2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 木 | 0.0 | 休養というか、サボり。 |
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| 9/02 金 | 5.8 | 1マイル |
6分32秒 |
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| 9/03 土 | 2.9 | 600m |
1'53"9(400通過1'15") |
明日の800mは甚だ準備不足だがいたしかたない。佐原隆雄『文法から学べるフランス語ドリル』2回目終了。千年の宴でカミさんと飲み。 |
| 9/04 日 | 5.8 | 東京都生涯スポーツ大会 |
砲丸投げ：6m68（7人中5位）、800ｍ：2分40秒08（8人中2位）、400ｍリレー：52秒2（14チーム中3位） |
駒沢オリンピック公園競技場。改修が終わって走路の色が流行のブルーになっていた。800ｍのタイムは自己ワースト。 |
| 9/05 月 | 0.0 | ホテルモントレー横浜で研修。中華街で紹興酒飲みすぎて宿に戻って吐く。 |
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| 9/06 火 | 0.0 | 会社では珍しい価値ある研修だった。3時半終了。 |
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| 9/07 水 | 11.2 | 登り坂約500ｍ x 10 |
2'51-56-54-55-57-49-57-58-49-40（レストは下りジョグ3'27程度） |
今日からリフレッシュ休暇3連休。京王よみうりランド駅前からのジャイアンツ坂で大田原対策。約500ｍで45ｍ登る。予想と違い、脚よりも呼吸がキツかった。 |
| 9/08 木 | 0.0 | 休養。ランチでワインたらふく。『仏検準2級公式問題集』終了。 |
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| 9/09 金 | 13.2 | 10キロビルドアップ |
56分19秒 |
航空公園ジョグコース(1950m)5周＋α。11'39-11'23-11'13-10'38-9'43-(1'40)。脚に筋肉痛あり、呼吸も苦しい。 |
| 9/10 土 | 0.0 | 院展、源氏物語絵巻展など鑑賞＆飲み会。 |
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| 9/11 日 | 18.1 | 約8.5キロビルドアップ、8.8キロジョグ |
48分16秒、56分40秒 |
娘のサッカー会場武蔵野陸上競技場外周（約850ｍ）ビルドアップ、5'46-24-16-04-00-4'44-43-38-07-3'32。夕方定例コースジョグ。 |
| 9/12 月 | 5.0 | 5キロジョグ |
35分08秒 |
禁酒 |
| 9/13 火 | 7.5 | 3000m |
14分13秒 |
大泉トラック、5'03-4'48-4'22。 |
| 9/14 水 | 6.0 | 6キロジョグ |
42分37秒 |
樹林ジョグコース北側走路の照明復活。 |
| 9/15 木 | 0.0 | 休養。節酒が続いていたが、今日はウイスキー多目。先週の坂道走以来脚の疲れがとれない。 |
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| 9/16 金 | 0.0 | 休養。 |
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| 9/17 土 | 42.0 | 小金井公園フルマラソン |
4時間46分18秒 |
朝4時50分に家を出て当日参加。6キロ×7周＋195m。44'26-41'14-39'29-39'11-40'55-42'10-38'04-57"。超スローペースで行ったが、それでも完走できるとは思わなかった。Je doutais que je fusse couru distance entiere・・・接続法大過去のつもり。 カミさんと備中で飲み。 |
| 9/18 日 | 3.5 | 3.5キロジョグ |
22分47秒 |
娘のサッカー味の素スタジアム付属競技場。周辺でジョグ。腿前部筋肉痛強い。 昨日レース後帰宅時の体重55.0キロ。本日夕食後58.0キロ。足りない、5〜6キロくらい増量できる胃腸を持たないとマラソンは伸びない・・・と思う。 |
| 9/19 月 | 18.5 | 午前2.6キロジョグ、3.9キロジョグ。夕方12キロ |
12キロ：1時間07分10秒 |
娘サッカー城西大世田谷第１グラウンド。周辺でジョグ。夕方自衛隊コース2周：34'23-32'47 |
| 9/20 火 | 0.0 | 休養 |
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| 9/21 水 | 0.0 | 階段登り、9階 x 2回。 |
台風。帰宅遅らせて、会社で階段登り。 |
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| 9/22 木 | 0.0 | ドライアイで立川の眼科。 |
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| 9/23 金 | 28.2 | 午前10.2キロジョグ。午後18キロ。 |
10.2キロ：1時間02分26秒。18キロ：1時間41分15秒 |
娘のサッカーで武蔵野陸上競技場。周囲12周ジョグ。 午後自衛隊コース3周。34'43-33'57-32'36。Ｔ田さんが速いピッチ、荒い呼吸で追い越して行った。71歳にして恐るべき走力。 『仏検3級公式問題集』2回目終了。 |
| 9/24 土 | 5.0 | 5キロジョグ |
34分44秒 |
娘とカミさん高校見学。モーリス・ジャケ、久松健一『仏検準1級・2級必須単語集』読了。 カミさんと和み亭で飲み。 |
| 9/25 日 | 30.4 | 30キロ |
2時間57分20秒 |
八王子富士森走友会30キロ練習に参加。10キロラップ：55'45-57'52-63'43。12キロで脚にきた。完走できたのが意外。 保有シューズの重量実測。ターサージャパン：190g、ジャパン＋中敷き：200g、ニューヨーク：290ｇ、アディダス・バンキッシュ：250ｇ、ナイキ・エアズームカタナ：210ｇ、厚手の革靴：600ｇ。マラソン用としてのジャパンは中敷きを入れても自分には軽すぎる（底が薄すぎる）。220〜230ｇでジャパン並みのグリップ力を持つ靴が望ましい。 |
| 9/26 月 | 0.0 | 休養。ウヰスキー飲みすぎ。 |
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| 9/27 火 | 0.0 | 疲労大。休養。 |
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| 9/28 水 | 6.4 | 6キロ |
26分42秒 |
夜樹林ジョグコース6周：4'30"-34-41-28-25-04。 |
| 9/29 木 | 5.0 | 5キロジョグ |
38分47秒 |
ムラーノさんの練習うらやましい。自分が真似したらケガする。 |
| 9/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 214.5 km | |||