月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			会社食堂今日から節電のため定食がなくなり弁当販売。ごはんの量が少ない。
7/02 土	15.2	14000m	1時間09分23秒	朝7時10分から大泉トラック。4'43-52-56-58-5'00-07-03-10-05-08-08-4'52-48-35。ヌキヌキさんの日記を見て大慌てで高島平20キロ申し込み。 夕刻から新宿。以前の会社の独身寮同窓会に出席。
7/03 日	12.6	12.5キロビルドアップ、登り坂100m x 1	1時間11分19秒、17"8	樹林クロカンコース5周、15'17-15'05-14'37-13'50-12'30。 ランチ後、西大和団地内で樹林アフター2次会に参加。
7/04 月	0.0			休養。
7/05 火	3.0	3キロ	14分42秒	樹林ジョグコース。4'57-54-51。大泉トラックは夕立ちで水没してた。
7/06 水	0.0	体育館で筋トレ		佐原隆雄『文法から学べるフランス語』、11回目読了。
7/07 木	6.7	1000m-2000m-3000m（レスト300m歩）	4'05-8'20-12'58 (4'22-4'23-4'13)	大泉トラック。
7/08 金	0.0			夫婦そろってボーナス日。カミさん飲み会。
7/09 土	14.9	14400m	1時間11分07秒	朝7時40分から大泉トラック。周回間違えて400m余分に走ってしまった。4'46-51-50-54-53-55-58-58-55-56-5'11-15-13-05-1'31(400m)。フィールドでは知人がいるラグビーチームが8時半から練習を始めてた。暑いのにたいしたもんだ。
7/10 日	6.3	6キロジョグ、登り坂100m x 3	37分12秒、17"8-17"2-16"5	自衛隊コース1周ジョグ。暑い。T田さん、樹林さんとアフター。
7/11 月	0.0			休養。
7/12 火	0.0	体育館で筋トレ
7/13 水	10.5	10000m	47分03秒	大泉トラック、照明有り。4'17-37-46-47-52-50-51-44-49-30。ラストスパートせず余裕持って終了。大人の練習ができた。競技用車イスで練習している人がいた（たぶん女性）。
7/14 木	0.0			樹林さんがくれたフランス語テキストがいい。ノートに書き写して発音と訳を書きこむ。
7/15 金	0.0			休養
7/16 土	14.5	14000m	1時間08分32秒	朝6時55分から大泉トラック。4'46-41-41-42-53-55-5'00-03-06-06-07-04-06-4'21。冬場に比べ持久力が甚だしく低下。今晩飲み会あるし、走りが崩壊しそう。
7/17 日	0.0			二日酔い。カミさんと買い物してあとは昼寝。夜は11時間睡眠。
7/18 月	7.7	約7キロ	34秒18秒	娘のサッカー会場周辺でビルドアップ走。サッカーは相手が弱く、キーパーの娘は3回だけ足でボールタッチ。手は1回も使わずに終わる。カミさんとネジベエで飲み。
7/19 火	0.0			仏検結果通知到着。5級・4級は100点満点中60点が合格点。自分は5級98点、4級100点で2階級制覇。勉強は裏切らない、練習はいつも裏切るけど。
7/20 水	0.0			休養。ヌキヌキさん、樹林さん祝福の言ありがとうございます。次に目指すは11月の秋季検定3級と大田原サブ３半。
7/21 木	0.0			雨やんだけどサボり。大田原危うし。
7/22 金	0.0			会社陸上部新人歓迎会。2人目の女子部員誕生。2次会は陸上部前代未聞のカラオケ。花があると行動も変わる。
7/23 土	14.5	14000m	1時間05分52秒	二日酔い。昼間娘のサッカー車出し。夕方大泉トラック。4'40-47-49-50-47-48-54-52-53-52-38-38-32-3'53。やはり夕方は体調がいい。久しぶりに全部4分台以内で行けた。樹林さんが外周を走っていた。
7/24 日	1.0	東京都市町村陸上競技大会	50歳以上100m予選：14秒5（落選）、40歳以上砲丸投げ：6m21（15位）、40歳以上400mリレー：55秒4（3位）	自分の短距離系記録は年々低下、歯止めが無い。リレーでも足を引っ張ってしまった。 短距離のスタート合図が「位置に付いて、ヨーイ、どん」から「オン・ユア・マーク、セット、ドン」に変わった。「位置に付いて…」は今後運動会でしか使われなくなる。
7/25 月	1.5	体育館		体育館でエアロビ系中心。
7/26 火	0.0			今日から56歳。滝田りら〜日仏対訳〜『フランス語で読む5つの物語』読了。
7/27 水	0.0			飲み会。
7/28 木	0.0			昨夜飲みすぎ、休養。
7/29 金	0.0			休養、焼酎飲みすぎ。
7/30 土	14.7	14000m	1時間07分57秒	夕方大泉トラック。4'24-30-34-36-44-45-48-51-55-5'06-14-18-20-4'54。調子に乗って前半飛ばしたら後半失速。家ホッピー飲みすぎ。
7/31 日	0.0	体育館で筋トレ		娘のサッカー応援。夕方朝霞体育館。腹筋メイン。
走行距離	123.1  km