月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.5	5.5キロ-33分25秒	65	職場事務所東地区コース（1057m）5周。6'46-6'23-8'04（コース間違い-200mオーバー）−6'29−5'43。1周のうちに大きなアップダウンが2回あるハードコース。 カミさんは会社後輩の結婚式出席。夕食サイゼリア生1、ワイン350ml、帰宅してチューハイ300ml。
9/02 日	5.4	5.4キロジョグ-39分	90	雨が止んだ午後出走。途中樹林ジョグコース2周。樹林アフターメンバーに合流。明成館で締める。風呂・夕食を省略して朝まで睡眠。
9/03 月	3.0	2.1キロジョグ、0.92キロジョグ	50	雨を警戒して朝飯前家周囲2周ジョグ。出勤して昼休み東地区1周。先月アルコール量残念ながら1655グラムの新記録。本日禁酒予定も仕事でムカつきあり、ウイスキー120ml、ワイン120ml。
9/04 火	3.9	2.1キロジョグ-15'11、1.85キロジョグ-11'26	53	出勤。台風警戒して朝飯前家周囲2周ジョグ。昨日の仕事ムカつきでペースが上がる。今日もムカつく。昼休み雨が止んだので東地区2周。日本酒2合、ウイスキー30ml。
9/05 水	1.8	1.85キロジョグ-12分秒	59	非勤務日。朝から履歴書・職務経歴書をリニューアルしてハローワークを2度訪問。競争率10倍の狭き門にとりあえず応募してみた。夕方３小コース３周。第３ビール280ml、日本酒1合、ワイン100ml、チューハイ300ml。
9/06 木	1.9	1.85キロジョグ-11分25	44	出勤。午前戦闘開始メール２本送信。午後１番に昨夜応募した会社から電話。日本酒310ml、ウイスキー20ml。
9/07 金	2.4	2.4キロジョグ	83	夏休み3日目取得。就職面接。筆記試験。英語：仮定法関連２題＋A4用紙１ページ分の英文和訳、数学：２個の４桁整数の最大公約数と最小公倍数、連立方程式、２次方程式。連立方程式は答えが仮分数になってしまい疑心暗鬼。代入法の与式だったが加減法で再確認。国語：作文２題。課題「１、仕事について思っていることを書きなさい」「２、最近の政治・経済・社会のトピックスを１つ取り上げて説明し、意見を述べなさい」。和光に戻って昼食ココイチ生１。三小コース4周。カミさんとワタミで飲み。
9/08 土	2.4	2.4キロジョグ	69	午前三小コース4周。カミさんとイオン〜靴流通センター。スシロー冷酒１。晩酌焼酎180mlでカボス酎ハイ。第3ビール280ml。
9/09 日	2.1	2.12キロジョグ	100	朝飯前家近所2周ジョグ。カミさんの実家に行き生姜祭り見物。いろいろ飲んだ。
9/10 月	4.0	2.12ｋキロジョグ、1.85キロジョグ	50	朝飯前ジョグ。出勤、昼休み東地区2周。晩酌日本酒1合、焼酎100ml。小上司と冷戦中のため大上司が事務室に来て対策話。日本酒、あと何飲んだっけ？
9/11 火	1.9	1.85キロジョグ-11分34	35	出勤。面接先から電話来る。昼休み東地区2周。涼しいのにタイム悪い。ウイスキー110ml。
9/12 水	7.3	4キロ-23分46秒、3.3キロジョグ-24'22。	40	非就業日。散髪後樹林2キロコース2周。11'56-11'50。銀行まわりなどをして夕方家近所2周＋三小2周。日本酒330ml。
9/13 木	1.9	1.85キロジョグ-11分54	45	出勤。東地区2周。ウイスキー140ml。二女御岳山登り。カミさんは会社飲み会。
9/14 金	1.9	1.85キロジョグ-11分22	42	出勤。普通に激務だが滞納してる仕事をいくらか減らせた。昼休み東地区2周。ウイスキー70ml、焼酎100ml。
9/15 土	2.1	2.12キロジョグ-15分13秒	77	午前家近所2周。先週面接を受けた会社をカミさんと一緒に見に行く。昼食ワイン350ml、晩酌ウイスキー135ml。
9/16 日	7.1	2.12キロジョグ-17分02秒、5キロジョグ-45分	55	カミさんと墓参り。山田うどんでビール中ビン。午後カミさんとジョグ。晩酌ビール350ml、焼酎90ml。
9/17 月	2.1	2.12キロジョグ-15分36秒	56	朝飯前近所2周ジョグ。剪定した庭木のごみ処理。昼食ビール350ml。夕食カミさんとロイホ。ビール320ml、ワイン280ml。
9/18 火	1.9	1.85キロジョグ-10分48	38	出勤。昼休み東地区2周。5'45-5'03。ウイスキー120ml。
9/19 水	8.3	3.3キロジョグ-24分23秒、5キロジョグ-36分59秒79	40	非就業日。午前近所2周＋三小コース2周。午後樹林ジョグコース5周。7'30-7'37-7'38-7'35-6'40。上司に退職メール送信。受理される。第3ビール525ml、焼酎100ml、発泡ワイン100ml。
9/20 木	4.0	2.12キロジョグ-15分22秒、1.85キロジョグ-11分28	19	朝飯前ジョグ。出勤。激務。午前説明会出席。着席と同時に睡魔。昼休み東地区2周。晩酌ウイスキー60mlで睡魔。風呂をパスしてすぐ寝る。カミさんは二日酔いで健康診断受ける。
9/21 金	1.1	1.06キロジョグ-8分07	54	冷たい雨中朝飯前ジョグ。出勤。激務。システムと紙の両方で退職手続きする。大上司から年収2.5倍のオファー出る。カミさんと餃子の王将。冷酒450ml。
9/22 土	2.1	2.12キロジョグ	50	カミさん・義母と3人で義父の墓参り。昼食ワイン375ml、第3ビール350ml。帰宅後家近所2周ジョグ。
9/23 日	6.0	6キロジョグ-43分58秒	60	カミさんと新宿〜新大久保。池袋牛タン屋で冷酒1合。夕方樹林2キロコース3周。走後左膝ガクッと来る。晩酌焼酎50ml、ウイスキー90ml。K.C.BLOOM 『Heated Massage』読了。
9/24 月	8.7	8.7キロジョグ-1時間02分26秒	64	午前職場構内大回り3周。21'30-21'30-19'26。晩酌ラム90ml、ウイスキー90ml。寝酒第3ビール190ml。
9/25 火	2.1	2.12キロジョグ-17'25	45	朝飯前家近所2周。出勤。小上司・大上司とも不在。仕事引継ぎの指示なし。7月末に退職した相方が源泉徴収票を取りに来る。ウイスキー140ml。
9/26 水	3.2	2.12キロジョグ-21'09。体育館で筋トレ	49	非就業日。午前冷雨の中近所3周。スイゲイさんが車の中から声掛け。夜カミさんと朝霞体育館。
9/27 木	1.9	1.85キロジョグ-11分17	44	出勤。後任者に仕事引継ぎしつつ自分の退職準備。昼休み東地区2周。焼酎180ml、ウイスキー10ml、ワイン50ml。
9/28 金	1.9	1.85キロジョグ-9分30	120	出勤。最終出所日。昼休み東地区2周、9分台が出せて安堵。3時過ぎから関係部署に退職挨拶メール送信。チームパートタイマー最後の1人の消滅に激震走る。出所してたメンバーが「Enishi」で簡易送別会を開いてくれる。シダックスで2次会。帰宅してカミさんと仕上げの第3ビール。
9/29 土	4.2	4.24キロジョグ-32分10秒。	48	午前家近所4周。ウイスキー150ml。
9/30 日	2.1	2.12キロジョグ-14'58	32	午前近所2周。第3ビール500ml、日本酒100ml。 今月アルコール摂取1676グラムの自己最多新。高ストレスでやむを得ないか。 3ヶ月連続ラン皆勤の自己新。連続ラン99日自己新も継続中。
走行距離	103.9  km