月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0		42	出勤。職場防災訓練参加。今日から再就職7か月目突入。年次有給休暇が付与される。残業。日本酒300ｍｌ、ウイスキー20ml。
11/02 木	0.0		45	出勤。ウイスキー140ｍｌ。
11/03 金	0.0		83	3年ぶりに年末調整書類作成。王将でカミさんと昼飯。冷酒450ml。昼寝後カミさんのランニングに自転車伴走。晩酌ウイスキー90ml。群ようこ『かもめ食堂』読了。
11/04 土	0.0		120	カミさんの叔父の快気祝い。飲みすぎて吐く。しかも後半記憶ない。アルコール推定120ml。
11/05 日	0.0		0	体調悪い。カミさんのランに自転車伴走。奥田英朗『我が家の問題』2回目読了。禁酒。
11/06 月	0.0		43	出勤。日本酒140ml。焼酎40ml。ウイスキー60ml。今月6日目まででアルコール摂取333グラムのロケットスタート。統計開始以来最速。
11/07 火	0.0	坂道自転車。体育館で脚中心筋トレ	15	非就業日。仏語学校で自習。帰宅後新倉方面の坂で自転車こぎ。夜カミさんと朝霞体育館。二女が自動車教習所卒業。
11/08 水	0.0	体育館で脚中心筋トレ	0	出勤。夜カミさんと朝霞体育館。ノンアル500mlで禁酒。
11/09 木	0.0		36	出勤。ウイスキー37度120ml。永倉萬治『インポテンス』読了。
11/10 金	0.0	体育館で脚中心筋トレ	36	出勤。終業後カミさんと朝霞体育館。焼酎180ml。
11/11 土	0.0		63	整理箪笥の引き出し前面板剥がれをご近所幼馴染の元職人からボンドを借りて修理。その流れのまま一緒に島忠Hに行き部材購入。お隣さんの玄関戸車交換と我が家水道管凍結防止処置完了。午後カミさんのランニング自転車伴走で新倉方面。夜餃子屋でビール200ml、冷酒150ml3本。家の前の街灯２基がLEDに変わった。
11/12 日	0.0		109	市民祭り。豚丼、餃子、うどん、タコス２、ガパライスをカミさんとシェア。日本酒1合、生ビール１杯。帰宅後団子２串、ビール350ml。晩酌日本酒450ml。
11/13 月	0.0		36	出勤。昨日夕方歩行時に膝が前へ前へと進む感じがした。これが「忘れていた普通の歩き」なのかと感慨。今日は仕事中走り回る。痛みや違和感は減ったが消えたわけではない。日本酒300ml。
11/14 火	0.0	体育館で脚中心筋トレ	65	非就業日。皮膚科。夜カミさんと朝霞体育館。日本酒540ml。シン・ヨンジュン『BIGVOCA Core』2回目終了。
11/15 水	0.0		41	出勤。忙しくてフルタイムより勤務時間長い。ウイスキー37度125ml。
11/16 木	0.0	体育館で脚中心筋トレ	25	出勤。仕事の山。カミさんと朝霞体育館。焼酎125ml。
11/17 金	0.0		50	出勤。忙しい。職場を出ると真っ暗。毎日が文化祭前日のようなノリ。ウイスキー170ml。
11/18 土	0.0		49	家飲み二日酔い。カミさんも体調不良。午後池袋単独行、何も買わず帰る。焼酎150ml、ウイスキー60ml。永倉万治『フルネルソン』読了。
11/19 日	0.0		50	カミさん体調回復。クリーンデーなので近所公園掃除。一緒に池袋買い物。昼飯日本酒1合。家族5人そろって家で夕食。ウイスキー90ml。
11/20 月	0.0		55	出勤。今日も忙しい。始業チャイムと終業チャイムを聞く。パートタイマーなのにフルタイム。日本酒300ml、ウイスキー60ml。
11/21 火	0.0	体育館で筋トレ	65	非就業日。皮膚科は今日で終了。床屋で前回同様スポーツ刈り。カミさんと朝霞体育館。日本酒3合。 この練習日記で「スポーツ刈り」と入力して変換すると何故か「ポーツ刈り」になる。つまり「ス」が消える。初めは気のせいかと思ったが何度やっても同じ。あとから「ス」だけ追加入力すると正しく表示される。
11/22 水	0.0	体育館で脚中心筋トレ	0	出勤。腹具合悪く寒気もあった。禁酒してカミさんと朝霞体育館。★和光樹林さん情報提供ありがとうございます。自分も昨日の現象再現しません。
11/23 木	0.0		100	H社時代の同僚M君、H女史、自分、カミさんの4人で新宿ふじ屋〜カラオケ。帰宅12時。二女発熱。
11/24 金	0.0		30	体調悪い。今日も仕事忙しくフルタイム以上の勤務時間。二女インフルではなかった。禁酒できず焼酎150ml。
11/25 土	0.0	体育館で脚中心筋トレ	38	布団干し。カミさんと体育館。ウイスキー120ml。「ポーツ」が第2選択肢だとは思いつかなかった。状況分析力乏しい。★SAMさんありがとうございます。
11/26 日	4.0	4キロジョグ、36分16秒	0	昨夜腹具合悪し。本日は昼過ぎカミさんと樹林公園ジョグコース。腓腹筋強化を狙ってつま先着地で走る。9'58-9'04-8'54-8'20。膝痛は出なかった。故障して1年、今日が復活のスタートになれば良いのだが...。禁酒。
11/27 月	0.0		32	出勤。あまりの忙しさに思わず短距離ダッシュ。膝は痛まなかった。腹具合もいい。焼酎20度200ml。
11/28 火	0.0	体育館で筋トレ	40	非就業日。ふくらはぎに筋肉痛。仏語学校で自習。カミさんに腕時計の電池交換を頼まれてたので時計屋に行く。 自分「動かなくなったので電池交換してください」 時計屋「これはソーラー時計です」 自分「そーらったんですか」 夜、カミさんと朝霞体育館。焼酎20度250ml。
11/29 水	0.0		32	出勤。毎日忙しい。焼酎20度200ml。カミさんは終業後美容院。
11/30 木	0.0	体育館で筋トレ	29 今月合計1329	出勤。カミさんと朝霞体育館。ウイスキー90ｍｌ。今月アルコール摂取1329グラム。統計開始以来最少値。
走行距離	4.0  km