2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 10.0 | 10k |
53分21秒 |
二日酔いで樹林ジョグコース10周。高温多湿で5分20秒ペースが苦しい。 |
| 8/02 月 | 10.8 | 8.8k、2000m |
48分18秒、9分24秒 |
定例コース＋大泉トラック。怖いが裸眼で走ってみる。 |
| 8/03 火 | 0.0 | 飲み会のためラン休み。 昼間考えたこと・・・短距離選手は練習でレースペースより速く走るのは不可能。中距離選手は当然のことながらレースペースより速い練習を一部組み込む。このトレンドからすればマラソン選手は練習の大半をレースペース以上のスピードに充てるべき・・・たとえ距離を犠牲にしても。 |
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| 8/04 水 | 6.4 | 6000m |
27分59秒 |
自転車で大泉トラックに行く。4'39-40-43-44-48-25。2コースでジョギングしている樹林さんを3回追い越したが樹林さんは呼吸の音が聞こえない。これは相当強くなっているなという感じ。 |
| 8/05 木 | 0.0 | 休養。飲みすぎてしまった。 |
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| 8/06 金 | 12.4 | 12000m |
58分04秒 |
明日から夏休みなので大泉トラックで長めに30周。4'52/1000mの一定ペースでラストだけ4'32。樹林さんがトラックの外側を走っていた。 |
| 8/07 土 | 10.0 | 5k, 3k, 2k |
22分59秒、13分33秒、8分30秒。 |
樹林ジョグコース。4'37-36-38-39-29、4'38-34-21、4'20-10。10キロを3分割して見かけはスピード練習。でも合計45分02秒だからやっと青梅30キロのペース。ヌキヌキさん、SAMさんに会ってごあいさつ。 これから飲み会。明日の練習会参加危うい。 1時半帰宅。やっぱ明日の練習無理かな。 |
| 8/08 日 | 9.6 | 6マイルジョグ |
54分33秒 |
アフターアフターでスイゲイさん家にお邪魔する。6時帰宅して爆睡、起きたら11時。 SAMさんから小金井公園当日申込可能との情報をいただきネットを見る。確かに出られるが9月18日のフルマラソンはかなり暑いかも。 |
| 8/09 月 | 10.4 | 10000m |
48分53秒 |
夕方大泉トラックに行く。4'52-56-57-58-57-5'01-4'56-5'04-4'46-24。涼しかったのに走りはさえない。 |
| 8/10 火 | 10.0 | 午前6k、夕方1200m、2000m |
31分31秒、4分40秒、8分36秒 |
午前自衛隊コース1周。走るほどに遅くなる、オーバーワークかも。Y川さんと会って話、来週練習会参加できるとのこと。 スピード低下が深刻なのでカツを入れるために夕刻大泉トラック。1200m：93"-93-94、2000m：108"-108-105-101-92。 |
| 8/11 水 | 2.0 | 2kジョグ |
深夜帰宅した長女が彼氏を披露、朝4時まで宴会。純平は高校時代サッカー部部長、50m：6秒7、1500m：4分台、酒強い。八千代父は勝てるか？ その父、連日の練習で両腿筋肉痛。寝不足もあり、本日はカミさんとウオーキング＋軽いジョグ＋午後アメ横ぶらつき。 |
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| 8/12 木 | 8.8 | 8.8k |
53分49秒 |
定例コースをゆっくり走って汗びっしょり。筋肉痛は引かず、左足アキレス腱にも少し痛み。 |
| 8/13 金 | 0.0 | カミさんの実家に行き昼からビール。筋肉痛もあり練習休み。『リングにかけろ２』5巻、『ゴルゴ１３』157巻、『天』21-79話読了。 |
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| 8/14 土 | 3.4 | 3.4ジョグ |
気力・体力ともに低くカミさんとジョグのみ。『天』121-138話読了。 |
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| 8/15 日 | 9.2 | 4k、3k |
17分14秒、13分11秒 |
ヌキヌキさんに背中を押されて2本のペース走。4'20-21-19-14、4'11-29-31。心肺機能ガタ落ち、酒のせいか。アフター久々に全員集合。 |
| 8/16 月 | 0.0 | 仕事開始。1年で1番不幸な日。 |
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| 8/17 火 | 3.1 | 1k x 2 |
3分47秒、3分53秒 |
樹林ジョグコース。カミさんはジョグ、自分は全力走2本。やはり遅い。 |
| 8/18 水 | 0.0 | 休養。 |
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| 8/19 木 | 11.0 | 11k |
59分17秒 |
定例コースにさくら公園2周プラス。スピードをやりたかったが脚に疲労があった。 |
| 8/20 金 | 0.0 | 休養、ワイン多め。昨日外環側道で声を掛けてくれたのがスイゲイさんとはわからなかった。レーシックやったのに早くも視力低下か。 |
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| 8/21 土 | 8.8 | 8.8k |
50分45秒 |
5時起き。娘をサッカー練習送り出してから定例コースを走る。 |
| 8/22 日 | 4.9 | 1000m |
3分22秒59 |
朝の大泉トラックで1000mのタイムトライアル、78"-82"-43"。日誌を見ると1999年7月16日の3分26秒91（85"-85"-37"）を4秒上回る自己ベスト。43歳時の自分より速いのは少しうれしいが後半苦しさに負けたので、満足には程遠い。 ヌキヌキ邸で藤原湖帰りの皆さんとアフター。ごちそうさまでした。 |
| 8/23 月 | 0.0 | 休養。ホッピー |
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| 8/24 火 | 2.3 | 600m |
1分54秒00 |
大泉トラックで600mのタイムトライアル（74"5-39"5）。遅すぎ、ひどい。トラック外を樹林さん快走。 |
| 8/25 水 | 0.0 | 休養。朝通勤途中にメガネをなくす、胸ポケットに入れていた遠近両用。これまでメガネは顔の一部だったから紛失はありえなかった・・・視力向上の副作用。 |
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| 8/26 木 | 2.9 | (300m-100mジョグ) x 3 |
54"63、56"68、 57"40 |
大泉トラック。う～ん、やはりスピードが無い。近近メガネでき上がる、デスクワーク用。 |
| 8/27 金 | 0.0 | 休養。ワイン。原田宗典『鉄本27号』読了。レーシック後初の活字本。 |
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| 8/28 土 | 0.0 | 休養。家の片付け・読書など。下田治美『精神科医はいらない』読了。カミさんと千年の宴で５杯ずつ。明日は大会のため樹林練習会欠席。 |
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| 8/29 日 | 2.0 | 東京都生涯スポーツ大会 |
800m：2分34秒3、400mリレー：52秒7 |
大井スポーツ公園陸上競技場での大会。確認できたこと①スピードが落ちてる②前日の大酒はよくない③いきなりスパイクを履くと靴ずれする。 帰りに眼科で診察。視力落ちているが1カ月経過観察。 |
| 8/30 月 | 5.7 | 5.7k |
32分53秒 |
空腹のため定例コース途中から歩き。昨日のラップ書いとかないと忘れる76"-78"。 光岡史朗『ボディ・ジャック』読了。 |
| 8/31 火 | 0.0 | 夜中に腹痛。2度目なのでノウハウある、救急車はまぬがれた。でも会社休む。懸垂10回、350缶8分目。 |
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| 走行距離 | 143.7 km | |||