月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0		38	衣替え。散髪、久々にスポーツ刈り。焼酎190ml。カミさんのジョギングに自転車伴走。
10/02 月	0.0	体育館で脚中心筋トレ	46	出勤。終業後朝霞体育館。ウイスキー145ml。雨中カミさんのジョギングに自転車伴走。
10/03 火	0.0		38	非就業日。胃内視鏡検査。問題なし。先日の大腸内視鏡検査細胞診も異常なし。続けて耳鼻科診察。体調悪化。午後ガス会社自宅点検立ち合い。ウイスキー120ml。
10/04 水	0.0		57	出勤。焼酎20度250ml、ワイン180ml。
10/05 木	0.0		30	出勤。焼酎20度190ml。
10/06 金	0.0		40	出勤。焼酎20度250ml。
10/07 土	0.0	体育館で筋トレ	75	昼間銀行まわりの後、カミさんのトレーニングシューズ購入付き合い。夕方カミさんのトレーニング室講習会受講付き合いで朝霞体育館、ついでに筋トレ。子供の夕食用意してから大和屋。
10/08 日	0.0		75	カミさんと行田忍城見学。帰路のとんでんで冷酒300ml。晩酌チューハイ7％700ml。
10/09 月	0.0	体育館で筋トレ	34	カミさんと朝霞体育館。チューハイ5％・7％各350ml。 筋トレで膝を治す作戦、若干奏功感はある。
10/10 火	0.0		32	非就業日。仏語学校で自習。帰宅後耳鼻科。焼酎160ml、自己流チューハイで飲む。
10/11 水	0.0	体育館で脚中心筋トレ	38	終業後朝霞体育館。焼酎20度110ml、25度100ml。
10/12 木	0.0		64	出勤。ビール350ml、ウイスキー90ml、チューハイ7％350mｌ。木曜日は絶対禁酒日の設定なのだが飲んでしまった。カミさんは終業後朝霞体育館に行く。
10/13 金	0.0		29	出勤。仕事忙しく、文字通り走り回る。膝悪化。ウイスキー90ml。カミさんは会社飲み会。
10/14 土	0.0	体育館で脚中心筋トレ	82	カミさんと墓参り〜山田うどん（酒ガマン）〜アオキ〜イオン〜ちょっと帰宅〜朝霞体育館。カミさんが車窓から樹林さんご夫婦を目撃。奥様先頭の1列縦隊でグイグイ歩いていたそうだ。ウイスキー37度240ml、チューハイ9％150ml。
10/15 日	0.0		57	カミさんの買い物付き合いで池袋丸井。昼食牛タン麦とろ、酒1合に抑える。晩酌焼酎90ml。寝酒チューハイ300ml。
10/16 月	0.0		30	出勤。ワイン40ml、ウイスキー90ml。
10/17 火	0.0	体育館で脚中心筋トレ	36	非就業日。終業後のカミさんと朝霞体育館。ウイスキー37度120ml。 今月アルコール累積801グラム。17日時点では統計開始以来の最少値。
10/18 水	0.0		36	出勤。勤務先広報部門貸出本Gemma Elwin Harris 『Big Questions from Little People』読了。カミさんと長女が外飲み。
10/19 木	0.0		44	出勤。終業後カミさんと体育館に行くつもりだったが寒さのため二人ともメゲて中止。ウイスキー37度150ml。
10/20 金	0.0	体育館で脚中心筋トレ	33	出勤。カミさんと朝霞体育館。ウイスキー110ｍｌ。
10/21 土	0.0	体育館で脚中心筋トレ	80	和光体育館で軽トレ。イギリス在住で単身一時帰国中の仏語学校同級生F女史と銀座でランデブー。1次会「すしざんまい」冷酒2合、2次会「水響亭」ウイスキーロック2杯。帰宅してロック追加2杯。
10/22 日	0.0		47	雨のため買い物以外の外出せず。
10/23 月	0.0		40	職場創立記念日で休み。仏語学校に行く。駅の下り階段最後の1段で転倒。痛みですぐに動けず。周囲の3人に助け起こしてもらう（内2人は女性）。焼酎200ml。
10/24 火	0.0	体育館で脚中心筋トレ２回。	40	非就業日。午前整骨院と耳鼻科。午後朝霞体育館。夜カミさんと再び体育館。焼酎推定200ml。
10/25 水	0.0		0	出勤。カミさんは終業後朝霞体育館。禁酒。
10/26 木	0.0		50	出勤。前日禁酒するとすべて快調。悪いのは酒、わかっちゃいるが〜やめられね。
10/27 金	0.0	体育館で脚中心筋トレ	42	出勤。終業後カミさんと朝霞体育館。焼酎180ml、ウイスキー20ｍｌ。
10/28 土	0.0		70	英語と読書で1日終わる。『Newton別冊・次元とは何か』読了。日本酒300ml、焼酎10ml。ウイスキー100ml。村上春樹『女のいない男たち』読了。
10/29 日	0.0	体育館で脚中心筋トレ	34	カミさんと朝霞体育館。日本酒220ml、ウイスキー25ml。
10/30 月	0.0		46	出勤。ウイスキー145ml。
10/31 火	0.0	体育館で脚中心筋トレ	45　今月合計1408	非就業日。耳鼻科。夜カミさんと朝霞体育館。ウイスキー140ml。シン・ヨンジュン『BIGVOCA Core』終了。
走行距離	0.0  km