06キロジョグ、1キロジョグ	70	朝飯前ジョグ。義理の兄夫婦が線香をあげにくる。ひとしきり飲んでから散歩を兼ねて職場内カフェを案内。夕刻カミさんとウオーキング＆ジョグ。少な目晩酌。
8/14 水	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	30	カミさんと一緒に父の実家訪問、帰路戸田イオン。午後ジム。晩酌焼酎150ml。
8/15 木	0.6	0.6キロジョグ	18	朝飯前ジョグ。早番勤務。焼酎90ml。
8/16 金	1.2	1.2キロジョグ	160	非番。午前ジョグ。3時から成増で飲み。寿司屋〜カラオケ〜蕎麦屋〜バー。
8/17 土	2.0	2キロジョグ	0	非番。体調悪い。カミさんと樹林公園ジョグ。禁酒。
8/18 日	1.2	1.2キロジョグ	31	朝飯前ジョグ。早番勤務。禁酒翌日体調良好。晩酌ビール180ml、焼酎120ml。腹具合一気に悪くなる。
8/19 月	0.6	公園で筋トレ。ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	18	近所の公園の遊具本日撤去の張り紙。ブランコで懸垂13回。自己ベストは４０代の頃の２７回、このブランコだった。直後に遊具撤去。60年以上の歴史に幕。早番勤務。焼酎90ml。
8/20 火	0.6	0.6キロジョグ	40	朝飯前ジョグ。通し勤務。焼酎200ml。
8/21 水	2.0	2キロジョグ、ジムで筋トレ	26	非番。午前樹林公園でジョグ。午後ジム、スクワット40キロ10回。ウイスキー65ml、バーボン20ml。
8/22 木	2.0	2キロジョグ	36	非番。ウイスキー120ml。
8/23 金	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	120	非番。カミさんの会社の社長たちと飲み。海鮮屋〜スナック。帰宅3時。
8/24 土	1.0	ジムで筋トレ、1キロジョグ	28	非番。体調悪い。午前ジム。午後カミさんとウオーキング、途中1キロジョグ。第3ビール700ml。
8/25 日	5.0	5キロ弱-28分59秒	33	7時半起床。朝飯前樹林公園パークラン見学予定だったがヌキヌキさんに勧められ飛び入り参加。T田さんコース3周の5キロ弱、10'-10'-9'。長女夫妻が香港から一時帰国して我が家で昼食、ビール120ml。遅番勤務。帰宅後ビール700ml。
8/26 月	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	27	午前ジム。スクワット50キロ3回。遅番勤務。ジン90ml。
8/27 火	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	40	午前ジム、背中・腕。遅番勤務。焼酎200ml。
8/28 水	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	41	午前ジム、胸。前部三角筋に痛みがありベンチプレスの重量を挙げられない。遅番勤務。ビール350ml、ウイスキー90ml。
8/29 木	5.0	5キロ弱-31分05秒	36	11時から樹林公園で1人パークラン、T田さんコース3周。10'30-10'30-10'05。連日の筋トレで体内に溜まった澱を炎天下のジョグで排出する…科学的根拠は無さそう。遅番勤務。ジン120ml。
8/30 金	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	42	非番。池袋ビックカメラでビデオカメラ用品購入。ジムでスクワット40キロ10回5セット。長女北海道旅行土産の魚で夕食。ウイスキー60ml、日本酒200ml。
8/31 土	0.6	ジムで筋トレ、ランニングマシン0.6キロ	23	ジムで上半身筋トレ。長女香港へ行く（帰る）。遅番勤務。昨日ネット注文したビデオバッテリーが届く。ビール350ml、ウイスキー30ml。 434日連続ラン、14ヵ月ラン皆勤。アルコール1312グラム。
走行距離	47.1  km