ストリーム  
地域 : 埼玉    年齢 : 68歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 5.7   3キロジョグ
26分22秒
樹林公園でカミさんと一緒に軽くジョギング。
今日からカミさん実家2泊予定。
1/02 日 21.0   20.44キロ
1時間37分03秒
富士森走友会正月特別練習に参加。八王子市内を流れる浅川沿いのコース。第2集団に入ってビルドアップ気味に行くが最後離された。キロ平均4分45秒は可も不可もなし。
1/03 月 0.0   カミさんの実家から戻る。
1/04 火 8.6   5キロジョグ
31分17秒
<新春ほろ酔い考察>昨年サブスリー達成のムラーノさんは1年ちょっとの間に10キロ:40分⇒フル:3時間10分⇒10キロ:38分⇒10キロ:37分⇒フル2時間59分の軌跡。マラソン強化の王道を行く感がある。任意のεに対しあるδが存在し、10キロのタイムが37分のδ近傍にあればマラソンは3時間のε近傍に入る。
1/05 水 14.4   12キロビルドアップ
51分23秒
富士森練習会。4'33-18-09-00-26-25-20-18-18-14-16-05。土のトラックが霜で使用禁止。外周500mのアスファルト走路使用。距離は正しいらしいがモチベーションやや低下。でも自己ベストが出たので結果オーライ。後ろの10キロは42分32秒。中盤4分20秒台のペースで"休む"ことができた。初めて履いたロングタイツのおかげかも。
1/06 木 0.0   <深酔い放言>ムラーノさん練習の特徴分析@ロング走は少ない。マラソン準備期間に数回やるだけ。Aスピード練習も少ない。限りなくゼロ。BジョグやLSDも少ない。C中間的な距離・ペースでの練習が主体。ここから導く中間値の定理:距離をxペースをf(x)とする連続関数fにおいてf(c)={f(10)+f(42.195)}÷2となるcが必ず存在し、それが練習の最適値となる。
1/07 金 0.0   乾くるみ『イニシエーション・ラブ』読了。作者の仕掛けが見破れず、先に読み終えた愚息と長女に教えを乞う。
1/08 土 8.8   8.8キロ
52分44秒
明日気分が乗れば多摩川ロードレース出走。
<放談>レース前日走で体調を測れる。しかし測定誤差Δxを小さくしようとすれば疲労が残り本番でタイム低下Δpを招く。両者の積は一定値以下にならないΔx・Δp≧h…ハイゼンベルクの不確定性原理。新春考察出つくしたのでこれにて終了。
1/09 日 15.0   多摩川ロードレース10キロ、体育館で筋トレ。
42分48秒
2.5キロラップ、10'44-54-52-17。41分台を狙ったが…甘かった。帰宅後トイレのドアノブ修理。夕方体育館。
1/10 月 12.0   12キロ
1時間08分00秒
自衛隊コース2周。ロングやりたかったが腰に重さあり半分でやめ。午後成増で新年会。ブラジルレストラン斬新。小方厚『音律と音階の科学』読了。
1/11 火 0.0   休養、禁酒。寺坂小迪『湖水地方』読了。
1/12 水 14.5   12キロビルドアップ
51分14秒(練習ベスト)
富士森練習会。4'24-14-20-15-19-17-17-17-20-11-13-05。
1/13 木 8.8   8.8キロジョグ
1時間00分54秒
昨夜の練習会は半袖+短パンで快適。今日はウィンブレ+長ジャージでも寒い。
1/14 金 0.0   禁酒したかったがウイスキー&ラム。Marty Kuehnert(加賀山卓郎訳)『文武両道、日本になし』読了。
1/15 土 6.4   3キロジョグ
21分38秒
明日喜多マラソン。風が強そうだ。
東野圭吾『どちらかが彼女を殺した』読了。解説まで完読したが犯人分からず、今回も愚息に教えてもらう。レース前日に読むべき本ではなかった。
1/16 日 42.2   喜多フルマラソン
3時間42分53秒
10キロラップ(推定)51'-51-53-54'30(トイレ+補給)-13'。予想通り風があった。体感風速は2006年、2007年荒川の中間くらい。
夕食はカミさんと二八→シダックス。
1/17 月 0.0   ウイスキーがウマい。先週飲んだMarry Bornもいいし、今日買ったHaddington Houseもいい。1日でボトル1/3飲んでも330円…安いから飲みすぎる…抜かなければいけないのに。
氷をいっぱい入れた縦長のグラスを水で9分目満たし、残った空間をウイスキーで埋める。分離した液体が混ざらないようにそっと飲む。黄色い部分がなくなりトワイライトゾーンが数ミリになったら琥珀を注ぎ足す。繰り返すごとに空間は8/10、7/10と広がる。最後まで残った健気な無色の液体は解放してやりたいが、たいていは氷を足してリピートになってしまう。
1/18 火 0.0   ウイスキー飲みすぎの反省でジンに変更。水との境界が目視不能のため飲量制御も不能。明日から禁酒したい。
1/19 水 6.4   3キロジョグ
21分21秒
帰路、本にのめり込んで乗り換え駅を往復2回通り越す。樹林でジョグ後、コースアウトしたら松の木の枝に顔面を突っ込む。葉っぱだからケガしなかったが、メガネしてなければ失明したかもしれない。
フル走って、毎晩大酒飲んでるのに二日酔いや倦怠感が無い。勤務中に睡魔も来ない。テンションが高いというか、バランスが崩れてる感じ。なんか危ない、気をつけねば。今日は350m缶1本と焼酎ちょっとだけにした。
乾くるみ『リピート』読了。
1/20 木 6.4   3キロ
17分14秒
昨日と同じく樹林ジョグコース、6'43-5'30-5'01。末娘がスキー林間から無事帰還。
1/21 金 0.0   東野圭吾『私が彼を殺した』読了。
1/22 土 14.8   14.8キロ
1時間27分26秒
東野圭吾『卒業』、折原一『黒い森』読了。
カミさん、M君と3人んでトンパチ→カラオケ。帰宅3時。
1/23 日 6.0   6キロジョグ
36分30秒
10時40分起床。自衛隊コース1周してからアフターに途中参加→なごみ亭→ポッポ。7時前に就眠。
1/24 月 0.0   米澤穂信『ボトルネック』読了。胃の調子が悪い。禁酒。
1/25 火 0.0   勤務中腰にビリっと痛み。禁酒。
1/26 水 8.8   8.8キロジョグ
55分46秒
腰に不安があるので練習会行かずに個人ジョグ。禁酒破りのビールと焼酎。東野圭吾『秘密』読了。
1/27 木 6.4   3キロビルドアップ
13分38秒
樹林ジョグコース、5'06-4'24-4'08。樋口有介『ぼくと、ぼくらの夏』読了。
1/28 金 0.0   東野圭吾『新参者』読了。
1/29 土 8.8   8.8キロ
51分05秒
明日寝覚めがよければ樹林練習会30キロ走に参加。8時40分スタート?
森博嗣『すべてがFになる』読了。
1/30 日 31.2   30キロタイムトライアル
2時間18分35秒(練習ベスト)
4'28-34-32-31-32-30-27-28-34-25-29-31-29-28-28-31-33-27-32-29-40-44-47-47-50-28-57-5'02-5'08-5'17。5キロラップ、22'36-22'23-22'24-22'32-23'47-24'53。18週目、コースを空けてくれた若い2人組ランナーを追い越したとき、「速っ!」「はええな〜」と声。うれしかったが直後に「年寄りみたいに見えたのになー」・・・ワリとショック。
1/31 月 0.0   Dr.伊良部一郎第1話録画鑑賞。
トラック30周の練習で自分を軽く2周抜かしする富士森走友会の女子3選手が昨日の大阪国際で2時間58分、3時間00分、3時間07分。練習で彼女らに勝てばサブスリーがほんの少しだけありえるかも。
走行距離 246.2  km