月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	2.8	2.8キロジョグ、軽筋トレ懸垂8回。	72	カミさんと成増中華で生ビール650ml。晩酌ワイン450ml。
6/02 日	2.0	2キロジョグ	68	カミさんと戸田イオン〜墓参り。昼食日本酒120ml。庭木剪定ゴミ袋4杯。晩酌ワイン500ml。
6/03 月	5.4	5.4キロジョグ、軽筋トレ	48	4連続非勤務日。懸垂（チーティング）10回、ジャンピングスクワット30回。50肩と膝痛がだいぶ収まり、自重筋トレができるようになってきた。日本酒410ml。
6/04 火	2.0	2キロジョグ、軽筋トレ	41	早番勤務。懸垂、ジャンピングスクワット。日本酒ワンカップ。ウイスキー60ml。
6/05 水	3.0	草地3キロジョグ-19分33秒,軽筋トレ	36	懸垂、ジャンピングスクワット。遅番勤務。ウイスキー120ml。
6/06 木	1.1	1.06キロジョグ	55	遅番勤務。ワイン550ml。
6/07 金	6.0	5.9キロジョグ	48	非番。長女が香港へ行く。三小コース10周、5.9キロ35分46秒。ウイスキー120ml、ワイン100ml。
6/08 土	11.5	11.52キロジョグ-1時間09分34秒	38	早番勤務。終了後キャンパス4周。夏場（6-9月）に10キロ超える長距離走は2011年9月以来。カミさんととんかつ屋。生1、日本酒1合。
6/09 日	2.8	2.8キロジョグ25分台	77	カミさんと池袋で買い物してから寿司屋。冷酒290ml。自分宛てに正体不明の宅配便が届く。約25センチ角の立方体。爆弾か？開封したら浦沢直樹『PLUTO全巻』。長女からの父の日サプライズだった。日本酒200ml、ウイスキー60ml。
6/10 月	2.8	2.8キロジョグ18分台	46	非番。雨中ラン。焼酎230ml。
6/11 火	3.0	3キロジョグ-20分台、軽筋トレ	58	3連続非番。懸垂はチーティングでも9回しかできず。浦沢直樹『PLUTO』全巻読了。最終巻あとがきの、「この時期は手塚治虫作品より横山光輝作品の人気が上回っていた」という趣旨の当事者述懐の正直さに驚き。ウイスキー195ml。
6/12 水	2.8	2.8キロジョグ	43	早番勤務。日本酒400ml。
6/13 木	2.0	2キロジョグ、軽筋トレ	30	懸垂10回。遅番勤務。焼酎150ml。
6/14 金	5.4	5.4キロジョグ	24	非番。草地2キロ含むジョグ。仏語学校で授業見学3クラス。ウイスキー80ml。
6/15 土	7.4	7.4キロジョグ	33	雨中キャンパス2周ジョグ。遅番勤務。ウイスキー15ml、焼酎55ml、ワイン180ml。
6/16 日	4.1	4.1キロジョグ	48	カミさんの買い物付き合いでアオキ。懸垂12回。目いっぱいチーティングして10回超え。父の日祝いで宅配ピザ。長男ワイン・二女ケーキ。ラム60ml、シャンパン220ml、ワイン70ｍｌ。
6/17 月	2.0	2キロジョグ、体育館で筋トレ	26	早番勤務。体育館で上半身筋トレ。草地ジョグ。ラム80ml。今日から長男がカミさんの実家に2泊。出張先に近いため。
6/18 火	3.0	3キロジョグ-20分台	37	草地ジョグ3キロ。遅番勤務。焼酎50ml、ウイスキー90ml。
6/19 水	5.4	5.4キロジョグ	36	遅番勤務。ウイスキー90ml、ラム30ml。
6/20 木	2.0	2キロジョグ、体育館で筋トレ	58	非番。体育館で上半身筋トレ。草地ジョグ。ラム180ml。 シフトの都合で今日から5連休。同僚に「どこか旅行に行くんですか？」「何して遊ぶんですか？」と問われる。休日と言えば自分の念頭には「体を鍛える」「勉強する」「家の用事をする」「そして少し多めに酒を飲む」しかない。休日の意義を取り違えているのはたぶん自分の方だ。
6/21 金	2.8	2.8キロジョグ	33	銀行まわりなど。夕方ジョグ。ウイスキー110ml。就職3ヶ月経過。仕事がイヤになってない。これは人生で初めて。
6/22 土	1.1	1.06キロジョグ	41	朝飯前ジョグ。カミさんと車で電気量販店巡り。途中で車のアンダーガードが垂れ下がっていることに気付きディーラーに預ける。昼食「にいくらうどん」。夕方車を引き取り電気屋で買い物。ウイスキー140ml。
6/23 日	1.1	1.06キロジョグ	50	朝飯前ジョグ。二女就職試験。ワイン500ml。365日連続ラン達成。走力向上の観点では意味のない記録だが、仕事激変の1年をケガや病気無く過ごせたことに若干の価値はあるかもしれない。
6/24 月	2.0	2キロジョグ、体育館で筋トレ	0	昼過ぎに雨が止んだので体育館に行き、三角筋と腕。途中走りに出たら降雨。禁酒。★和光樹林さんありがとうございます。独検受験お疲れ様でした。
6/25 火	2.0	2キロジョグ	28	昨晩悪夢。本日午前体調不良。アルコール禁断症状。遅番勤務。第3ビール700ml。
6/26 水	1.1	1.06キロジョグ	38	朝飯前ジョグ。遅番勤務。ラム120ml。
6/27 木	1.1	1.06キロジョグ	55	朝飯前ジョグ。早番・遅番の通し勤務。第3ビール210ml、ワイン450ml。
6/28 金	1.1	1.06キロジョグ	39	朝飯前ジョグ。通し勤務。焼酎195ml。
6/29 土	1.1	1.06キロジョグ	35	朝飯前ジョグ。通し勤務。第3ビール230ml、ワイン250ml。
6/30 日	1.0	ランニングマシン1キロ、体育館で筋トレ	49	非番だが早朝職場へ行き案件処理。午後カミさんと体育館。ウイスキー165ｍｌ。 12か月ラン皆勤。372日連続ラン。今月アルコール量1290グラム。サードリースト。もし今日禁酒していれば最少新記録だった。それでも3度目の12秒台（12”90）はとりあえず達成感ある。
走行距離	90.6  km