月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	4.5	4.5キロジョグ	120	キャンパス1周。職場に挨拶。17時から池袋蕎麦屋で最初の会社同僚M君、H女史、カミさんと飲む。日本酒4合。2次会カラオケ、発泡ワインとワイン350ml。
5/02 木	1.1	1.06キロジョグ	25	二日酔いで体調悪い。家の中整理。裏庭の物置をもとの場所に移動。ビール630ml。
5/03 金	4.0	4キロジョグ	27	カミさんと大泉学園ジュンク堂往復歩行。途中4キロほどジョグ。とんでんでランチ、酒ガマン。遅番勤務。焼酎135ml。
5/04 土	1.1	1.06キロジョグ	101	カミさん、長女と古本市場。『モンスター』８〜18巻、『名探偵コナン』91-92巻購入。島忠Hで高枝鋏購入。スシローで日本酒2合。庭の松の木剪定、45リットルゴミ袋7杯。晩酌ウイスキー奮発してリザーブ180ml。
5/05 日	5.7	2.8キロジョグ、2.9キロジョグ	23	二女就職試験。午前9時カミさんと戸田イオン。引き続き二人でジョグ。遅番勤務。夕食休憩中キャンパス1周ジョグ。日本酒190ml。
5/06 月	6.9	4キロジョグ、2.9キロラン	24	午前樹林公園ラン。五月人形片付け。遅番勤務。キャンパス1周。焼酎20度150ml。
5/07 火	1.2	上り坂100m2本、21"4-21"5。軽筋トレ	67	研修期間を除くと初めての平日非番。午前中に走り、禁断の昼酒。ビール350ml、日本酒200ml。晩酌ビール700ml。浦沢直樹『モンスター』全巻読了。
5/08 水	2.0	草地2キロ、体育館で筋トレ	24	体育館でフル筋トレ。草地2キロ12分03秒。遅番勤務。ビール350ml、焼酎50ml。
5/09 木	3.5	草地1.5キロ含むジョグ3.5キロ	19	筋肉痛。遅番勤務。ウイスキー60ml。
5/10 金	2.0	2キロジョグ	29	非番だが健康保険関係手続きおよび仕事忘れ物のため2回職場に行く。長男午前診療所。ガス業者が庭に配管埋設。晩酌ウイスキー90ml。
5/11 土	5.8	5.8キロ	70	早番勤務。終了後キャンパス2周。カミさんと「牛角」、生ビール・ハイボール・水割り。帰宅してビール。
5/12 日	2.0	2キロジョグ	32	午前ジョグ。遅番勤務。昼間暑いが夕方から寒くなる。ウイスキー100ml。
5/13 月	5.4	5.4キロジョグ-34分51秒。	40	午前ジョグ。途中2キロコース10分30秒。遅番勤務。焼酎20度250ml。
5/14 火	2.0	2キロジョグ	38	非番。家のガス工事。プロパンから都市ガスへの移行完了。ウイスキー120ml。
5/15 水	4.5	1.5キロクロスカントリー3本。7分44秒、7分26秒、7分11秒	40	樹林公園草地で1.5キロのクロスカントリー。2本目と3本目はそれぞれコースサードおよびセカンドベスト。自覚的には体調悪いのに何故こんなに走れるのだろう？遅番勤務。ワイン400ml。今月前半アルコール量679グラム。この2年間でサードリースト。酒を減らせば走れるみたい。
5/16 木	2.8	2.8キロジョグ	42	午前新倉方面ジョグ。遅番勤務。ワイン450ml。
5/17 金	2.8	2.8キロジョグ	71	平日非番。気温25度晴れ。毛布7枚日干し。午前中ジョグしてから「満州餃子」で禁断の昼酒、冷酒2合。晩酌ワイン100ml、第3ビール350ml。カミさんは武蔵増戸で高校同窓会飲み。ネット購入のぶら下がり健康器届く。
5/18 土	7.4	7.4キロ-44分35秒	26	午前キャンパス2周。昨夜実家泊りのカミさん昼過ぎ帰宅。遅番勤務。6％第3ビール550ml。三澤晴彦『ホテルマンの英会話』終了。
5/19 日	2.0	2キロジョグ	74	カミさんと買い物。ロヂャース・島忠H・アオキ・ダイソー・島忠H・ウェルパーク。仕事用にダブルリングプライヤー購入。中華で生ビール中1。庭木剪定45リットルゴミ袋7杯。焼酎280ml。三澤晴彦『ホテルマンの英会話』2回目終了。
5/20 月	2.0	2キロジョグ、体育館で筋トレ	34	平日非番。体育館で上半身筋トレ。草地でジョグ。ウイスキー37度116ｍｌ。三澤晴彦『ホテルマンの英会話』3、4回目終了。
5/21 火	1.1	1.06キロジョグ	54	今月初めての平日早番。昼頃暴風雨。ウイスキー60ml、ワイン360ml。
5/22 水	5.4	5.4キロジョグ-34分45秒。	17	遅番勤務。午前ジョグ。第3ビール350ml。
5/23 木	4.5	クロスカントリー1.5キロ3本。8'40"-8'00"-7'44"	36	午前草地で1.5キロ3本。遅番勤務。第3ビール450ml、ウイスキー60ml。
5/24 金	3.0	草地3キロジョグ-19分台	27	気温高いが湿度20％の予報。3日連続布団干しと毛布洗い。午前ジョグ。ゆっくりでも苦しい。遅番勤務。第3ビール350ml。ワイン130ml。
5/25 土	3.0	3キロジョグ-22分台	71	清掃センターへゴミ出ししてからカミさんとジョグ。昼食時日本酒2合。毛布干し。晩酌第3ビール700ml。
5/26 日	2.0	2キロ-9分55秒	40	樹林公園ジョグコースでひとり赤羽マラソン9時ジャストスタート。5キロの予定が2キロでリタイア。布団干し。 遅番勤務。鍵の棚卸。しゃがみ作業なので腰・膝・足首がつらい。焼酎200ml。
5/27 月	2.0	2キロジョグ、軽筋トレ	41	午前ジョグと軽筋トレ。遅番勤務。ウイスキー140ml。
5/28 火	7.4	7.4キロジョグ-55分26秒、軽筋トレ	58	非番。昼酒無し。晩酌ウイスキー180ml。
5/29 水	1.1	1.06キロジョグ、軽筋トレ	46	この数日腹具合不良。遅番勤務。ワイン460ml。
5/30 木	5.4	5.4キロジョグ、軽筋トレ懸垂7回。	36	遅番勤務。ワイン350ml。カミさんは会社歓送迎会。
5/31 金	3.5	草地3.5キロジョグ。軽筋トレ。	49	非勤務日。ウイスキー110ml、ワイン150ml。 11か月ラン皆勤、342日連続ラン。アルコール1401グラム。アルコール摂取量の記録を始めてから丸2年。『アルコール依存症前駆段階における飲酒習慣と心理』的な論文に寄与するデータにはなるかもしれない。
走行距離	106.9  km