月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0		85	出勤。白子蕎麦屋〜成増飲み屋〜カラオケ。和光まで車で送ってもらったら別飲み会から帰宅中のカミさんに出会う。合流してシメのカラオケ。アルコール推定85グラム。 カミさんはテレビの「家に付いて行っていいですか？」に声かけられたが、「ウチに来てもつまらないよ」と断った帰り道だった。 この練習日記のタイム欄をアルコール摂取量に使うことにする。単位：グラム。
9/02 土	0.0		35	銀行記帳・入金など。ノンアル350ml、焼酎80ml。アルコール16グラム。 追加でウイスキー60ml。結局35グラム。カミさんの叔父が癌との報が入る。
9/03 日	0.0		58	昼食カミさんとラーメン屋、ビール中ビン。晩酌ビール150ml、ワイン280ml。
9/04 月	0.0		45	出勤。パートの女性が1人入って4人体制になる。焼酎80ml、ウイスキー90ml。 健康診断結果来る。消化器要精密検査。
9/05 火	0.0		35	非就業日。胃腸科診察。内視鏡検査予約。住宅メーカーに台所水栓交換依頼。鏡月リキュール50ml、ウイスキー90ml。
9/06 水	0.0		63	出勤。泡盛30度200ml。追加でワイン160ml。
9/07 木	0.0		29	出勤。ウイスキー90ml。
9/08 金	0.0		58	出勤。今日は新人が非就業日なのでオリジナル3人組。泡盛30度200ml、ウイスキー30ml。
9/09 土	0.2	200mジョグ	100	200mジョグで膝が痛くなり中止。昼飯カミさんとイタリアン、ワイン160ml。夜カミさんとトンパチ〜デンガナ〜フクシン〜シダックス。生中1、チューハイ4、ビール300ml、ウーロン杯1。
9/10 日	0.2	200mジョグ	0	今日も200mジョグで膝が痛くなり中止。禁酒。カミさんは会社関係通夜。
9/11 月	0.0	体育館で脚中心筋トレ	35	出勤。今日から自転車通勤。帰路体育館。焼酎100ml。帰宅したカミさんに付き合ってビール350ml。
9/12 火	0.0	体育館で脚中心筋トレ	48	非就業日。膝治療で整骨院受診。午後体育館で筋トレ。ウイスキー150ml。昨日時点で今月アルコール摂取量が和光樹林さんより約100グラム多い。これはマズい。
9/13 水	0.0	体育館で脚中心筋トレ	52	出勤。帰路体育館。二女が友人と京都旅行に行く。市販缶チューハイ350mlが薄すぎるのでキンミヤ40mlで強化。別に焼酎120ml。
9/14 木	0.0		58	出勤。夕刻買い物時、公民館英語サークルの元同級生に遭遇。主婦・子育て・義父介護・パート仕事に加え大学院修士課程に通い、さらに英語を勉強し、ときに和服で授業参加する超人。ウイスキー110ml。チューハイ400ml。
9/15 金	0.0	体育館で脚中心筋トレ	48	夏季休暇取得。体育館の帰路立ち寄ったスーパーで職場新人パートタイマーと遭遇。和光は狭い。ウイスキー150ml。カミさんは職場同僚と食事。二女が京都から帰宅。
9/16 土	0.0		105	膝の調子悪い。整骨院で進められた筋トレは逆効果か？カミさんの実家の墓参り。義母、カミさんと3人でランチ、冷酒 360ml。午後カミさんの叔父の病気見舞い、焼酎160ml。帰宅後焼酎150ml。ウオーキングポール購入。膝のリハビリに使いたい。
9/17 日	0.0	ポールウオーク1.5キロ、18分。	50	カミさんとニトリ、島忠。天丼で冷酒2合。夕方雨中ポールウオーク。ポールを使っても膝は痛む。夜日本酒60ml。
9/18 月	0.0	ポールウオーク30分	74	樹林公園〜大泉公園〜桜公園でポールウオーク。午後板橋区民ホ会館で陸上自衛隊第1音楽隊ふれあいコンサート見学。カミさんが得意先から招待券を入手していた。終了後大山居酒屋でカミさんと飲み。寝酒第3ビール350ml缶。
9/19 火	0.0	ポールウオーク5分、体育館で脚中心筋トレ	0	非就業日。仏語学校で自習。ポールウオーク始めたがパッとしないので体育館筋トレに変更。自転車修理に出しチューブ交換。ノンアルで禁酒。
9/20 水	0.0		0	出勤。今日は脂っこいもの、消化の悪いものは避ける。禁酒。アマゾンで注文したホッピングパンツが届く。
9/21 木	0.0		29	夏季休暇を利用して大腸内視鏡検査。7月の健康診断で要精密検査となったもの。検査前の下剤が以前の物より飲みやすかった。ウイスキー90ml。
9/22 金	0.0	体育館で脚中心筋トレ	48	夏季休暇最後の1日。午前図書館。午後朝霞体育館。ワイン400ml、ウイスキー20ml。今月もアルコール1キログラム突破。内視鏡検査前の反省、忘れてはいけない。
9/23 土	0.0		77	カミさんと墓参り。帰路ラーメン屋で冷酒120ml。晩酌日本酒360ml、追加でウイスキー60ml。
9/24 日	0.0		76	カミさんと父実家の墓参り。帰路うな重で冷酒300ml。晩酌焼酎200ml。ふくらはぎマッサージ器購入。
9/25 月	0.0	体育館で脚中心筋トレ	50	出勤。終業後朝霞体育館。�@筋トレ、�Aストレッチ、�Bマッサージ、�C禁酒のコラボで膝を治すプロジェクト開始。�Cができそうもない。焼酎250ml。
9/26 火	0.0		50	業者が来て２階台所混合水栓交換。故障から２か月でやっと修理完了。焼酎250ml。
9/27 水	0.0	体育館で脚中心筋トレ	38	出勤。終業後体育館。朝霞までいくのは億劫なので和光。焼酎190ml。
9/28 木	0.0		47	出勤。雨なので徒歩。膝の調子悪い。焼酎25度150ml、泡盛30度70ml。
9/29 金	0.0	体育館で筋トレ	50	出勤。終業後朝霞体育館。家からは遠いがマシンの使い心地が和光体育館より優れている。
9/30 土	0.0		70　今月合計1503	カミさん実家の墓参り。昼食ワイン400ml。カミさんの叔父病院見舞い。語学学習用スピード可変CDプレーヤー購入。帰宅して晩酌日本酒130ml、ウイスキー60ml。
走行距離	0.4  km