月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	4.7	1000メートル3本、4'13"32-4'07"44-3'58"66	45	大泉トラックでリカバリーを十分とって（1000メートル歩き）レペティション。昨夜寝つき悪かったが今日走り始めると体調良い。3本目に待望の3分台。ウイスキー140ml。
3/02 土	10.4	10.4キロジョグ-1時間19分09秒	83	草地4キロ含む10.4キロジョグ。ヌキヌキさんとすれ違う。昼食スシロー冷酒2合。夜ウイスキー15ml飲んでからカミさんと牛繁。チューハイ1、ホッピー中1お替り。寝酒第3ビール420ml。
3/03 日	7.7	7.4キロジョグ-51分台	38	午前ジョグ。雨と東京マラソンTVのせいか樹林公園内のランナー少ない。ウイスキー120ml。
3/04 月	4.4	4.4キロジョグ	44	午後雨中ジョグ。ウイスキー90ml、ワイン150ml。
3/05 火	12.5	クロスカントリー12.5キロ、1時間15分41秒	36	午後1時半から樹林公園500メートル草地コース25周。走後に膝の痛みが出ない。就活1件応募。キンミヤ180ml炭酸割り。先月走行距離142キロで樹林ACメンバー中最多。2009年11月と2010年1月以来久しぶりの3回目。
3/06 水	6.7	クロスカントリー6キロ、31分47秒	30	午前ハローワーク、AUショップ。午後1時半から樹林公園500メートル草地コース12周。1周3分から始めて2分13秒までビルドアップ。焼酎150ml。
3/07 木	2.8	2.8キロジョグ-28分台	48	午前恵比寿で就活面接。帰宅後ジョグ。カミさん腹痛。午後先月面接結果不合格の電話通知来る、9連敗。Joan G. Robinson 『When Marnie was there』読了。ウイスキー150ml。
3/08 金	2.8	2.8キロジョグ-31分台	57	昼過ぎジョグ。ワイン400ml、ウイスキー20ml、焼酎60ml。
3/09 土	1.1	1.06キロジョグ-7分台	89	カミさんの服買い物付き合い。昼食ジョナサン生ビール2杯。夕食餃子の王将冷酒450ml。こんなに飲んでしまって明日はレース前現地ゲロ吐き可能性。
3/10 日	10.0	和光市ロードレース10キロ、47分45秒(過還暦新記録)	110	和光市ロードレース10キロ9時スタート：5'45-4'50-4'50-4'40-4'39-4'49-4'49-4'33-4'37-4'23。最後尾スタートなので抜く一方の快適走り。ラスト2キロは苦しくゴール前でふくらはぎがつりそうになった。アフター2次会ヌキヌキさん家。ありがとうございました。
3/11 月	5.4	5.4キロジョグ-38分13秒	50	ケーブルテレビ会社から光電話会社への変更工事。長男も有給取って立ち合い。ネット・メール・TV・電話無事開通。50年使ってきた親世帯の電話番号消滅。ワイン500ml。
3/12 火	5.1	5.1キロジョグ	45	朝イチ郵便局。ついで市役所に給与支払い証明提出。その後確定申告。書類不足で午後再訪。結果は2万３千円納付。ついでに東京マスターズ陸上登録料も納付。何年ぶりだろうか。帰宅後ジョグ。少し草地走る。ウイスキー140ml。松野正子訳『思い出のマーニー』読了。
3/13 水	2.4	2.4キロジョグ、軽筋トレ	37	草地ジョグ。芝地で受け身練習。ウイスキー115ml。毛布が当たり右目を痛める。
3/14 木	5.4	5.4キロジョグ-37分36秒、体育館で筋トレ。	37	就活でマイナンバーカードコピー送付。体育館で筋トレ。夕方草地2キロ含むジョグ。ウイスキー115ml。
3/15 金	5.4	5.4キロジョグ-42分11秒	48	長男腹不具合で会社休む。草地2キロ含むジョグ5.4キロ。クロカンコース練習中のスイゲイさんと少しお話。長女現姓最後の晩餐で発泡ワイン100ml、ウイスキー120ml。
3/16 土	2.1	2.12キロジョグ-16分台	86	朝飯前ジョグ。13：30から横浜そごう大和屋で長女結婚の儀。先方のご両親と顔合わせ。婚姻届け署名。シャンパン100ml、日本酒2合、ウイスキー60ml。帰宅して第3ビール350ml。
3/17 日	5.8	5.8キロジョグ	53	墓参り。昼食山田うどん酒ガマン。2時50分からジョグ。日本酒武甲ワンカップ2杯、ウイスキー30ml。★和光樹林さんありがとうございます。
3/18 月	6.4	6.4キロジョグ	54	草地3キロ含む6.4キロジョグ。長男会社早退。長女午後半休。二女夜塾バイト。日本酒武甲450ml。
3/19 火	5.4	5.4キロジョグ-41分台06秒	34	午前中ケーブルテレビ会社設備撤去工事とジョグ。午後カミさんがもらったマッサージチェア搬入。第3ビール6％品700ml
3/20 水	2.7	2.7キロジョグ-21分13秒	38	2年ぶりにスーツ購入。草地含むジョグ2.7キロ。ウイスキー120ml。
3/21 木	2.1	2.12キロジョグ-16分台	111	朝飯前ジョグ。和光樹林さんと一緒にテツさん見舞いに病院。三省堂放心亭で生ビール1250ｍｌ、帰宅して日本酒2合、第3ビール270ml。
3/22 金	2.1	2.12キロジョグ	48	朝飯前ジョグ。新職場で研修開始、スーツで出勤。今日は早番。いきなり元大上司と遭遇。職場に忘れ物をしてしまい取りに行く。ウイスキー150ml。
3/23 土	2.0	2キロジョグ	44	出勤。研修遅番。カミさんは実家の墓参り。日本酒370ml。
3/24 日	5.4	5.4キロジョグ-41分台	62	仕事は休みだがまたしても昨日の忘れ物を職場に取りに行く。カミさんは鴻巣まで免許書き換え、それから美容院。ラム170ml、発泡ワイン80ml。24日までの飲酒量は史上ワースト３、マズい。
3/25 月	4.4	4.4キロジョグ-31分台	45	研修出勤早番。ラム140ml。
3/26 火	2.1	2.12キロジョグ	64	午後1時半から武道館で二女の大学卒業式。御茶ノ水「ナポリの下町食堂」でカミさんと食事。ワイン350ml。晩酌焼酎150ml。二女は友人と池袋で飲み。
3/27 水	5.4	草地2キロ含む5.4キロジョグ-39分台	18	出勤。研修遅番。焼酎90ml。
3/28 木	2.8	2.8キロジョグ	30	山中から新倉方面ジョグ。出勤。研修遅番。焼酎150ml。
3/29 金	4.4	草地1キロ含む4.4キロジョグ-31分台	43	出勤。研修早番。発泡ワイン150ml、ラム90ml。白石冬美逝く。高校1年の時池袋パルコでトークショーを見た。翌年同じパルコの地下商店街通路で行われた西城秀樹と南沙織の新曲披露ショーも見た。「恋の約束」と「哀愁のページ」。現在でも生きているのは1人だけ。
3/30 土	4.8	4.8キロジョグ	81	仕事休み。カミさんと池袋で買い物。昼食天麩羅で熱燗300ml。帰宅後カミさんとジョグ。晩酌ウイスキー110ml、ラム30ml。
3/31 日	2.8	2.8キロジョグ	40	出勤。研修最終日早番。カミさんとジョグ。焼酎180ml、チューハイ100ml。 今月アルコール量1648グラム。9ヵ月ラン皆勤。281日連続ラン。
走行距離	147.5  km